Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 28116 специалистов из 947 городов

Чрезмерное переживание обо всём

Вопросы к специалистам > Самопознание, саморазвитие
Консультирует: Лидия Викторовна Шумина
АвторСообщение

id188197

Анкета удалена

№0 | 4.10.2016-20:41

Добрый вечер!
Не знаю, с чего начать и что считать первопричиной, но в голове прочно засели три момента: я потеряла себя, я слишком волнуюсь и я стала агрессивной. Вкратце скажу по трём пунктам, надеюсь, смогу хоть немного описать то, что волнует.
1. Раньше у меня были хобби, любимая музыка, свой уголок с огоньками на подоконнике, где я чувствовала себя уютно и всегда спокойно. Я всегда знала, что после трудного дня я приду домой и забуду обо всём. Мой новый дом прекрасен, но мысли о трудных днях перестали меня отпускать. Я больше не могу плести себе кокон и отпускать мысли, погружаться в то, что нравится, как-будто отрезало. Я не знаю теперь, какая я. Мои увлечения и предпочтения рисовали мне же самой мой портрет. Сейчас их нет. И я сама поблёкла.
2. Я волнуюсь обо всём и, кажется, аргументирую тем, что если не буду волноваться, то стану винить себя, если произойдёт плохое. Мол, не волновалась - получай. Мой внутренний голос говорит мне, что это фигня, а какая-то внешняя установка диктует, что так надо. И я буквально паранойю местами.
3. Из-за постоянной тревоги я, хоть и спокойна внешне, всегда нерв. Иду я такая умиротворённая, вроде осознаю, что всё хорошо и причин паники нет, задевает плечом прохожий - и я снова зла. Хотя злость, агрессия, недовольство - это не мои черты. Я знаю, что это не я.
И самое забавное, что в жизни не случилось ничего ужасного, что бы повлекло эти перемены. Был переезд в другую страну и разлука со всеми родными и друзьями. Нехватка здесь человека на поболтать. Может, это сказывается. С себе подобными я раскрываюсь.
Буду очень благодарна за помощь!

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№1 | 4.10.2016-20:46

Здравствуйте!
Готова вам помочь.

id188197

Анкета удалена

№2 | 4.10.2016-20:54

добрый вечер!
спасибо за отклик, буду рада вашей помощи!

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№3 | 4.10.2016-22:30

Добрый вечер!
У меня была консультация в скайпе, и немного время не расчитала, поэтому пропала надолго сегодня.

Предлагаю завтра начать. Сегодня уже поздно и спать хочется.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№4 | 4.10.2016-22:32

Посмотрите условия под формой для сообщения, в окошке с лампочкой.
И выбирайте вариант.

id188197

Анкета удалена

№5 | 4.10.2016-22:55

Хорошо, давайте завтра!
Если вы не против, склоняюсь ко свободному режиму до двух недель, так как сложно со временем подгадать, чтобы совпасть.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№6 | 5.10.2016-15:29

Добрый день!

Как к вам лучше обращаться?

id188197

Анкета удалена

№7 | 5.10.2016-18:56

Добрый день! Я Ева.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№8 | 5.10.2016-19:00

Ева, ко мне можете по имени или по ИО. Как вам удобнее.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№9 | 5.10.2016-19:02

Ева, скажите, пожалуйста, что ждете от демо-консультации?
Желание "поболтать", выговориться?
Или понять себя?
Снизить уровень тревоги?
Что будет для вас реультатом работы в демо?

id188197

Анкета удалена

№10 | 5.10.2016-19:13

Больше всего мне бы хотелось стать уравновешеннее, спокойнее и мудрее что ли. Не превращать любое мелкое происшествие в трагедию, не считать концом света. Больше думать о своём личном состоянии, чем о том, какое я произвожу впечатление. Чрезмерная волнительность отчасти связана, наверное, с работой, где я хочу быть всегда одной из лучших и болезненно воспринимаю, когда таковой не являюсь. Я хочу быть хорошей в глазах коллег, для меня это чуть ли не самое важное в работе.
Мне кажется, я вываливаю слишком много несвязной информации.
В общем, самое главное - это снизить уровень тревоги и более, эм, хладнокровно оценивать ситуации.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№11 | 5.10.2016-19:30

№10 | привет Джем писал(а):
Больше всего мне бы хотелось стать уравновешеннее, спокойнее и мудрее что ли.
А сейчас вы какая? Что из этих качеств уже есть?
Поуравновешеннее - это сравнительная степень, по сравнению с чем вы хотите такой стать.

id188197

Анкета удалена

№12 | 5.10.2016-19:39

Сейчас я спокойна и уравновешенна тогда, когда напоминаю себе о том, что мне нужно быть такой. А априори я реагирую на всё не так, как хотелось бы. Потом одёргиваю себя и вспоминаю, что ой, я же хотела в следующий раз нормально себя вести, а не рисовать всё в худшайшем свете.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№13 | 7.10.2016-16:49

Здравствуйте, Ева!
Похоже, я уловила ваш настрой и ваше состояние.

Оно передалось и мне. Я вчера порывалась продолжить демо, но как будто меня что-то останавливало, я даже пост написала, который потом стерла.
Заявлена тема, я ее взяла и далее идет работа, а меня что-то тормозит, что-то мешает быть в настоящий момент консультантом.



Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№14 | 7.10.2016-16:56


№12 | привет Джем писал(а):
Сейчас я спокойна и уравновешенна тогда, когда напоминаю себе о том, что мне нужно быть такой.
Смотрите, Ева!
Вы пишите, " сейчас я спокойна... когда я напоминаю себе".

Складывается впечатление, что вам сложно выражать свои мысли.

Правильно ли я поняла, что это значит, что вы неким усилием воли делаете себя спокойнее, и тогда вы "сейчас спокойны"?
А если сложно выразить мысль, то как разобраться в своих эмоциях, и как их понять?
Мысли и эмоции тесно связаны, мысли влияют на эмоции.

id188197

Анкета удалена

№15 | 7.10.2016-17:26

Не очень знаю, как тут всё устроено, но если Вам сейчас некомфортно со мной или смущает что-либо, то это, наверное, не очень хорошо? Хочется, чтобы и Вам было комфортно.

Вот, про мысли. Мне на самом деле сложно выражать не только эмоции, а вообще что-либо, я слегка тугодум. Хотя раньше я писала блог, меня читали, у меня находились слова. А сейчас я сложно взаимодействию с людьми, тяжело поддерживать обычный разговор. В какой-то момент я устала делиться с другими своими событиями и мыслями, мне кажется, никому нет дела. А когда я заметила, что даже совсем близкие друзья не особо вникают и начинают о своём, я и вовсе перестала, теперь я преимущественно слушаю. Ещё не хочется тратить время других на свои истории.

И да, чтобы чувствовать себя спокойно, мне нужно это вначале проговорить себе.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№16 | 7.10.2016-17:43

№15 | привет Джем писал(а):
Не очень знаю, как тут всё устроено, но если Вам сейчас некомфортно со мной или смущает что-либо, то это, наверное, не очень хорошо? Хочется, чтобы и Вам было комфортно.
Почему вы решили, Ева, что мне с вами некомфортно?
Какие эмоции вы испытали, когда прочитали пост о моем некотором замешательстве и беспокойстве?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№17 | 7.10.2016-17:44

№15 | привет Джем писал(а):
Вот, про мысли. Мне на самом деле сложно выражать не только эмоции, а вообще что-либо, я слегка тугодум. Хотя раньше я писала блог, меня читали, у меня находились слова. А сейчас я сложно взаимодействию с людьми, тяжело поддерживать обычный разговор
Ева, раньше - это когда?
Сколько времени прошло с того периода?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№18 | 7.10.2016-17:46

№15 | привет Джем писал(а):
В какой-то момент я устала делиться с другими своими событиями и мыслями, мне кажется, никому нет дела. А когда я заметила, что даже совсем близкие друзья не особо вникают и начинают о своём, я и вовсе перестала, теперь я преимущественно слушаю. Ещё не хочется тратить время других на свои истории.
Все таки хотелось бы разграничить, чтобы лучше понять причину вашего состояния: устала делиться или нет никому дела.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№19 | 7.10.2016-17:47

№15 | привет Джем писал(а):
И да, чтобы чувствовать себя спокойно, мне нужно это вначале проговорить себе.
Что именно проговорить?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№20 | 7.10.2016-17:54

Ева, в вашей истории я вижу пробел или провал.
У меня сложилась такая картинка: раньше было хорошо - музыка огоньки, блог, и как следствие увлечения, уют, востребованность. Потом идет что-то непонятное, как "снег" в телевизоре, когда он без антенны. И вот вы уже беспокойная, закрытая, выбравшая тактику "больше слушай, а не говори".

id188197

Анкета удалена

№21 | 7.10.2016-18:02

Показалось, что некомфортно, потому что я передала своё состояние и будто Вы передумали продолжать. Что вначале Вам тема показалась интересна, а потом нет.
Я почувствовала, что в этой проблеме нет стоящего к рассмотрению.

Раньше - до совместной жизни с мужем в новой стране, я это чётко понимаю. Мой писательский талант проявлялся в основном либо в общении с мужчинами, либо в блоге, где я описывала жизнь в разлуке с мужем (три года на расстоянии). Когда мы сьехались, как отрубило. Вместе уже два года.

Скорее, преобладает нежелание рассказывать, чем боязнь не услышать реакции. Может, в какой-то мере лень. Не вижу смысла.

Я говорю себе что-то вроде "все хорошо, завтра ты не вспомнишь, успокойся, это не проблема" и т.п.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№22 | 8.10.2016-18:36

Здравствуйте, Ева!

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№23 | 8.10.2016-18:40

№21 | привет Джем писал(а):
Показалось, что некомфортно, потому что я передала своё состояние и будто Вы передумали продолжать. Что вначале Вам тема показалась интересна, а потом нет.
Я почувствовала, что в этой проблеме нет стоящего к рассмотрению.
Другими словами, вы взяли ответственность за мои эмоции на себя, да еще и обесценили свою проблему?
Значимость ситуации, задачи или цели не зависит от ее содержания, она измеряется количеством ресурсов, которые человек на нее затрачивает.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№24 | 8.10.2016-18:42

№21 | привет Джем писал(а):
Раньше - до совместной жизни с мужем в новой стране, я это чётко понимаю. Мой писательский талант проявлялся в основном либо в общении с мужчинами, либо в блоге, где я описывала жизнь в разлуке с мужем (три года на расстоянии). Когда мы сьехались, как отрубило. Вместе уже два года.
Значит, вы не одна в другой стране.
Что за страна, Ева? Не обязательно называть ее, я про менталитет, обычаи, языковую среду. Вы привыкли к этому?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№25 | 8.10.2016-18:44

№21 | привет Джем писал(а):
Скорее, преобладает нежелание рассказывать, чем боязнь не услышать реакции. Может, в какой-то мере лень. Не вижу смысла.
У психологов это называется отсутствием желания, мотивации.
Очень часто это является одним из симптомов депрессии.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№26 | 8.10.2016-18:46

Нет ли у вас нарушения сна, когда хочется много спать или наоборот бессонница, изменения аппетита, веса?

Не случается ли слез без причины?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№27 | 8.10.2016-18:46

№21 | привет Джем писал(а):
Я говорю себе что-то вроде "все хорошо, завтра ты не вспомнишь, успокойся, это не проблема" и т.п.
Результат есть такого внушения?

id188197

Анкета удалена

№28 | 9.10.2016-00:35

Да, наверное, я взяла ответственность за Ваши эмоции... Но у меня нет сейчас чувства, что это неправильно. Если я инициировала эту тему, то будто автоматически считаю, что всё, что тут может быть не так - моя вина.

Страна по менталитету, языку и обычаям практически идентична (страны СНГ), так что вопрос вливания в принципе не стоял. Но я болезненно воспринимаю то, что мои родители так далеко, у нас просто золотые отношения. Собственно, благодаря их поддержке и пониманию я и живу сейчас рядом с мужем.
Мне кажется, что у меня всё это на пустом месте на самом деле. Есть муж, дом, работа, отношения везде хорошие. Но вот даже сейчас я отвечаю на Ваши вопросы, муж ходит и стучит какими-то своими вещами, а я раздражаюсь до жути и снова как в ситуации с прохожим. Но ведь я просто сижу пишу ответ, я могу делать это легко и спокойно, но не получается. К слову, с мужем у нас всё хорошо, я никогда не сомневалась ни в своей, ни в его любви. И я говорю с ним, практически всегда он поддерживает, но вот какие-то такие вещи, не знаю, психологические - он недооценивает, мол, "всё у тебя хорошо, тебе кажется", или "ну ты же девочка", и как-то исчерпывается разговор. Хотя на то, что я потеряла себя, он ответил, что это от нехватки времени. Что в институте было время на поиски, огоньки и музыку, а сейчас после работы абы найти силы на ужин. Мне показалось, что тут он прав.

Бессонницы не бывает, но спать охота, в том числе и днём, если есть возможность. С питанием у меня вообще отдельная тема, мой вес постоянно колеблется в пределах пяти-семи килограмм, когда порывы худеть сменяются порывами постоянно есть, хотя по комплекции у меня всё в норме.

На пустом месте не плачу, но при малейшем поводе могу начать. Хотя заметила такую вещь: там, где раньше я бы плакала, сейчас я злюсь. То есть вместо реакции грусти и тоски я перешла на злость.

Да, в принципе, чаще всего у меня получается успокоиться. Я прямо записываю себе в блокноте все эти дежурные фразы, чтобы не забывать. Я и забывать стала много, часто путаюсь в содержании недавно прочитанных книг. Как-то так.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№29 | 9.10.2016-14:55

№28 | привет Джем писал(а):
Да, наверное, я взяла ответственность за Ваши эмоции... Но у меня нет сейчас чувства, что это неправильно. Если я инициировала эту тему, то будто автоматически считаю, что всё, что тут может быть не так - моя вина.

Вы очень точно передали свое состояние.
Опыт по ведению блога?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№30 | 9.10.2016-14:57

№28 | привет Джем писал(а):
Бессонницы не бывает, но спать охота, в том числе и днём, если есть возможность. С питанием у меня вообще отдельная тема, мой вес постоянно колеблется в пределах пяти-семи килограмм, когда порывы худеть сменяются порывами постоянно есть, хотя по комплекции у меня всё в норме.

На пустом месте не плачу, но при малейшем поводе могу начать. Хотя заметила такую вещь: там, где раньше я бы плакала, сейчас я злюсь. То есть вместо реакции грусти и тоски я перешла на злость.

Да, в принципе, чаще всего у меня получается успокоиться. Я прямо записываю себе в блокноте все эти дежурные фразы, чтобы не забывать. Я и забывать стала много, часто путаюсь в содержании недавно прочитанных книг. Как-то так.
Ева, вы обращались к врачу по поводу этих симптомов?

id188197

Анкета удалена

№31 | 9.10.2016-16:12

Не знаю, наверное...

К врачу не обращалась, честно говоря, даже не знаю, к кому можно с таким прийти. К неврологу?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№32 | 9.10.2016-17:52

№31 | привет Джем писал(а):
Не знаю, наверное...
К врачу не обращалась, честно говоря, даже не знаю, к кому можно с таким прийти. К неврологу?
С таким идут к психиатру, или психотеравту-врачу, который в случае установления диагноза назначит лечение, а если не подтвердит мои предположения, то тогда будет достаточно психотерапии, чтобы помочь в вашей ситуации.
Демо только обозначает проблемы и направления действий.

id188197

Анкета удалена

№33 | 9.10.2016-18:48

Интересно, каковы Ваши предположения?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№34 | 9.10.2016-21:23

№33 | привет Джем писал(а):
Интересно, каковы Ваши предположения?
Ева, я говорила выше про депрессию.
Депрессия - это не плохое настроение. Это заболевание, которое требует серьезного отношения.

id188197

Анкета удалена

№35 | 10.10.2016-19:33

Вы знаете, я прочла признаки депрессии и испугалась, потому что там подошло процентов 90, а самое интересное то, что мне почти всё, что там написано, казалось нормой, мол, ну это же жизнь, разве у других не так?

id188197

Анкета удалена

№36 | 10.10.2016-19:45

Что бы Вы могли посоветовать делать, пока не дойду к врачу?

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№37 | 10.10.2016-20:28

№36 | привет Джем писал(а):
Что бы Вы могли посоветовать делать, пока не дойду к врачу?
Ева, дойти до врача не сложно и собираться не долго, если не затягивать с этим.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№38 | 10.10.2016-20:28


Сейчас попробуйте вести дневник. Записывайте свои грустные или негативные мысли.
Не обязательно каждый день, а по необходимости. Появилась потребность - записали.
И не перечитывайте их, отреагировали, отразили их на бумаги и закройте, до следующего раза.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№39 | 10.10.2016-20:29

№35 | привет Джем писал(а):
Вы знаете, я прочла признаки депрессии и испугалась, потому что там подошло процентов 90, а самое интересное то, что мне почти всё, что там написано, казалось нормой, мол, ну это же жизнь, разве у других не так?
Что читали, Ева?

id188197

Анкета удалена

№40 | 13.10.2016-20:34

Какую-то первую ссылку в сети.

Спасибо большое за уделённое мне время и Вашу отзывчивость!

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№41 | 13.10.2016-20:49

№40 | привет Джем писал(а):
Какую-то первую ссылку в сети.
Спасибо большое за уделённое мне время и Вашу отзывчивость!

Здравствуйте, Ева!

Как настроение?

id188197

Анкета удалена

№42 | 14.10.2016-19:09

Стало легче немного, но пугает, что нет интереса к общению, хобби, вообще к чему-либо. Раньше можно было развеяться, сходить в кино, в кафе - и это помогало. А сейчас не вызывает никаких эмоций, иногда даже раздражение.
Собираюсь к врачу.

Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№43 | 16.10.2016-16:54

№42 | привет Джем писал(а):
Стало легче немного, но пугает, что нет интереса к общению, хобби, вообще к чему-либо.
Ева, вы же знаете и помните, как это радоваться, интересоваться и т.п.?

В ситуациях, подобно вашей, помогает немного притвориться, сыграть эмоции, изобразить интерес, и эмоции вернутся.
Вы же помните какой вы ьыли раньше?
Попробуйте вести себя сейчас точно так же.

Например, наметьте себе какое-то мероприятие: поход в кино, кафе, встреча с друзьями и т.п, и поиграйте немного, изобразите эмоции и они вернутся.

О результате потом расскажете, ладно?:)


Лидия Викторовна Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия

г. Москва

Сейчас на сайте

№44 | 16.01.2017-21:54

Ева, ситуация прояснилась, надеюсь.
Я закрываю тему.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Самопознание, саморазвитие»:
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий d4b80 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз