Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27676 специалистов из 935 городов

Развитие внимания и культуры общения

Вопросы к специалистам > Отношения с окружающими
Консультирует: Вострухов Дмитрий Дмитриевич
АвторСообщение

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№0 | 21.01.2016-00:06

Здравствуйте.

Здесь нужна позиция наблюдателя или мета-позиция: начните описывать мысленно ту себя, которая смотрит эту передачу-какая Вы в этот момент? И если хорошо описать (и даже заякорить) это состояние, то можно по желанию переключаться в любой момент.

Помогите пожалуйста научиться этому. И может быть, в процессе работы у нас получится разобрать другие вопросы, касающиеся моих навыков общения. Очень на Вас надеюсь.

Я бы хотела развить в себе следующие навыки:
1. Умение слушать, слышать и понимать собеседника, уважать его, не ущемляя себя. Интересоваться человеком и принимать его вне зависимости от того, что, где и когда он говорит или делает, и от своего отношения к происходящему.
2. Умение концентрироваться на собеседнике во время разговора, не уходить в себя, свои эмоции, свои мысли, свои дела, совместные дела и т. д., не отвлекаться на происходящее вокруг или на действия собеседника, не относящиеся ко мне.
3. Умение искренне, но не обидно выражать свои мысли и чувства (без манипуляций), выдерживать несогласие с моим мнением, прямо просить о сочувствии и помощи, не уходить в оправдания и истерику, когда меня критикуют и не выпадать из диалога, когда меня поддерживают или хвалят.
4. Умение осознавать и понимать себя, мотивы своих действий, подтексты своих слов, свои эмоции. Перестать себя жалеть и оправдывать (взять ответственность за свою жизнь, общение и развитие на себя). Быть честной перед собой и окружающими.
5. Культура спора, в частности перестать обрывать диалог или спор, когда не знаю, что ответить или из-за сильных эмоций.
6. Умение красиво и содержательно говорить.
7. Адекватность, осознанность, рефлексивность, взрослое зрелое поведение в любой ситуации (конструктивно подходить к спорным вопросам, проявлять сочувствие в ответ на жалобы, смеяться в ответ на шутки, радовать похвале, принимать к сведению критику и т. д.)
8. Выполнять свои обещания, быть ответственной, создавать безопасную обстановку во время общения, чтобы можно было мне доверять, и самой также доверять собеседнику, а не портить отношения излишней самозащитой.
9. Любовь и уважение к собеседнику, его границам, его праву иметь и безнаказанно выражать свое мнение, умение договариваться, адаптируя свои потребности и интересы к ситуации, чтобы не ущемлять ни себя, ни окружающих.

Помогите мне, пожалуйста, победить еще несколько вредных привычек, мешающих мне эффективно общаться:

-Проекции (принимаю решения за других и ожидаю от них определенной реакции, навязываю свое мнение, провоцирую нежелательные реакции попытками их же избежать, пытаюсь предсказать их мысли, чувства, решения, реакции, поступки, веду себя агрессивно, когда оправдываюсь, боюсь и т. д., иногда даже не замечая этой агрессии, этих проекций и т. д)
-Отвлечение внимания от беседы когда думаю, что собеседнику нужна моя помощь, когда во время разговора меня о чем-то просят, я это делаю и переключаюсь на результат действия, не продолжая уже разговор или продолжая его через пень-колоду, или когда у меня возникает какой-то дискомфорт, потребность и т.д.
-Спешка. Осознаю, что торопиться не стоит, но продолжаю торопиться все равно.
-Страхи. (Боюсь агрессии в свой адрес, хоть и понимаю, что если буду культурно общаться, никакого негатива не получу)
-Самооправдание. (Виню в своих ошибках собеседника, обстоятельства, личные особенности, свое состояние... и не меняюсь поэтому. Пожалуйста, поменьше меня жалейте и побольше мотивируйте работать на результат).


Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№1 | 21.01.2016-11:38

Здравствуйте, София!
Здорово, что Вы составили список нужных навыков и препятствий и хорошо представляете свою зону ближайшего развития. У меня еще несколько вопросов к этому.
Что Вы собираетесь делать для того, чтобы развить в себе все эти навыки и преодолеть вредные привычки?
Что Вы хотите получить от меня как специалиста и от данной консультации?
Как другие люди смогут заметить то, что Вы разовьете эти навыки и избавитесь от мешающих качеств?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№2 | 21.01.2016-19:00

№1 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что Вы собираетесь делать для того, чтобы развить в себе все эти навыки и преодолеть вредные привычки?
Хочу понять, почему я делаю эти ошибки, хотя понимаю, что, если не будет этих ошибок, жизнь будет намного легче. Что мешает мне изменить себя и почему нет результата, хотя уже давно с этим работаю.

№1 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что Вы хотите получить от меня как специалиста и от данной консультации?Что Вы хотите получить от меня как специалиста и от данной консультации?
Помощи как найти ответы и предложите, может есть методики для достижения результата.

№1 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Как другие люди смогут заметить то, что Вы разовьете эти навыки и избавитесь от мешающих качеств?
Я буду приятным собеседником, знакомые будут стремиться поддерживать со мной общение, у меня появится новый круг общения.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№3 | 21.01.2016-19:33

Хорошо, София.
Как этими изменениями Вы будете другим людям и себе мешать, если они с Вами случатся?

Еще вопрос. Какие внешние и внутренние факторы могут Вам помешать измениться?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№4 | 21.01.2016-22:05

№3 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Как этими изменениями Вы будете другим людям и себе мешать, если они с Вами случатся?
Думаю другим людям мешать не буду, а вот для себя, пока буду меняться , потрачу много времени и сил, испытаю сильное напряжение.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№5 | 22.01.2016-00:23

№3 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Какие внешние и внутренние факторы могут Вам помешать измениться?
Внешние:
Плохое самочувствие, которое не даёт думать, сосредотачиваться, контролировать свои эмоции.
Отсутствие денег на нормальную личную психотерапию. Приходится обходиться бесплатными консультациями и этим сайтом.
Очень узкий круг общения, что не даёт много практиковаться. Общение чаще всего очень поверхностное, поэтому отрабатывать какие-либо навыки просто невозможно.

Внутренние:
Недостаточное понимание себя, своих чувств, мотивов, убеждений, подтекстов и смыслов, которые сообщают мои слова и действия независимо от меня, неэффективных паттернов поведения и т. д.
Незнание, как именно меняться. Убежденность, что это очень тяжёлый труд, отнимающий много времени, сил, полностью исключающий из жизни, лишающий удовольствий и связанный с этим убеждением страх, что не хватит ресурсов достичь цели.
Нежелание меняться, страх потерять себя, стать другим человеком, которого трудно будет узнать. Страх привыкать к новой себе.
Сильнейшее внутреннее сопротивление, привычка себя жалеть, защищать и оправдывать. Психологическая незрелость (веду себя то как маленькая капризная девочка, то как бунтующий подросток, то вообще как сумасшедшая).
Недостаток психологических знаний, узкий словарный запас, плохая память, внимание.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№6 | 22.01.2016-00:39

София, хорошо. Вы весьма подробно отвечаете, что говорит о серьезном настроение на работу.
Следующий вопрос: а что хорошего начнёт происходить в Вашей жизни, когда Вы достигнете всех желанных изменений, т.е.освоите желанные навыки и избавитесь от мешающих качеств?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№7 | 22.01.2016-21:21

У меня установится взаимопонимание в семье, расширится круг общения, люди будут хотеть больше со мной проводить времени, им будет приятнее со мной разговаривать, а мне с ними, станет меньше конфликтов и недоразумений.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№8 | 23.01.2016-12:55

Здравствуйте, София.
№7 | София Райнес писал(а):
У меня установится взаимопонимание в семье, расширится круг общения, люди будут хотеть больше со мной проводить времени, им будет приятнее со мной разговаривать, а мне с ними, станет меньше конфликтов и недоразумений.
Хорошо. Допустим, что Вы это все уже получили. А это тогда все что Вам даст?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№9 | 23.01.2016-15:39

№8 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Да. Какой-то странный вопрос. Мне это должно дать что-то еще?

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№10 | 23.01.2016-15:51

№9 | София Райнес писал(а):
Да. Какой-то странный вопрос. Мне это должно дать что-то еще?
Это вопрос из серии "зачем". А для чего Вам взаимопонимание в семье, для чего расширять круг общения, для чего улучшать качество Вашего общения с людьми, делая его приятным и бесконфликтным? Что таким образом Вы получите и что Вам все это даст?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№11 | 23.01.2016-16:12

Спокойствие, безопасность, свободу от страхов, уверенность в себе, поддержку близких, радость человеческого общения.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№12 | 23.01.2016-18:55

№11 | София Райнес писал(а):
Спокойствие, безопасность, свободу от страхов, уверенность в себе, поддержку близких, радость человеческого общения.
Хорошо.
Что будет доказательством того, что Вы достигнете желаемых изменений (список навыков и мешающих качеств)? Что Вы тогда будете видеть, слышать, ощущать? Что будете делать? Что и как говорить? О чем будете думать?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№13 | 23.01.2016-21:36

№12 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что будет доказательством того, что Вы достигнете желаемых изменений (список навыков и мешающих качеств)?

1. Отсутствие проблем в общении в течение как минимум недели. Положительная обратная связь (улыбка, одобрение, похвала, благодарность, желание общаться со мной больше, чаще, качественнее).
2.Расслабленное спокойное состояние, отсутствие негативных эмоций, а следовательно срывов и ошибок. Положительные эмоции от общения. Оно перестанет изматывать.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№14 | 23.01.2016-21:42

Ок, хорошо. Где, когда и с кем Вам нужны все описанные выше изменения? И каким образом они должны произойти?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№15 | 23.01.2016-21:44

№12 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что Вы тогда будете видеть, слышать, ощущать?

Видеть:

У меня возникло две различные картинки-образа достигнутого результата:
1. Я сижу в парке. Светит солнце. Рядом со мной на скамеечке три таких же старушки как я, и мы мило беседуем. Я улыбаюсь они улыбаются.
2. Я сижу дома на диване, вяжу. На носу у меня очки. Рядом на другом диване сидит дочь и разговаривает со мной. Рядом с ней валяется планшет, который ее сейчас мало интересует. Я тоже почти не вяжу, а внимательно ее слушаю и отвечаю вовремя и уместно. Мы обе улыбаемся.

Слышать:

Мелодичную речь с нотками радости, понимания и любви в голосе, без насмешек и злости, смех вместо плача и крика или натянутого молчания.

Ощущать:

Уверенность, радость, спокойствие.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№16 | 23.01.2016-21:45

№12 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что будете делать?
Общаться... Не знаю, что еще можно делать относительно моей цели.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№17 | 23.01.2016-21:48

№12 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Что и как говорить?
Умело поддерживать беседу, стараясь больше слушать, чем говорить. Искренне выражать свои чувства, конструктивно отстаивать свои интересы и точки зрения, уместно шутить, делиться интересными для собеседника новостями, впечатлениями, информацией. Я в принципе дублирую то, что было в списке навыков. Надеюсь, правильно поняла суть вопроса.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№18 | 23.01.2016-21:52

№12 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
О чем будете думать?
О том, на какую тему стоит говорить, как раскрыть получше эту тему, как воспринимает меня и наше общение собеседник, интересно ли ему со мной....

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№19 | 23.01.2016-21:53

№14 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Где, когда и с кем Вам нужны все описанные выше изменения?
Чаще всего мне они нужны дома, в семье, с дочерью. Но не помешают и на улице в общении с теми же соседями например.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№20 | 23.01.2016-21:55

№14 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
И каким образом они должны произойти?
Я пришла на этот сайт, открыла демо-консультацию. Вы мне дадите какие-то рекомендации, упражнения, методики, я буду их выполнять и учиться. Постепенно освою все эти навыки, избавлюсь от вредных привычек и достигну своей цели таким образом.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№21 | 24.01.2016-10:35

Добрый день!
Следующий вопрос: какие ресурсы Вам необходимы для осуществления желаемого? Т.е.по сути это вопрос о средствах достижения Вашей цели.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№22 | 24.01.2016-20:46

№21 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Добрый день!
Следующий вопрос: какие ресурсы Вам необходимы для осуществления желаемого? Т.е.по сути это вопрос о средствах достижения Вашей цели.

У меня есть Вы, есть доступ в Интернет, есть компьютер... Я не знаю, что мне еще нужно. Полностью на Вас надеюсь.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№23 | 24.01.2016-22:44

Здесь речь больше о Ваших внутренних ресурсах. Формула достаточно проста: есть текущее состояние (проблема, отсутствие желанных навыков общения и мешающие качества), есть желанное состояние (комфортное, бесконфликтное общение). Итак, что Вам не хватает в текущем состоянии (каких собственно ресурсов), чтобы перейти в желаемое состояние?

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№24 | 24.01.2016-22:53

1. Навыков общения, о которых я писала выше.
2. Знаний, методов их развития.
3. Контакта с собой, своими чувствами, неосознанными мотивами и подтекстами
4. Смелости и честности перед собой и другими, чтобы объективно оценивать свои действия и регулировать их.
5. Ответственности за свою жизнь, общение и развитие.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№25 | 24.01.2016-23:01

Возникает ощущение, что мы обсуждаем одно и то же по кругу. Какая-то слишком долгая подготовка к работе. Меня это слегка настораживает.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№26 | 24.01.2016-23:17

№25 | София Райнес писал(а):
Возникает ощущение, что мы обсуждаем одно и то же по кругу. Какая-то слишком долгая подготовка к работе. Меня это слегка настораживает.
У Вас есть готовый план работы и четкое понимание, что нужно делать? Лично у меня пока нет. Демо-консультация Вас ни к чему не обязывает, в любой момент можете ее прекратить.

София Райнес

г. Минск (Беларусь)

№27 | 25.01.2016-02:08

Вот видите, я и Вас обидела... Извините меня неуклюжую. У меня нет ни готового плана, ни даже понимания, как подойти к вопросу. Я очень надеюсь на Вашу помощь, просто уже сил нет терпеть текущее состояние, вот и спешу... Знаю, что торопиться некуда, и все равно тороплюсь, всех на своем пути задевая за живое...

Вострухов Дмитрий Дмитриевич

Психолог, Возвращаю к себе

г. Москва

222 консультации

№28 | 25.01.2016-12:34

Наберитесь терпения и продолжим, если Вы не против... Давайте соберем информацию в некий результат, который лучше формулировать в формате "стать и быть", после чего идут пункты в будущем времени. Например так:

Я, София, хочу стать и быть человеком, который:
- обретет способность слушать и слышать собеседника,
- научится уважать чужую точку зрения,
- будет проявлять искренний интерес к говорящему,
- сможет спокойно реагировать на критику и споры,
- будет честен перед собой и другими
- обретет способность устанавливать контакт и приходить к согласию в разговоре,
- обретет уверенность в себе,
- сможет получать радость от общения...

Это в качестве примера. Напишите тогда полный результат для себя в формате "стать и быть".
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Отношения с окружающими»:
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов e6d70 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз