Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23125 специалистов из 848 городов

помогите перестать бояться)

Вопросы к специалистам
Консультирует: Александр Молярук
АвторСообщение

MashaDanka

№0 | 30.06.2016-05:45

Боюсь всего: мнения окружающих, неудач, быть не оцененной...

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№1 | 30.06.2016-05:46

Как мне Вас называть? Маша подойдет?

MashaDanka

№2 | 30.06.2016-05:47

№1 | Александр Молярук писал(а):
Да, вполне)

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№3 | 30.06.2016-05:53

Маша, давайте договоримся о формуле обратной связи тут на ветке - если что то тебе нравится или я своим высказыванием наткнулся на "горячую" для вас тему, обозначьте нужное сообщение кнопкой "Спасибо" или тегом цитирования в новом сообщении.

Маша, навскидку из опыта неуверенность в себе стоит на 3-х китах:

1) Что обо мне говорят значимые другие (родные, близкие, друзья)

2) Что о себе говорят значимые другие

3) Что я думаю о себе самой

Обозначьте цифрами какие факторы проявлены в ваших страхах и неуверенности

MashaDanka

№4 | 30.06.2016-05:56

Договорились!
Думаю, пункт 1.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№5 | 30.06.2016-05:57

№4 | MashaDanka писал(а):
Думаю, пункт 1

То есть снаружи они о Вас говорят то, что Вы делаете не так (пункт 1), а внутри у Вас звучит голос поддержки (пункт 3), так?

MashaDanka

№6 | 30.06.2016-06:02

№5 | Александр Молярук писал(а):
Да, это похоже на мои ощущения

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№7 | 30.06.2016-06:08

№5 | Александр Молярук писал(а):
То есть снаружи они о Вас говорят то, что Вы делаете не так (пункт 1), а внутри у Вас звучит голос поддержки (пункт 3), так?

То есть внутренний голос слабее, чем голоса снаружи. Например, Маша внутри себя говорит: "Среднего медицинского образования достаточно, чтобы освоить дополнительную специальность (косметолог,визажист, массажист) и достойно зарабатывать"

А снаружи звучат голоса подруг и они сильнее: "Ничего у тебя не получится" "Моя знакомая начала работать с детьми - такие вредные родители" и т.п?

Я правильно понял?

MashaDanka

№8 | 30.06.2016-06:09

Да, правильно!

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№9 | 30.06.2016-06:09

И все таки я хочу, чтобы мы докопались до внутренних глубинных ощущений о себе - все-таки что-то резонирует внутри на послания подруг и родителей.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№10 | 30.06.2016-06:10

Поэтому, прежде, чем давать рекомендации считаю правильным, чтобы Вы, Маша выполнили вот такое упражнение, а мне выдали его результат:

Упражнение «Твои убеждения о себе»
Пошаговая инструкция:

Отнесись с полной ответственностью к предстоящему упражнению.

Найди не менее 20 минут времени для спокойной внутренней работы.
Убери звук на телефоне или отключи его.
Возьми листок и ручку.
Расслабься. Сними утомление спины и глаз – потянись, наклонись, помассируй веки. Если какие-то мысли не дают покоя, вспомни глупую песенку или считалку. Минут несколько повторяй ее или сосредоточься на своем дыхании.
Честно и непредвзято отвечай на вопросы. Когда человек обманывает других – это театр, когда себя самого – клиника.
Не конструируй ответ, он придет сам, причем почти мгновенно. Все ответы – это много-много раз использованные нами заготовки.
Важны не только мысли, но и их порядок. Поэтому записывай сразу и четко нумеруй.

Вопросы:

1. Какая первая негативная мысль о себе приходит тебе на ум?

2. Вторая мысль?

3. Третья?

4. Что думал/думает о тебе папа?

Это могут быть как его мысли, так и твои догадки о них. Не имеет значение степень соответствия, важно, что ты думаешь по этому поводу.

5. Что думала/думает о тебе мама?

6. Что думают о тебе друзья?

7. Что думают о тебе недоброжелатели?

Это могут быть не только враги, но и просто завистники, сварливые соседи и тому подобное.

8. Что думали о тебе одноклассники?

Распиши конкретно как минимум два абзаца.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 85da0 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз