Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25235 специалистов из 893 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

Как перестать орать и быть вспыльчивым

Вопросы к специалистам > Отношения с окружающими
Консультирует: Макарова Инна Юрьевна
АвторСообщение

Huggin

г. Москва

№0 | 19.09.2014-13:58

У меня есть такая проблема, о которой я сам знаю, но ничего не получается с ней поделать.
Я довольно часто ору на людей. Чаще всего это не возникает на пустом месте. Скорее, я какое-то время молча терплю то, что мне не нравится, либо говорю об этом спокойно. Но потом следует резкий неконтролируемый взрыв, псих и крики с моей стороны.
Я понимаю, что это не совсем правильное поведение в большинстве случаев (иногда в экстренных случаях, на мой взгляд, крик является оптимальным решением). Но у меня не получается никак контролировать этот самый момент, когда терпение иссякает и наступает бешенство.
Как мне это исправить?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№1 | 19.09.2014-14:06

Здравствуйте, Huggin.
Если вас устраивают мои условия проведения демо-консультаций, мы можем поработать.

Huggin

г. Москва

№2 | 19.09.2014-15:04

Добрый день. А какие условия? Я в профайле ничего особого не нашел.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№3 | 19.09.2014-18:30

Под полем, где вы печатаете текст сообщения есть ссылка Условия специалиста для проведения бесплатной консультации

Huggin

г. Москва

№4 | 19.09.2014-22:43

А, да, конечно, согласен, спасибо. Это не бог весть какая экстренная задача, чтобы требовать к этому оперативное внимание. Скорее, стратегическая долговременная проблема.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№5 | 20.09.2014-16:49

Расскажите, пожалуйста, немного о себе.
Как мне к вам обращаться? Сколько вам лет? Как давно вас беспокоит, что срываетесь на крик в некоторых ситуациях?
Бывает ли, что получается обойтись без повышения голоса? За счет чего это удается?

Huggin

г. Москва

№6 | 21.09.2014-19:01

Александр, 33 года. Да эта проблема с детства еще. Меня из-за этого считают психом и нервным. Хотя я вообще не переживаю не из-за чего (ну, кроме как когда спорт смотрю). Есть вещи, которые мне не очень нравятся, да, но нельзя сказать, что из-за этого я нервничаю, не сплю по ночам и т.п. То есть, в целом, я очень уравновешенный и спокойный.
Но вот иногда вспыхиваю и начинаю орать.
Здесь я могу выделить 2 ситуации.
1. Нечто вроде драйва и игры, когда мне кажется, что вся ситуация - шутка, я повышаю в шутку голос, а люди обижаются.
2. Вспышка и крик.
Получается ли без этого обходиться? Да, конечно. Если я могу уловить этот момент вспышки и промолчать в это мгновение, когда хочется кого-нибудь прибить. Но вот далеко не всегда это удается.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№7 | 22.09.2014-10:54

№6 | Huggin писал(а):
То есть, в целом, я очень уравновешенный и спокойный. Но вот иногда вспыхиваю и начинаю орать.
Это какие-то особенные ситуации? Можно ли их как-то сгруппировать и обозначить? Например, "в таких-то ситуациях с такими-то людьми я в 95% случаев выйду из себя; а в таких-то ситуациях я остаюсь спокойным".

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№8 | 22.09.2014-10:55

№6 | Huggin писал(а):
Да эта проблема с детства еще.
Если первое, что приходит в голову: что в вашем детстве было такого, что спровоцировало эти вспышки гнева (и тогда в детстве, и в виде продолжения сейчас)?

Huggin

г. Москва

№9 | 22.09.2014-12:15

№7 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Это какие-то особенные ситуации? Можно ли их как-то сгруппировать и обозначить? Например, "в таких-то ситуациях с такими-то людьми я в 95% случаев выйду из себя; а в таких-то ситуациях я остаюсь спокойным".
Наверняка выйти из себя могу в таких ситуациях:
1. Я во что-то погружен с головой, либо чем-то сильно увлечен, а меня начинают отвлекать и дергать. Здесь я могу как попросить отстать от меня на какое-то время, так и вспылить, если я уж очень сильно чем-то увлечен, а меня отвлекли на самом интересном месте.
2. На меня начинают наезжать, обвинять, оскорблять, пилить (это девушек касается, ибо знают, что по голове не получат; обычно со мной мужской пол старается не пререкаться из-за моих габаритов, не знают ведь, что я мирный и спокойный, ну и отлично; ну или руководство на работе, ибо там человек такой). И на спокойные просьбы остановиться и прекратить реакции ноль. Тогда могу и заорать, когда терпение лопнет. Ну иногда вспышки случаются сразу же, без спокойных просьб остановиться, особенно, если это уже не первый такой наезд со стороны одного и того же человека.
3. Еще могу вспомнить такое. Кто-то упорно не делает то, что я прошу сделать. Причем не делает очень настойчиво после нескольких спокойных просьб с аргументациями и т.п. Тогда начинаю орать.
Вроде как ничего регулярного больше не приходит в голову. Остальное - разовые вспышки, не привязанные к конкретным закономерностям.

Huggin

г. Москва

№10 | 22.09.2014-12:18

№8 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Если первое, что приходит в голову: что в вашем детстве было такого, что спровоцировало эти вспышки гнева (и тогда в детстве, и в виде продолжения сейчас)?
Даже не вспомню. Единственное, что я помню из детства, где у меня регулярно были конфликты - это с дедом по материнской линии. Я бы не сказал, что он плохо ко мне относился, или меня не любил - нет, напротив. Он просто сам по себе такой человек, часто устраивал дома нагоняи и своей жене, и дочери, и мне.
Во всем остальном с родственниками у меня было все прекрасно.
Еще меня часто обижали дети лет до 10-11. Я как-то не мог за себя заступиться, пока меня не доводили до состояния аффекта. Все терпел и сносил.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№11 | 22.09.2014-12:22

Можно ли подытожить два ваших сообщения так:

"Я не всегда могу защитить свои границы от тех или иных вторжений со стороны других людей. Когда у меня это не получается, я срываюсь и начинаю кричать, потому что только таким способом я могу "выгнать" других за пределы своих границ.

Плюс я помню, как себя вел дедушка, для которого повышение голоса было нормальным. Возможно, он тоже не умел достичь необходимого результата без крика. Возможно, я научился этому от него".

Как-то отзываются вам слова?

Huggin

г. Москва

№12 | 22.09.2014-17:02

У меня не только дед, но еще и мама истеричка )) Правда, у нее это прошло последние лет 10 после того, как занялась духовными практиками. Но раньше это был огонь )))

Насчет границ, думаю, в этом есть правда. Вся или нет - сложно сразу сказать. Но да, я здесь вижу связь с реальностью, если вдуматься.

Насчет деда (и мамы) не очень соглашусь, что это явная причина, так как, объективно говоря, я вообще не признаю никаких кумиров и авторитетов. У меня своя голова и свое видение мира. И я никогда не копировал и не копирую ни чей паттерн поведения или мировоззрения вообще ни в чем.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№13 | 23.09.2014-09:31

№12 | Huggin писал(а):
И я никогда не копировал и не копирую ни чей паттерн поведения или мировоззрения вообще ни в чем.
Когда ребенок маленький, ему неоткуда брать сведения о мире, кроме как от родителей. Поэтому первично все формируется все равно "от родителей". Потом мы, естественно, можем что-то принять, что-то отвергнуть, начинается уже самовоспитание и собственное исследование мира.
Но в подсознании остается кое-что из детства. И продолжает влиять на нас.

Не утверждаю, что 100-процентно верно утверждение "в семьях со спокойными родителями растут спокойные дети", но все же...

№12 | Huggin писал(а):
Насчет границ, думаю, в этом есть правда.
К вопросу границ мы вернемся чуть позже. Сейчас мне бы хотелось предложить вам эту статью. Она о том, как конструктивно выражать свои эмоции, то есть не подавлять их, не фонтанировать ими (как это иногда делаете вы), а выражать с пользой для себя и диалога с окружающими

http://www.b17.ru/article/13087/

Прочитаете и расскажете, какие возникли соображения по поводу прочитанного.

Huggin

г. Москва

№14 | 23.09.2014-15:11

Вполне логичные правила. Которые отлично действуют при общее с человеком, который разумен. Но есть люди, которым совершенно все равно на эти правила конструктивного общения. И у них задача зачастую - вывести тебя из себя. Тогда они успокаиваются.
Я только не очень понял, как эти правила конструктивного общения помогут мне контролировать вспышку гнева и не срываться. Вспышки возможны и по ходу конструктивного диалога, если партнер напрочь отказывается его вести по таким правилам, и продолжает допекать, а уйти от такого разговора в таком режиме нет никакой возможности.
Ну, либо, если кругом народ галдит, и твои спокойные просьбы замолчать никто попросту не слышит из-за общего шума. Или когда спокойно говоришь человеку "перестань меня дергать каждые 5 минут, собери свои вопросы в один блок, мы сразу все обсудим", а он после этого, все равно, при каждом затруднении или вопросе в стиле "лень подумать и попробовать самому - проще спросить" начинает все время дергать, отвлекать и задавать совершенно глупые вопросы, которые можно было бы решить самому, просто поэкспреиментировав?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№15 | 23.09.2014-16:06

№14 | Huggin писал(а):
И у них задача зачастую - вывести тебя из себя. Тогда они успокаиваются.
Вот вы очень точно подметили. Есть такая категория людей, даже название им придумали "психологические вампиры". Соответственно, вопрос - а вам зачем их кормить? Вы видите, что человек специально вас выводит, так зачем вы поддаетесь на его провокации?

№14 | Huggin писал(а):
Ну, либо, если кругом народ галдит, и твои спокойные просьбы замолчать никто попросту не слышит из-за общего шума.
Есть разница между "повысить голос, потому что все шумят и спокойный тон просто потонет в общем гаме" и "повысить голос, потому что перестал себя контролировать".

№14 | Huggin писал(а):
он после этого, все равно, при каждом затруднении или вопросе в стиле "лень подумать и попробовать самому - проще спросить" начинает все время дергать, отвлекать и задавать совершенно глупые вопросы
Опять же вопрос - зачем реагировать? На такие ситуации есть вполне конкретная рекомендация: не тратьте силы, энергию и время понапрасну, повторяйте на автопилоте одну и ту же фразу (что-нибудь вроде "мы договорились, ты подойдешь со своими вопросами в 15.00", второй раз подходит - "еще не 15.00, мы договорились, что ты подойдешь в три". А на третий раз уже и не пойдет, дождется 15.00...)

Huggin

г. Москва

№16 | 23.09.2014-17:12

№15 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
На такие ситуации есть вполне конкретная рекомендация: не тратьте силы, энергию и время понапрасну, повторяйте на автопилоте одну и ту же фразу (что-нибудь вроде "мы договорились, ты подойдешь со своими вопросами в 15.00", второй раз подходит - "еще не 15.00, мы договорились, что ты подойдешь в три". А на третий раз уже и не пойдет, дождется 15.00...)
Кстати, шикарный совет, спасибо. Попробую обязательно :)

Huggin

г. Москва

№17 | 23.09.2014-17:14

№15 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Вы видите, что человек специально вас выводит, так зачем вы поддаетесь на его провокации?
А как иначе быть? Терпение ведь тоже не безгранично. И если, например, ты в кабинете у директора, то ты не можешь встать и уйти. Или если ты едешь в пробке, и тебя в машине в это время целенаправленно выводят из себя, ты тоже не можешь остановиться и высадить пассажира посреди дороги.
А не слушать тоже не получается, потому что, например, у того же директора могут появиться здравые мысли.

Huggin

г. Москва

№18 | 23.09.2014-17:15

№15 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Есть разница между "повысить голос, потому что все шумят и спокойный тон просто потонет в общем гаме" и "повысить голос, потому что перестал себя контролировать"
Ну вот однажды я во время такого гвалта в машине, когда мне по телефону пытались продиктовать дорогу, наорал на людей, чтобы замолчали. Все притихли и я спокойной услышал маршрут. А потом меня обвинил, что я псих :)

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№19 | 25.09.2014-08:26

№17 | Huggin писал(а):
А как иначе быть?
Мы слишком эмоционально реагируем только на то, что умом оцениваем для себя важным и значимым. Но иногда мы переоцениваем событие. Честно сказать, в большинстве случаев мы переоцениваем важность того, что происходит в нашей жизни...

№18 | Huggin писал(а):
во время такого гвалта в машине, когда мне по телефону пытались продиктовать дорогу, наорал на людей, чтобы замолчали
А почему, как вам кажется, люди не воспринимают вас, когда вы спокойно что-то у них просите?

Huggin

г. Москва

№20 | 25.09.2014-17:39

№19 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
А почему, как вам кажется, люди не воспринимают вас, когда вы спокойно что-то у них просите?
Не все не воспринимают. Далеко не все и не всегда. Но иногда у человека пунктик в голове "вымотать нервы" или "выбесить". Иногда просто делают назло, наверное, просто потому что им сейчас так поступать прикольно. Но большинство и чаще всего, конечно же, прислушивается.

Huggin

г. Москва

№21 | 25.09.2014-17:50

№19 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Но иногда мы переоцениваем событие. Честно сказать, в большинстве случаев мы переоцениваем важность того, что происходит в нашей жизни...
Да, возможно. Но для того, чтобы от этого абстрагироваться, надо совладать со своими эмоциями. И здесь, опять-таки, можно не успеть с ними совладать ))

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№22 | 26.09.2014-08:46

№20 | Huggin писал(а):
Но иногда у человека пунктик в голове "вымотать нервы" или "выбесить". Иногда просто делают назло,
А кто-нибудь в вашей жизни из более важных и значимых для вас людей делал так?

Huggin

г. Москва

№23 | 2.10.2014-18:56

№22 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
А кто-нибудь в вашей жизни из более важных и значимых для вас людей делал так?
Из важных для меня и значимых... ну для меня важен и значим каждый человек в конкретную минуту, если я уделяю ему свое внимание.
А если глобально, то, разве что, мама отцу по молодости лет. Глобально для меня важных и значимых людей не так много.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№24 | 3.10.2014-10:09

№23 | Huggin писал(а):
мама отцу по молодости лет
А что вы тогда чувствовали? Что думали? Что хотелось сделать?

Huggin

г. Москва

№25 | 8.10.2014-14:14

Не помню. Скорее всего, что-то вроде "как вы все мне надоели".

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия

г. Москва

73 консультации

№26 | 12.10.2014-09:40

Похоже ли ваше поведение в настоящем на то, что вы видели в прошлом?

И немного отвлечемся от психологии: с щитовидной железой, надпочечниками нет проблем?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 93d0b Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз