Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27676 специалистов из 935 городов

Новогодний Марафон Стройности и Самопринятия

АвторСообщение

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№0 | 4.12.2018-20:33


Здравствуйте!

Рада приветствовать Вас на Новогоднем Марафоне Стройности и Самопринятия.

Внимание!
Первый поток Марафона уже стартовал!
Вы можете записаться на второй поток. Для этого отправьте заявку на электронный адрес [email protected] со словами:"Хочу участвовать во втором Потоке Марафона Стройности и Самопринятия
".

Меня зовут Евгения Александровна Каблама, я - телесно-ориентированный женский психолог и диетолог.

С удовольствием запускаю этот марафон любви к себе, своему телу и здоровому образу жизни. В нем я раскрою свой подход к сохранению стройности, стабильного веса и принятию себя:
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
БЕЗ ДИЕТ и САМОИСТЯЗАНИЙ! Это действительно работает! Проверено на себе и помогло уже многим! Поможет и Вам!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Участвуйте, развивайтесь с нами, выполняйте задания, и к Новому году Вы ТОЧНО станете стройнее, грациознее, поправите здоровье, а самое главное, научитесь радоваться себе, получать удовольствие от жизни, еды и созерцания себя в зеркале!

Итак, если Вы с нами - пишите здесь волшебную формулу: "Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что забочусь о себе и люблю себя! "

Ежедневно я буду давать свои рекомендации по правильному питанию / самопринятию, задания и упражнения из телесно-ориентированного подхода, а также, по возможности, комментировать ваши публикации.



Правила Марафона:
1. Ежедневно выполнять задания и писать здесь мини-отчеты,
2. Уважительно относиться ко всем участницам: не критиковать и не осуждать.
3. Общаться только по теме марафона и заданиям (нельзя обсуждать посторонние темы, рекламировать свои системы питания, диеты, БАДы и т.д.)

Готовы? Начали!
[ Сообщение изменено: 8.12.2018 - 11:49 ]

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№1 | 4.12.2018-20:35

Готова.
№0 | Евгения Каблама писал(а):
участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что я забочусь о себе и люблю себя

Настроение

№2 | 4.12.2018-20:35

№0 | Евгения Каблама писал(а):
Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что я забочусь о себе и люблю себя"!
Я очень хочу!

Наталия Мелешко

Психолог, Мотивационный тренер

г. Москва

23 консультации

№3 | 4.12.2018-20:39

С радостью принимаю участие в марафоне стройности и самопринятии, потому что я забочусь о себе и люблю себя

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№4 | 4.12.2018-20:40

Шаг первый, подготовительный.
1.Заведите дневник Марафона. В нем вы будете писать очень важные вещи о теле и душе.
2.Взвесьтесь и измерьте объем бёдер и талии. Запишите показатели в свой дневник.
3. Насколько вам нравится то, как вы сейчас выглядите по шкале от 1 до 10?
4. Насколько вы принимаете себя по шкале от 1 до 10?
5.Запишите все, что вы ели сегодня (примерное время, граммы).
Ответы можно писать как в дневник, так и на форуме

Настроение

№5 | 4.12.2018-20:52

№4 | Евгения Каблама писал(а):
Шаг первый, подготовительный.
1.Заведите дневник Марафона. В нем вы будете писать очень важные вещи о теле и душе.
2.Взвесьтесь и измерьте объем бёдер и талии. Запишите показатели в свой дневник.
3. Насколько вам нравится то, как вы сейчас выглядите по шкале от 1 до 10?
4. Насколько вы принимаете себя по шкале от 1 до 10?
5.Запишите все, что вы ели сегодня (примерное время, граммы).
Ответы можно писать как в дневник, так и на форуме
Дневник заведу обязательно!
Замеры выполню завтра, время позднее, да и замеры будут информативней с утра.
Выгляжу на уверенную 3.
Принимаю себя на 5, но все зависит от настроения(((

Наталия Мелешко

Психолог, Мотивационный тренер

г. Москва

23 консультации

№6 | 4.12.2018-21:15

№4 | Евгения Каблама писал(а):
1.Заведите дневник Марафона. В нем вы будете писать очень важные вещи о теле и душе
обязательно
№4 | Евгения Каблама писал(а):
2.Взвесьтесь и измерьте объем бёдер и талии. Запишите показатели в свой дневник.
такой дневник я начала вести 22 килограмма назад
№4 | Евгения Каблама писал(а):
3. Насколько вам нравится то, как вы сейчас выглядите по шкале от 1 до 10?
9
№4 | Евгения Каблама писал(а):
4. Насколько вы принимаете себя по шкале от 1 до 10?
10
№4 | Евгения Каблама писал(а):
5.Запишите все, что вы ели сегодня (примерное время, граммы).
вот это я перестала фиксировать 10 кг назад, когда дошла до автоматизма потребность в этом отпала

Юлия417

Сейчас на сайте

№7 | 5.12.2018-06:12

Я тоже хочу присоединиться. :) блокнот вчера как раз купила. Весов дома нету, а замеры сделаю.

Настроение

№8 | 5.12.2018-06:25

№6 | Наталия Мелешко писал(а):
22 килограмма назад
Ого, круто! За какой период времени скинули столько веса?

Наталия Мелешко

Психолог, Мотивационный тренер

г. Москва

23 консультации

№9 | 5.12.2018-06:42

№8 | Настроение писал(а):
За три и месяца, с июня держусь в этом весе

Настроение

№10 | 5.12.2018-06:46

№9 | Наталия Мелешко писал(а):
За три и месяца, с июня держусь в этом весе
Отличный результат. Что применяли: ПП? Спорт?

Наталия Мелешко

Психолог, Мотивационный тренер

г. Москва

23 консультации

№11 | 5.12.2018-08:36

№10 | Настроение писал(а):
Да и ПП и спорт, но это все фигня, вопрос в психологическом настрое. В том, когда и ПП и спорт становится таким же естественным и необходимым, как воздух. Впрочем со спортом я всегда дружила и не забрасывала его и в свои почти 100, и питание у меня по жизни было правильное. Вопрос был только в быстрых углеводах (сахар, сладкого я съедала ну очень много). Как только удалось отказаться от сладкого и фруктов, вес стал таять.

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№12 | 5.12.2018-08:54

№4 | Евгения Каблама писал(а):
Шаг первый, подготовительный.
1.Заведите дневник Марафона. В нем вы будете писать очень важные вещи о теле и душе.
2.Взвесьтесь и измерьте объем бёдер и талии. Запишите показатели в свой дневник.
3. Насколько вам нравится то, как вы сейчас выглядите по шкале от 1 до 10?
4. Насколько вы принимаете себя по шкале от 1 до 10?
5.Запишите все, что вы ели сегодня (примерное время, граммы).
Ответы можно писать как в дневник, так и на форуме
1. Я веду. В приложении. Надо бумажный?
2. Вес и объемы давно стоят. Не получается снижать до идеального веса. Остались самые сложные семь кг.
3. На 7.
4. На 9.
5. Я пишу. В конце дня напишу здесь.

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№13 | 5.12.2018-09:01

А творческие задания будут?

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№14 | 5.12.2018-09:44

Доброе утро всем! Спасибо, что вы с нами! Очень рада читать ваши сообщения. Сейчас прокомментирую ваши сообщения. Уже скоро-рекомендация первого дня!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№15 | 5.12.2018-09:45

№1 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
Готова.
Добро пожаловать, Юлия ! Да, будут творческие задания, куда без них!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№17 | 5.12.2018-09:47

№5 | Настроение писал(а):
Дневник заведу обязательно!
Замеры выполню завтра, время позднее, да и замеры будут информативней с утра.
Выгляжу на уверенную 3.
Принимаю себя на 5, но все зависит от настроения(((
Добро пожаловать! Жду замеров) от настроения зависит, значит? Хотелось бы, чтобы не зависело?

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№18 | 5.12.2018-09:48

№12 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
1. Я веду. В приложении. Надо бумажный?
2. Вес и объемы давно стоят. Не получается снижать до идеального веса. Остались самые сложные семь кг.
3. На 7.
4. На 9.
5. Я пишу. В конце дня напишу здесь.
Не обязательно бумажный. Но желательно. Для описания подробностей. Вы на диете теряли кг?

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№19 | 5.12.2018-09:50

№11 | Наталия Мелешко писал(а):
Да и ПП и спорт, но это все фигня, вопрос в психологическом настрое. В том, когда и ПП и спорт становится таким же естественным и необходимым, как воздух. Впрочем со спортом я всегда дружила и не забрасывала его и в свои почти 100, и питание у меня по жизни было правильное. Вопрос был только в быстрых углеводах (сахар, сладкого я съедала ну очень много). Как только удалось отказаться от сладкого и фруктов, вес стал таять.
Приветствую, Наталья! Ваши результаты впечатляют! Все гармонично очень. Сами до этого дошли или по программе стройнели? Чего ожидаете от марафона?

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№20 | 5.12.2018-09:52

№7 | Юлия417 писал(а):
Я тоже хочу присоединиться. :) блокнот вчера как раз купила. Весов дома нету, а замеры сделаю.
Юлия, добро пожаловать! Рада, что вы с нами!

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№21 | 5.12.2018-09:56

№18 | Евгения Каблама писал(а):
Не обязательно бумажный. Но желательно. Для описания подробностей. Вы на диете теряли кг?
Нет. На подсчете КБЖУ.

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype

г. Москва

9 консультаций

№22 | 5.12.2018-09:58

Участвую! Ой, как кстати. Спасибо за марафон!

1. Заведу
2. 62,1 кг
Об 96 см
3. 7 баллов
4. 6 баллов
5. Буду писать.

Наталия Мелешко

Психолог, Мотивационный тренер

г. Москва

23 консультации

№23 | 5.12.2018-10:15

Систему питания разрабатывал специалист, но я ее видоизменила, я не могу есть каждые три часа и в таких объёмах, я лопну.
От марафона жду радостного настроения и возможностью делиться своими ощущениями достижениями, энергией с участниками.
№19 | Евгения Каблама писал(а):

Kseniast3

№24 | 5.12.2018-10:28

"Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что забочусь о себе и люблю себя! "
Всем доброе утро! Тоже присоединяюсь к Вам!
Замеры сделаю завтра утром. Сегодня могу только написать вес - 57,9. Его я успела зафиксировать до завтрака и воды. К идеальному весу иду давно. Началось все с момента, когда я поняла, что для моих 164 см - 65 это слишком. Примерно за год скинула 10 кг. Последние годы вес - 57-60. Идеал - 56. К нему и стремлюсь) Вечером напишу что ела. Всем удачи!

Иванова Александра

Психолог, Онлайн-консультант

г. Тольятти

8 консультаций

№25 | 5.12.2018-10:37

Да, хочу участвовать. Такого кипиша не было еще в жизни.

Иванова Александра

Психолог, Онлайн-консультант

г. Тольятти

8 консультаций

№26 | 5.12.2018-10:41

1. Будет первый дневник, после школьного.
2. Весов нет, замеры сделаю.
3. Выглежу на 8.
4. Довольна на 8.
5. Ой, как не хочется это считать. Доверюсь Вам, буду считать.

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№27 | 5.12.2018-11:28

Ну когда же будет творческое задание?

Kseniast3

№28 | 5.12.2018-11:29

№24 | Kseniast3 писал(а):
"Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что забочусь о себе и люблю себя! "
Всем доброе утро! Тоже присоединяюсь к Вам!
Замеры сделаю завтра утром. Сегодня могу только написать вес - 57,9. Его я успела зафиксировать до завтрака и воды. К идеальному весу иду давно. Началось все с момента, когда я поняла, что для моих 164 см - 65 это слишком. Примерно за год скинула 10 кг. Последние годы вес - 57-60. Идеал - 56. К нему и стремлюсь) Вечером напишу что ела. Всем удачи!
Забыла дописать - выгляжу на 8, принимаю на 7.

Настроение

№29 | 5.12.2018-11:41

№17 | Евгения Каблама писал(а):
Хотелось бы, чтобы не зависело?
Конечно? А это реально?

Рисующая на стекле

г. Москва

№30 | 5.12.2018-11:44

Присоединяюсь!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№31 | 5.12.2018-11:58

№22 | Анна Дашевская писал(а):
Участвую! Ой, как кстати. Спасибо за марафон!
1. Заведу
2. 62,1 кг
Об 96 см
3. 7 баллов
4. 6 баллов
5. Буду писать.
Добро пожаловать, Анна! Рада, что вы с нами!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№32 | 5.12.2018-11:58

№30 | Рисующая на стекле писал(а):
Добро пожаловать!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№33 | 5.12.2018-11:59

№29 | Настроение писал(а):
Конечно? А это реально?
Вполне!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№34 | 5.12.2018-12:00

№26 | Иванова Александра писал(а):
1. Будет первый дневник, после школьного.
2. Весов нет, замеры сделаю.
3. Выглежу на 8.
4. Довольна на 8.
5. Ой, как не хочется это считать. Доверюсь Вам, буду считать.
Александра, добро пожаловать! Сильно не считайте граммы:) навскидку

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№35 | 5.12.2018-12:00

№24 | Kseniast3 писал(а):
"Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что забочусь о себе и люблю себя! "
Всем доброе утро! Тоже присоединяюсь к Вам!
Замеры сделаю завтра утром. Сегодня могу только написать вес - 57,9. Его я успела зафиксировать до завтрака и воды. К идеальному весу иду давно. Началось все с момента, когда я поняла, что для моих 164 см - 65 это слишком. Примерно за год скинула 10 кг. Последние годы вес - 57-60. Идеал - 56. К нему и стремлюсь) Вечером напишу что ела. Всем удачи!
Приветствую! Здорово!

Matinoo

№36 | 5.12.2018-12:50

А давайте попробуем 😊
Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что люблю себя и забочусь о себе.

кандра84

Сейчас на сайте

№37 | 5.12.2018-12:51

здравствуйте. а если не получится по времени, выйти можно будет?

Огни ночного города

Сейчас на сайте

№38 | 5.12.2018-12:55

№0 | Евгения Каблама писал(а):
"Я участвую в марафоне стройности и самопринятия, потому что забочусь о себе и люблю себя! "

Присоединяюсь.
Дневник заведу, буду писать там.

Matinoo

№39 | 5.12.2018-12:56

1-2. Заведу, сделаю.
3. Мне кажется, я выгляжу на 6-7, совершенно обычная женщина почти обычного для моего возраста веса - хотя вес реально большой, под соточку.
4. Принимаю себя на 9. К внешности нет претензий, проблемы с внутренним миром - недопризнанная агрессия.
5. Сделаю. Все пироженки учту 😊

Огни ночного города

Сейчас на сайте

№40 | 5.12.2018-12:57

№4 | Евгения Каблама писал(а):
5.Запишите все, что вы ели сегодня (примерное время, граммы).

А граммы-то как измерять?)

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№41 | 5.12.2018-13:00

ЛОВИТЕ ТЕМУ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕРВОГО ДНЯ!
Вначале ответьте на вопросы:1.Зачем я хочу похудеть?
2. В чем моя цель участия в марафоне стройности и самопринятия?
Постановка целей очень важна для достижения результата. Чем подробнее расписана цель, тем лучше результат!

Теперь основная философия моего подхода к правильному питанию и сохранению себя в форме:
🍒Никакого насилия над собой - нет диетам!
🍒Нет- самоедству и жесткой самокритике! Лучше съешьте шоколадку🍫
🍒 Главное - хорошее настроение и постепенный, но стабильный результат,
т. е. Вы сформируете Вашу индивидуальную СИСТЕМУ питания, которую вы полюбите и примете.
🍒Нет- быстрому похудению! Оно происходит, в основном, за счет внутриклеточной воды, и вес быстро растет снова.
🍒 Никакого подсчета калорий!
🍒Можно есть столько, сколько Вам необходимо-нет голоду!
🍒 Наблюдаем за своими чувствами, потребностями, желаниями и ощущениями. Учимся слышать себя, свои потребности.
С сегодняшнего дня делаем вот это несложное действо:
🏃 Ежедневно 5-15 минут ОСОЗНАННО посвящаем своему телу (любое любимое упражнение или физическая нагрузка) - наблюдаем, какие движения нравятся, приятно выполнять.

С Вас - ежедневный отчет по каждому дню марафона на форуме. В нем вы пишите, как себя чувствуете:
1. До, во время и после еды.
2. Ваши ощущения в теле.
3. Ваше настроение в течение дня (чувства)
4.Ваш инсайт дня или открытие.

Завтра перейдем к секретам меню! Всех обнимаю! Так держать!


Девочки, уточняю по граммам- никаких взвешиваний еды не нужно! Глазомер используйте, этого достаточно. Шоколадка весит 100 г. Прикиньте на глаз, насколько тяжелее или легче плитки шоколада было то, что вы съели 😉
[ Сообщение изменено: 5.12.2018 - 13:13 ]

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№42 | 5.12.2018-13:01

№40 | Огни ночного города писал(а):
А граммы-то как измерять?)
Граммы не надо измерять. Примерно сколько съели? Полкило, 300 грамм, 100?

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№43 | 5.12.2018-13:08

№37 | кандра84 писал(а):
здравствуйте. а если не получится по времени, выйти можно будет?
Здравствуйте! Уверена, что у Вас получится. Марафон будет с вами всегда. Если захотите выйти-зайти-пожалуйста) . У нас-свобода

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype

г. Москва

9 консультаций

№45 | 5.12.2018-13:22

Вначале ответьте на вопросы:1.Зачем я хочу похудеть?
2. В чем моя цель участия в марафоне стройности и самопринятия?
1. Я хочу не похудеть, а постройнеть. У меня особого лишнего веса нет, но килограмма 3-4 неплохо бы сбросить.
2. Цель моего участия в марафоне - стройнеть в компании, одной как-то грустно это делать. Получить дополнительную мотивацию и поддержку группы. Интересно, какие будут задания!

№41 | Евгения Каблама писал(а):
🏃 Ежедневно 5-15 минут ОСОЗНАННО посвящаем своему телу (любое любимое упражнение или физическая нагрузка) - наблюдаем, какие движения нравятся, приятно выполнять.
Сегодня могу только релаксацию и прогулку. Подойдет?

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype

г. Москва

9 консультаций

№46 | 5.12.2018-13:23

№42 | Евгения Каблама писал(а):
Граммы не надо измерять. Примерно сколько съели? Полкило, 300 грамм, 100?
А если я в приложение заношу? Оно просит граммы.
Не надо? На листочке неохота писать.

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№47 | 5.12.2018-13:25

№45 | Анна Дашевская писал(а):
1. Я хочу не похудеть, а постройнеть. У меня особого лишнего веса нет, но килограмма 3-4 неплохо бы сбросить.
2. Цель моего участия в марафоне - стройнеть в компании, одной как-то грустно это делать. Получить дополнительную мотивацию и поддержку группы. Интересно, какие будут задания!

Сегодня могу только релаксацию и прогулку. Подойдет?
Конечно!

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№48 | 5.12.2018-13:26

№46 | Анна Дашевская писал(а):
А если я в приложение заношу? Оно просит граммы.
Не надо? На листочке неохота писать.
Смотрите сами,как вам удобно

Лост

№50 | 5.12.2018-13:36

Присоединяюсь, спасибо за такую возможность.
Выгляжу на 6-7.
Принимаю себя на 6-7.

Евгения Каблама

Психолог, Телесно-ориентированный психолог

г. Москва

Автор темы

№51 | 5.12.2018-13:37

ВНИМАНИЕ!


P. S. Отчеты за день публикуйте перед сном или с утра!
Чуть не забыла!
Завтра будет БОНУС: ТРОИМ из вас, кто пришлёт первыми отчеты + пищевой дневник сегодняшнего дня , я сделаю подробный разбор и анализ вашего меню! 🍳🍋

Kseniast3

№52 | 5.12.2018-14:16

А отчёт об ощущении после каждого приема пищи писать?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов aa067 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз