Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27696 специалистов из 937 городов

ХОЧУ ПРОРАБОТАТЬ

Вопросы к специалистам > Самопознание, саморазвитие
Консультирует: Макарова Инна Юрьевна
АвторСообщение

ksunf

г. Москва

№0 | 14.11.2014-11:21

1. Недавно я делала расстановку по Хеллингеру на мои отношения с мужчинами, которая четко показала, что я не могу принимать решения, я живу с оглядкой на родителей, я как бы «служу» им. Служение в данном контексте предполагает постоянные доказательства им, что я хорошая. А они и не нуждаются в этих доказательствах. Они и так знают что я хорошая, но тем не менее я упорно доказываю им это – находя новую работу, лучшую предыдущей, зарабатывая больше денег, занимаясь их делами и т.д. Тут следует пояснить, что мои родители в разводе и живут в разных городах. Я живу в одном городе с мамой, соответственно занимаюсь иногда я ее делами (как например, что-то привезти-увезти на машине, съездить в банк и т.д.). Меня в принципе это не особо напрягает (ну иногда да! бывает), но как то получается что я не могу сказать ей нет (потому что чтобы сказать нет нужно столько всяких объяснений почему нет, что проще уж сделать). Ну и конечно ее постоянное ее сравнение меня с дочерьми подруг (всегда я в лучшем свете)… знаете, а иногда все таки хочется быть плохой.. взять и послать всё…
С отцом общаемся по телефону, поэтому ему я «доказываю» что я хорошая только рассказами о том, как я продвигаюсь по жизни – в основном по карьере, т.к. в других сферах (семья, любовь) у меня движения нет..
Итак, возможно с родителями это «служение» и не так сильно проявляется (однако оно есть, и есть из глубокого детства (см. п.2)), но в отношениях с мужчинами это проявляется на 100%.
Чуть только я познакомилась с мужчиной, я активно начинаю «помогать» ему, решать его проблемы (опять же как мне кажется проблемы), о чем он конечно же не просит… Зная его день/неделю даже в переписке я начинаю проявлять свою «заботу» - будь аккуратным и т.д. И это всё происходит как то само, точнее идет откуда то из глубины меня. И по мере сближения с мужчиной, эта опека становится всё больше и видимо душительней. Так от меня сбежал не один парень. Объяснений конечно не было, что именно из за моей чрезмерной заботы, но сейчас, анализируя свои отношения, я это понимаю…
Я не чувствую в себе женской гордости, здорового эгоизма.. я как будто растворяюсь в мужчине, напрочь забывая о себе…
Кто знает, тот поймет – недавно я прочла книгу «Женщины, которые любят слишком сильно». Эта книга наиболее полно описывает меня и мое теперешнее состояние. От каждой из описанных ситуаций у меня что то есть. От каждой!!!
ХОЧУ ПРОРАБОТАТЬ: «служение», «заботу» родителям и как следствие мужчинам, т.к. оно является блоком для дальнейших отношений, повысить своё женское «Я»
2. По моим ощущениям причиной п.1 является синдром отличницы. С самого детства мной занимались бабушки-дедушки-родители. Со мной пели, танцевали, рисовали, учили, читали, отдавали на всевозможные кружки-секции т.д. и т.п. (я была первой внучкой, такой желанной и любимой), НО и взамен требовали полной отдачи – то есть пятерки и только пятерки, а еще лучше пятерки с плюсом. И никак иначе. Я помню всю скорбь на лицах родных, когда приносила в дневнике четверки и не дай бог (о ужас!!!) тройки. О двойках в принципе речи не было. Никогда! И так было и в школе и в институте. Воот, медаль это хорошо, это «наша то самая умненькая»! И красный диплом – это хорошо.
Так и вышла я в жизнь отличницей, и до сих пор ставлю себе оценки (и за других людей и другим людям в том числе!!!). Во всем – в приготовлении еды, в вождении авто, в работе, в общении, во всем во всем во всем!!!!
ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ: от синдрома отличницы, перестать жить оценкой себя и окружающего мира.

3. Опять же по моим ощущениям, как следствие п.2 могу назвать свое постоянное желание изменить этот мир. А именно: подстроить поведение людей по мою «картину мира» (а кто сказал, что она эталон?!), изменить ход событий под мною придуманный план, а также учить людей как им следует поступать и жить в целом. Это проявляется и в отношениях с людьми, и с в работе, и в личных отношениях.
ХОЧУ ПРОРАБОТАТЬ: принятие мира, людей, событий такими, какие они есть, без попыток изменить его и тем более подстроить по себя.
4. Еще хочу проработать слишком сильную зависимость от людей и ситуаций.. Это проявляется например опять же в зависимости от мужчины, от того, что он сказал или сделал (или наоборот, не сделал). Я начинаю дико нервничать, если он не отвечает.. или отвечает не то, что я себе придумала..
К сожалению нервы мои дошли до того, что у меня постоянное предслезное состояние. Т.е. могу разреветься по любому поводу и в любом месте…
ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ: от зависимости, стать свободной

5. И как следствие всего этого.. моя душа не на месте, она не знает покоя… Хочу успокоиться, обрести внутреннюю гармонию, силу, самодостаточность…

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№1 | 14.11.2014-11:23

Здравствуйте, ksunf.
Если вам подходят мои условия проведения демо-консультации, то можем поработать вместе.

ksunf

г. Москва

№2 | 14.11.2014-12:34

№1 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
я правильно понимаю, что в целом обсуждение может растянуться надолго? или мы сможем назначить какой то день для обсуждения?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№3 | 14.11.2014-12:38

Мы можем с вами договориться.
Если вы хотите договориться о конкретном времени и дате, когда мы обе будем в сети и непосредственно общаться - это возможно.

Или же можем оставить формат ответов в режиме "когда буду в сети".

ksunf

г. Москва

№4 | 14.11.2014-12:45

№3 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
я бы конечно лучше выбрала день потому что не хочу затягивать с решением своих проблем (они уже настолько созрели и можно сказать вышли наружу, похожи на какой то сгусток в районе сердца). и еще потому что пока свежи эмоции..

а Вы как считаете?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№5 | 14.11.2014-12:47

№4 | ksunf писал(а):
а Вы как считаете?
Как вам удобнее, можем и день выбрать. Сегодня, кстати, я до 14.00 могу быть на форуме в этой теме, если у вас есть время.

Единственно что - предупрежу вас о том, что форумный формат не является гарантией разрешения ваших запросов. Мы можем вскрыть какие-то причины, обсудить интересующие вопросы, я обычно даже даю упражнения для выполнения и последующего обсуждения, но все же это не всегда и не всем дает желаемый результат (то есть полную проработку).

ksunf

г. Москва

№6 | 14.11.2014-12:52

№5 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
да я это понимаю, но хочу с чего то начать..
особенно хочу упражнения, я больше как то практическим занятиям доверяю...

что ж может начнем сегодня?
поскольку я так понимаю завтра Вас не будет? а далее продолжим в другой день

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№7 | 14.11.2014-12:57

Давайте тогда сегодня.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№8 | 14.11.2014-12:58

Вы написали довольно четкий список из 5 пунктов. Я это вижу как то, что в вашей голове уже некая упорядоченность наступила.
С какого пункта начнем? Понятно, что все они, в общем-то, взаимосвязаны, но все же какой для вас наиболее актуальный на данный момент, важный, значимый?

ksunf

г. Москва

№9 | 14.11.2014-13:02

да, проблема созрела!
думаю с первого и второго параллельно начнем..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№10 | 14.11.2014-13:09

Первые два пункта, в принципе, об одном и том же. Я буду делать предположения, а вы говорить, откликаются они вам или нет. Голову только отключаем, вам она помогать не будет, так что не раздумывайте над нашей беседой, а большей чувствуйте то, что она в вас вызывает.

Итак, "служение" для меня о том, что ваш внутренний Ребенок когда-то давно решил, что он хорош не сам по себе, а только если он все идеально и правильно делает, что просто так его любить никто не будет, а надо всеми силами заслужить любовь важных людей.
А ваш внутренний Родитель только поддерживает эти его установки, говоря ему "ты должна больше, ты должна лучше, ты должна еще лучше справляться, иначе ты - так себе".

Отзываются вам такие предположения? И, кстати, вам рассказать подробнее, кто такие наши внутренние Ребенок-Родитель-Взрослый или вы имеете представление?

ksunf

г. Москва

№11 | 14.11.2014-13:13

№10 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Итак, "служение" для меня о том, что ваш внутренний Ребенок когда-то давно решил, что он хорош не сам по себе, а только если он все идеально и правильно делает, что просто так его любить никто не будет, а надо всеми силами заслужить любовь важных людей.
А ваш внутренний Родитель только поддерживает эти его установки, говоря ему "ты должна больше, ты должна лучше, ты должна еще лучше справляться, иначе ты - так себе".

согласна полностью..

№10 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
наши внутренние Ребенок-Родитель-Взрослый

очень интуитивно.. лучше рассказать

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№12 | 14.11.2014-13:23

Ребенок -это все наши чувства, эмоции, энергия, спонтанность, творчество, естественные поступки.Это наши желания, "хочу", "не хочу", "весело", "грустно", "побежали!".
Свободный Ребенок - довольный, счастливый, он знает, чего он хочет и получает это (причем ничего такого ужасного он и не хочет). У него нет никаких неправильных установок, он может любить, он способен к творчеству, он ощущает свою ценность и ценность других.

У каждого из нас были травмы, если справиться с ними не получилось, наш Ребенок становится Травмированным, чтобы выжить он может принимать иррациональные решения, как, например, "просто так меня никто не полюбит, я должен заслужить любовь".

Иногда Ребенок кидается в другую крайность - становится Бунтующим. Мол, вы мне никто не нужен, я сам и все такое. Но и тут он не свободен, а все еще зависит от травматической ситуации, от других людей и т.д.

Внутренний Родитель - это социальные нормы, запреты и установки, доставшиеся нам во многом от реальных родителей. Принимающий Родитель любит Ребенка, способен ему помочь, защитить. Главное, он принимает его таким, какой он есть и любит его безусловной любовью - просто так, ни за что, только за то, что Ребенок есть. Он в меру и в нужных ситуациях контролирует Ребенка.

Родитель, который взял слишком много "не того" становится Наказывающим, Контролирующим, Критикующим, враждебным Ребенку, он требует от него соответствия каким-то условностям. Ребенок не чувствует себя любимым и защищенным.

Взрослый, пока не решатся вопросы между Родителем и Ребенком, вообще особо на арене не появляется. Но хороший Взрослый - эта та наша часть, которая спокойно и логически оценивает ситуацию, целесообразность или нецелесообразность действий, который руководствуется разумом и логикой.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№13 | 14.11.2014-13:27

И вот вам упражнение. Оно называется "Дом, в котором живет Внутренний Ребенок".

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы идете по дороге к дому, где живет ваш внутренний Ребенок. Ничего не придумывайте насильственно, спонтанно возникающий образы - самые верные, даже если они вам не по душе.

Как выглядит дом? Где он находится?

Открывайте дверь, заходите в прихожую, оглядитесь, что там - есть ли детские вещи, как все выглядит, как вам в этой прихожей?

Зайдите в комнату, где находится Ребенок. Как там? Где Ребенок? Как он выглядит, какого возраста, пола? Что он делает? Какие у вас эмоции, когда смотрите на него?

Попробуйте поговорить с ним, спросить, как он себя чувствует, как ему живется в этом доме, есть ли что-то, что вы можете для него сделать?
Если не отвечает, представьте себя на его месте, представьте, что вы и есть он, почувствуйте, что чувствует Ребенок.

Если можете - дайте ему это, поделитесь с ним теплом, любовью, принятием. В конце концов, самое главное - чтобы вы его любили, а не кто-то другой.

ksunf

г. Москва

№14 | 14.11.2014-13:32

№12 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):

взрослого в себе вообще не чувствую... только травмированного ребенка и родителя...
про упражнение поняла, сделаю

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№15 | 14.11.2014-13:33

№14 | ksunf писал(а):
взрослого в себе вообще не чувствую... только травмированного ребенка и родителя...
То-то и оно... Поэтому первая задача - напитать и подлечить Ребенка, попутно выращивая внутри Любящего и принимающего Родителя, с которым вам мнение других будет до лампочки. Я утрирую, конечно, оно будет важно, но в разумных пределах, не больше необходимого.

А там и до появления Взрослого дело дойдет.

ksunf

г. Москва

№16 | 14.11.2014-13:36

№15 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
очень интересно...
и это всё? я конечно понимаю что это не одним днем и занятием достигается..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№17 | 14.11.2014-13:41

Смысл действительно простой))
Вылечить все свои внутренние части, извлечь из них то, чего им не нужно (например, предписания ваших реальных родителей, которые слишком близко к сердцу принял внутренний Родитель), голодных - напитать, зажатым - разрешить проявлять себя, тех кого вообще как будто нет (как Взрослого) вывести на необходимое им место.

Этим мы приближаемся к гармоничному состоянию и умению спокойно и самостоятельно справляться с трудностями.

№16 | ksunf писал(а):
я конечно понимаю что это не одним днем и занятием достигается..
У всех это идет по-разному. Кому сколько нужно времени. И иногда разные способы.

ksunf

г. Москва

№18 | 14.11.2014-13:44

хорошо... как быть с п.4?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№19 | 14.11.2014-13:46

Мне кажется, что это в ту же копилку Травмированного Ребенка, которому так хочется получить любовь, что он цепляется за людей и не может спокойно к ним относится, не впадая в зависимость.

Конечно, причины могут быть и еще, но я бы для начала поработала с Ребенком и Родителем, а там посмотрели бы, что изменилось, что ушло, а что осталось.

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№20 | 14.11.2014-13:51

Что-то я увлеклась и не спросила, как мне к вам обращаться)

ksunf

г. Москва

№21 | 14.11.2014-13:51

№19 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
хорошо.. и в каком формате надо работать? вот упражнение про дом - это я поняла..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№22 | 14.11.2014-13:56

№21 | ksunf писал(а):
и в каком формате надо работать?
Я не могу вам так заочно сказать. Какие-то техники забуксуют, какие-то дадут положительный, но частичный эффект, что-то вы просто не сумеете сделать самостоятельно, потому что для этого нужен взгляд со стороны и т.д.

Сделайте для начала упражнение про дом, расскажите, как оно прошло для вас, тогда сделаем еще шажок. Я всегда охотно делюсь техниками и способами работы, но тут еще важно понять, в каким направлении именно вам нужно двигаться.

ksunf

г. Москва

№23 | 14.11.2014-13:57

№22 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
спасибо! я напишу о результатах!

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№24 | 14.11.2014-13:58

Хорошо. Как отпишетесь, договоримся, как будем общаться дальше. На сегодня - ухожу. Спасибо за работу)

ksunf

г. Москва

№25 | 14.11.2014-21:21

№24 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
сделала упражнение...
вот что у меня нарисовало воображение: я иду по полянке в лесу, там хоть и темно потому что густые деревья, сверху светит солнышко. Я выхожу на солнечную полянку, там стоит маленький домик, очень красивый, как из сказки (пряничный домик), я захожу в дом, в прихожей много детских игрушек, много вещей, но почему то всё разбросано. Захожу в комнату где сидит ребенок. Комната светлая чистая, солнечная. Ребенок сидит на полу, сосредоточенно играет с игрушками, он чистенький, белокурый. заметив меня он показывает пальчиком на окно и глаза становятся грустными, даже печальными, я у него спрашиваю - что? что там? он одними губками говорит - ма-ма, па-па и смотрит на меня...

я его крепко крепко обняла, сказала что люблю безумно, что он самое дорогое что у меня есть...

вот так..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№26 | 14.11.2014-21:34

Это девочка или мальчик?
Как Ребенок отреагировал на ваши слова и объятия? Как вам было это делать?

Попробовали встать на его место, почувствовать, что чувствует он?

ksunf

г. Москва

№27 | 16.11.2014-00:15

№26 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Вы знаете, скорее это был мальчик, но очень миловидный... как будто больше похож на девочку..
ребенок ак будто никак не отреагировал на мои признания в любви и объятия.
Мне это было делать не то что легко, а просто необходимо было обнять ребенка...

на его месте наверно нахожусь я сама сейчас.. окружена красивыми вещами и попытками близких (мамы например)любить меня.. а внутри видимо работает установа что я должна заслужить любовь..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№28 | 16.11.2014-10:12

В качестве домашнего задания: в течение дня приходите в дом к Ребенку или просто представляйте его рядом с собой и говорите ему: Я разрешаю тебе жить, я разрешаю тебе быть любимым и я разрешаю тебе получать любовь просто так. Я люблю тебя просто за то, что ты есть. Чтобы любить тебя, мне не нужны твои достижения, тебе не нужно что-то делать. Я просто люблю тебя и так рада, что ты есть у меня.

А еще не просто говорите это в момент выполнения задания, но и старайтесь прочувствовать это - как вы на самом деле любите и принимаете своего внутреннего Ребенка безусловно (не "за что-то", а просто так).

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№29 | 16.11.2014-10:12

Постараюсь в течение дня написать вам упражнение для работы с внутренним Родителем. Если не успею, тогда завтра.

ksunf

г. Москва

№30 | 16.11.2014-11:28

№28 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
хорошо, я попробую.

ksunf

г. Москва

№31 | 16.11.2014-19:04

№29 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
делала в течение дня... ребенок просится на руки постоянно, я его беру..
это то, что в моем подсознании возникает...

а в сознании всё горит... прям сгусток в районе сердца - сгусток нервов и неспокойствия...

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№32 | 16.11.2014-22:33

Представьте этот сгусток на стуле или на полу напротив себя. Как он выглядит? Спросите его, что он делает для вас или с вами, зачем ему это нужно?

ksunf

г. Москва

№33 | 17.11.2014-09:29

он черно-синий, очень подвижный, как будто дергается с такой частой амплитудой, немного вращается, выглядит как сфера, кажется что поверхность его горит, т.е. он очень горячий

ksunf

г. Москва

№34 | 17.11.2014-09:30

и на мои вопросы он не отвечает а как будто усмехается

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№35 | 17.11.2014-10:03

Скажите ему "Я разрешаю тебе чувствовать, я разрешаю тебе выразить все твои чувства. Я разрешаю тебе выразить все чувства и быть при этом в безопасности" и повторяйте это столько, сколько ему необходимо.

Упражнение про Родителя чуть позже, сначала разберемся с этой сферой: что это и для чего.

ksunf

г. Москва

№36 | 17.11.2014-10:05

а как быть с ребенком? почему он просится на руки?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№37 | 17.11.2014-10:07

Наверное потому, что ему не хватает вашей заботы, вашего принятия, вашего участия в его потребностях. Так что питать, питать и еще раз питать его всем самым хорошим. Хочет на руки - значит, держать на руках.

Как вам такая мысль?

ksunf

г. Москва

№38 | 17.11.2014-10:09

держу на руках, говорю что люблю просто так.. как еще напитать?
не совсем поняла с этим черным что делать? что до него нужно донести?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№39 | 17.11.2014-10:11

№35 | Макарова Инна Юрьевна писал(а):
Скажите ему "Я разрешаю тебе чувствовать, я разрешаю тебе выразить все твои чувства. Я разрешаю тебе выразить все чувства и быть при этом в безопасности" и повторяйте это столько, сколько ему необходимо.
Вот просто представьте это черное перед собой и скажите ему мысленно эти слова и повторите их несколько раз. И скажите мне, реагирует ли как-то образ на это, меняется ли.

ksunf

г. Москва

№40 | 17.11.2014-10:17

оно как будто чуть больше разгорается и еще больше дергается

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№41 | 17.11.2014-10:30

№40 | ksunf писал(а):
оно как будто чуть больше разгорается и еще больше дергается
А вам как при этом?

ksunf

г. Москва

№42 | 17.11.2014-10:53

пока оно на полу и я с ним беседую, я как будто спокойна.. но оно постоянно внутри меня, в районе сердца

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№43 | 17.11.2014-11:16

Представьте над ним дождь и продолжайте разрешать выражать свои чувства.

ksunf

г. Москва

№44 | 17.11.2014-11:44

пока вроде бы утихло.. но если вернется я попробую повторить это упражнение

ksunf

г. Москва

№45 | 17.11.2014-11:50

и почему ж так реветь тянет постоянно?

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№46 | 17.11.2014-12:15

№45 | ksunf писал(а):
и почему ж так реветь тянет постоянно?
Вот вы почти подтверждаете мою гипотезу о том, что эта сфера - образ ваших подавленных чувств. Всякие комки, шары и т.д. в груди часто являются образами тех чувств, которые мы удерживаем, вытесняем, подавляем и т.д. А от этого нет никакой пользы, один вред.

Поэтому поплачьте на здоровье, какая-то часть эмоционального заряда выйдет.

Это может быть что угодно: страх, гнев, горечь, тоска, боль, злость... И на кого угодно. Просто разрешите себе чувствовать эти эмоции и выражать их.

ksunf

г. Москва

№47 | 17.11.2014-12:16

я разрешаю и чувствую... и плачу... плачу уже третью неделю, так же не может продолжаться вечно..

Макарова Инна Юрьевна

Психолог, Эмоционально-образный терапевт

г. Домодедово

74 консультации

№48 | 17.11.2014-12:27

Конечно, нет. Значит, что-то есть еще... Какой-то крючок, за который ситуация продолжает держаться.

Ладно, давайте попробуем сделать упражнение "Знакомство с Любящим внутренним Родителем".

Опять же сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, подышите ровно.

Представьте, что перед вами стоит существо, которое вас безоговорочно любит и принимает. Ему все равно, считаете вы себя хорошей или не очень, злитесь или радостная, оно принимает вас и любит такой, какая вы есть.

Это бесконечно мудрое существо, бесконечно любящее и бесконечно заботливое. Оно может дать вам все, что вам нужно, но только то, что хотите вы - ни к чему принуждать вас это существо не будет.

Представьте, что оно дает вам то, в чем вы нуждаетесь: любовь, поддержку, доверие, опору, нежность, тепло. Представьте это, примите это. Как вы себя при этом чувствуете?

Как выглядит это существо?

Примите от него все, что захотите, позвольте этому разлиться по вашему телу. Делайте ровно столько, сколько захотите, сколько вам нужно.
А потом представьте, что вы сами становитесь этим существом. Перед вами стоит девушка, что вы чувствуете к ней? Как чувствуете себя при этом сами? Может, хочется еще что-то дать ей? Сказать? Сделать?

А после вернитесь снова в свою позицию, почувствуйте каково вам сейчас.
И если вы готовы - примите это существо в себя как одну из замечательных сущностей - вашего Любящего и Принимающего, Безусловно Любящего вас внутреннего Родителя.

ksunf

г. Москва

№49 | 17.11.2014-12:49

это существо выглядит как из сказки - длинный старик в белых одеждах с длинной белой бородой :)
у него очень добрая улыбка. когда я становлюсь им и смотрю на себя, то испытываю жалость..
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий a2c8c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз