Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22382 специалиста из 830 городов

Как научиться заботиться о себе?

Вопросы к специалистам > Поиск решения
Консультирует: Крючков Кирилл Сергеевич
АвторСообщение

julia svetlova

г. Новосибирск

№0 | 24.12.2016-16:33

Я иногда делаю удивительные вещи.
Например, у меня сильная близорукость еще с вуза.
Но в жизни не было даже рецепта на очки.

Недавно начала задавать себе примерно такие, очень новые для себя вопросы:
- как мне удобно?
- как мне безопасно?
- что для меня ценно?
И у меня нет ответов.

Хорошо, в подробностях, знаю, что хотели бы мои ближайшие родные (дочь и моя мать).
О себе почти ничего не знаю. И другие не знают.

Вообще не помню такого, чтобы человек обо мне заботился.
И на вопрос, как бы это могло выглядеть, у меня тоже ответа нет.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№1 | 24.12.2016-16:49

Добрый день. Отвечу несколько позже

julia svetlova

г. Новосибирск

№2 | 25.12.2016-14:31

Скопирую сюда пока еще один фееричный пример моей "заботы о себе":)

Новости с полей домашних битв:)

Ребенок простыл, болеет.
Просто еды недостаточно, нужна эдакая.

В планах не было, "сил нет", но потащилась.

Притащила рюкзак картошки и еще два пакета всякого в руках.

Поднимаюсь к двери квартиры.
И снова ее закрыли так, что снаружи не открыть - только изнутри.

Просила так не делать - не доходит.
Приходится со всеми вещами в руках ждать, пока откроют.

Дождалась почти до обморока.

Хорошо, что тренированная уже - и быстро бегаю, с темнотой в глазах:)

Всё отработано - бегом открывать форточку и дышать.
(У нас постоянная "война за форточки":)
Не помогает - бегом пить что-нибудь холодное.
Не помогает - бегом к нашатырному спирту.

Вот так до спирта и добежала:)

"Близкие люди", которые это устроили, - ясное дело, во всей этой пробежке только путались под ногами...

В общем, весело:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№3 | 25.12.2016-14:50

№2 | julia svetlova писал(а):
Такой вопрос - что бы Вы хотели как результат консультации?


Относительно написанного. Можно ли сказать, что Ваши собственные планы часто отходят как бы на второй план? Уступают место чему-то иному

julia svetlova

г. Новосибирск

№4 | 25.12.2016-16:00

№3 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
результат консультации
Пару небольших конкретных идей о том, как мне о себе позаботиться.

Одна у меня сейчас есть.
Делаю ностальгические новогодние флажки :)

№3 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Ваши собственные планы часто отходят как бы на второй план
Да, конечно.

julia svetlova

г. Новосибирск

№5 | 25.12.2016-17:02

№4 | julia svetlova писал(а):
Есть некоторые соображения, почему так хорошо действует - делать флажки.

Это перепроживание редких позитивных моментов из детства.

Вот флажки делали.
Еще, например, кораблики из коры...

julia svetlova

г. Новосибирск

№6 | 25.12.2016-17:15

№5 | julia svetlova писал(а):
О, еще можно поучиться тому, что можно из пластилина вылепить.

Тоже вспоминается как позитивное детское занятие.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№7 | 25.12.2016-20:12

Забота о себе = какое-то действие, которое вызывает позитивные чувства?

julia svetlova

г. Новосибирск

№8 | 25.12.2016-21:30

№7 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
какое-то действие, которое

добавляет энергии, становится опорой.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№9 | 26.12.2016-00:19

№8 | julia svetlova писал(а):
Правильно я понял, Воспоминания добавляют энергии?

julia svetlova

г. Новосибирск

№10 | 26.12.2016-06:34

№9 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Смотря какие:)

БОльшая часть - определенно отнимают энергию.

Новогодние флажки - это один из редких позитивных моментов.

В этом и сложность, что таких моментов мало.

julia svetlova

г. Новосибирск

№11 | 26.12.2016-06:39

№9 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Научиться делать что-то новое - и убедить себя, что это светлые моменты из прошлого?
:)

julia svetlova

г. Новосибирск

№12 | 28.12.2016-13:11

Из своей темы для общения - выложу...

Ищу сейчас опоры для себя.

И внутри "дома" нахожу... по крайней мере, можно сделать повседневность выносимой и даже не всегда скучной:)

Опоры внутри "дома":
- блог,
- текст,
- письменные практики ("французский дневник"),
- стремление к (закрытой) группе,
- рукоделие,
- 1 минута физической активности,
- свой порядок дома,
- чтение,
- общение в сети,
- общение с дочерью,
- помощь бабушке,
- общение с котиками
:)

А "вне дома" пока таких опор нет...

И вопрос в том, что это может быть.

Раньше жила как трудоголик. Все такие опоры были в работах...
Но на данный момент это не работает...

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№13 | 28.12.2016-21:06

Прошу прощения за нерегулярные ответы. Все прочитаю обязательно в ближайшее время

julia svetlova

г. Новосибирск

№14 | 28.12.2016-23:34

№13 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Ничего страшного. Большое спасибо:)

Договаривались участвовать в теме по мере возможностей.

julia svetlova

г. Новосибирск

№15 | 30.12.2016-06:30

Сегодня будет неделя, как открыта тема...

Попробуем подвести итоги первой недели?
:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№16 | 30.12.2016-06:42

Пргстите за нерегулярные ответы. В беготне. Предлагаю продлить. Я Вам отвечу на всё.

julia svetlova

г. Новосибирск

№17 | 30.12.2016-21:07

№16 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Я понимаю.

С наступающим Новым годом!

(У меня о других людях более-менее получается заботиться.
О себе вообще нет:)

Например, сейчас для всей ближайшей родни - подарки есть.
Кроме меня:)
Хотя до НГ еще примерно сутки. Шансы у меня есть:)

julia svetlova

г. Новосибирск

№18 | 8.01.2017-21:13

С завтрашнего дня начинается будничная неделя.

Давайте решим - общаемся в теме или закрываем тему.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№19 | 9.01.2017-16:22

Я готов продолжать работу с Вами.как Вы себя чувствует е? Удалось ли уделить себе время на праздниках?

julia svetlova

г. Новосибирск

№20 | 10.01.2017-19:17

№19 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Я готов продолжать работу с Вами.
Большое спасибо.

№19 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
как Вы себя чувствует е? Удалось ли уделить себе время на праздниках?
Начала рисовать акварелью:)
Для меня это знаковая вещь.
Потому что во втором классе меня из художки забрали в музыкалку. И это на меня сильно повлияло.

Так что в этом месте начинаю чувствовать, что "рана закрывается".

Думаю, как бы себя после акварели - еще к заработкам приобщить.
:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№21 | 10.01.2017-23:55

№20 | julia svetlova писал(а):
Вы сейчас не работаете, я правильно понимаю?

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№22 | 10.01.2017-23:59

№20 | julia svetlova писал(а):
Начала рисовать акварелью:)
Для меня это знаковая вещь.
Потому что во втором классе меня из художки забрали в музыкалку. И это на меня сильно повлияло.
Так что в этом месте начинаю чувствовать, что "рана закрывается".
МОжно ли это назвать решением, которое Вы приняли сами и для себя?

julia svetlova

г. Новосибирск

№23 | 11.01.2017-00:19

№22 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Здесь несколько решений.

Уходить из художки было решением родителей.
Приходить в музыкалку тоже было решением родителей.
Заканчивать музыкалку - было полностью решением родителей, очень вредным для меня. Я это не выдерживала.

В сторону рисования "лежу" давно:)
Недавно попробовала что-то вроде визуализаций, нынче модных.
А на днях приобщилась к акварели, и это мне нравится.

Решение в том, чтобы компенсировать отчасти - тогдашнюю потерю.
(Когда забрали из художки)

А в целом - это решение использовать простую модель "ребенок - родитель - взрослый".
В части поощрения творческого, внутреннего ребенка.

julia svetlova

г. Новосибирск

№24 | 11.01.2017-00:23

№21 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Более-менее нет.

Иногда и это мне не очень по силам.
Потому что практически в любом состоянии должна быть:
родителем своей дочери-подростка,
домохозяйкой,
типа сиделкой при бабушке (моей матери).

Есть поддержка со стороны родных и знакомых.
Но основная часть в этом - на мне.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№25 | 11.01.2017-16:20

№24 | julia svetlova писал(а):
То есть работа вне работы. Это требует огромных усилий, можно так сказать?

julia svetlova

г. Новосибирск

№26 | 11.01.2017-20:44

№25 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
требует огромных усилий
У меня иногда почти любая вещь - требует больших усилий.
Потому что не так давно была депрессия.
Потому что, возможно, есть физический диагноз.
Потому что с трудом приживаюсь в новом жилье после переезда (хотя времени прошло достаточно).
Потому что тяжелые отношения в семье.
Потому что у меня много потерь.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№27 | 13.01.2017-14:35

№26 | julia svetlova писал(а):
Жизнь как преодоление?

julia svetlova

г. Новосибирск

№28 | 15.01.2017-00:49

№27 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Да!

Героические подвиги.
:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№29 | 15.01.2017-15:59

№28 | julia svetlova писал(а):
У меня такое чувство. Что при этом Вы чувствуете ответственность ещё и за других. Ну как 'мы в ответе за тех, кого приручили', только вот сил не хватает.

julia svetlova

г. Новосибирск

№30 | 15.01.2017-17:30

№29 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Да.
Дочь-подросток.
Мать моя в летах.

Я забочусь, насколько могу. Знаю, кому и что нужно.
Обо мне заботиться некому. И такого опыта у меня вообще нет.

Мать во мне разочаровалась, когда мне был примерно год.
(У нее родился "идеальный сын", для которого я должна была быть "правильной старшей сестрой").
Отец перестал со мной общаться, когда мне было лет 12.
И в это же время умер дед (отец матери) - то есть, даже отдаленная возможность общаться с заботливым взрослым у меня исчезла.
Родители в дом никого не пускали. Никаких взрослых друзей семьи и вообще никаких гостей.

Очень много контроля. В основном, моих школьных оценок:)
И практически никакой заботы.
Исключение: водили в библиотеку и покупали книжки в раннем детстве.
Игрушки тоже какие-то были - мои все выбросили в какой-то момент, без моего ведома.
Ну и еда, и по минимуму одежда.

Мной, моими интересами-чувствами - вообще никому не приходило в голову поинтересоваться.

И, к сожалению, дальше люди просто вписывались в ту же семейную систему.

Недавно это утверждение прошло жесткий тест.
Когда я всерьез начала загибаться - и делала это в полном одиночестве, без врачей и лекарств.

julia svetlova

г. Новосибирск

№31 | 15.01.2017-20:29

№29 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
В общем, вопрос темы вот в чем:

как с такого, довольно низкого старта - начинать заботиться о себе?

julia svetlova

г. Новосибирск

№32 | 15.01.2017-20:32

№31 | julia svetlova писал(а):

Пока пробую вот что:

заботу о "внутреннем ребенке" (по Берну).
То есть, поддерживаю свое творчество во всех видах, которые для меня доступны, от вышивания до стихов.

И это опора для меня.

И, видимо, вторым шагом - попробую немного о своем здоровье позаботиться.
Заберу свой документ мед.страхования, например.
(Около 15 лет не пользовалась им вообще; в октябре съездила, обновила, но так и не забрала).

Дальше пока для меня загадка... что делают люди, когда о себе заботятся? ...

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№33 | 19.01.2017-23:24

Ну тут два ответа - первый ответ - зависит от человека

ВТорой ответ - "берут и делают".

ПОка я вижу, вы делаете определенные шаги. НАпример, начали консультироваться, пусть даже в демо-формате (нерегулярном, в большей степени по моим причинам, но все ж).

РЕшили забрать полис и пр. Это небольшие шаги, но уже шаги

julia svetlova

г. Новосибирск

№34 | 20.01.2017-10:41

№33 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
начали консультироваться
Это я начала примерно полтора года назад делать :)
Осенью 2015.

№33 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
"берут и делают"
Серьезный вопрос в том, что именно делать.

julia svetlova

г. Новосибирск

№35 | 21.01.2017-20:18

Перечитала всю страницу сообщений здесь...

Феерично...

Можно спросить?
Кирилл Сергеевич, в чем вы видите свою роль в этой консультации?

24 января будет месяц:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№36 | 22.01.2017-18:23

№35 | julia svetlova писал(а):
Доброго вечера.

В поддержке Вас в вашем процессе.

Я вижу (или скорее чувствую) что такой "свободный" формат он не очень продуктивен. Во многом потому, что я сейчас не так часто захожу на форум и отвечаю по возможности.

Есть предложение - если удобно, то можно поменять формат на конкретное время. Т.е., как я предлагал в самом начале. Определить день и время (час), когда оба будем на форуме и работать более плотно (собственно как в обычной консультации).

Относительно вопроса "что делать" - этот мой комментарий про "Берут и делают" был неспроста в кавычках. Вы уже что-то начали делать. Нет тут какого-то универсального рецепта. Те. если бы я Вам рассказал что-то вроде "Ну вот вообще вот такой-то человек делал то-то и то то, а другой это и это" - это вряд ли бы Вам помогло, откровенно говоря.

Вы пробуете, как я вижу из сообщений выше - это уже дело.

julia svetlova

г. Новосибирск

№37 | 22.01.2017-22:36

№36 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
можно поменять формат на конкретное время

Хорошо, попробуем.

В какое время вы можете?

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№38 | 23.01.2017-17:01

Вторник (кроме этой недели), среда, четверг.
Вторник и среда пока свободны, четверг - строгг с окончанием до 17 по Москве. Пятница можно до 15 по Москве.

Поскольку форум не есть устный разговор предлагаю выделить не час а часа полтора два

julia svetlova

г. Новосибирск

№39 | 23.01.2017-17:44

№38 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
среда
Если можно.

В какое время вам удобнее?

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№40 | 23.01.2017-17:47

Если по Москве в интервале 11-15:30. Окончание строго до 15:45

julia svetlova

г. Новосибирск

№41 | 23.01.2017-17:53

Можно с 13.00 до 14.30?

Не обеденное время для вас?

julia svetlova

г. Новосибирск

№42 | 23.01.2017-17:54

№40 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
И до среды - сформулировать более конкретный запрос?

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№43 | 23.01.2017-19:10

№41 | julia svetlova писал(а):
Нет. :) питаюсь не по графику


№42 | julia svetlova писал(а):

Как хотите. Я все равно спрошу: 'о чем Вы хотите поговорить сейчас' :)

julia svetlova

г. Новосибирск

№44 | 23.01.2017-19:14

№43 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
Тогда хорошо:)

Значит, договорились.

№43 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
питаюсь не по графику
Я вообще под комп:)

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№45 | 23.01.2017-19:15

№44 | julia svetlova писал(а):
(юмор) смотрите, б17 для гастроэнтерологов нет - придётся ножками топать :)

julia svetlova

г. Новосибирск

№46 | 23.01.2017-19:21

№45 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
С этим всё ОК пока что:)
Недавно даже выучилась манную кашу есть.
:)

julia svetlova

г. Новосибирск

№47 | 24.01.2017-17:03

Поделюсь потихоньку тем, что сегодня отловила:)

Похоже, действует запрет на заботу о себе.

Разрешен только некий минимум пищи (физической и, скажем, духовной - тексты) - и это примерно всё.
Запрещены даже прогулки для собственного удовольствия.

Раньше действовало предписание заботы о семье. И это сильно мотивировало.

Но не так давно "семья" спокойно наблюдала за тем, как я загибаюсь.
И даже мое терпение закончилось.

И получается "ни себе, ни людям"...

"Семьи" нет (я это так изнутри воспринимаю).
А на заботу о себе - запрет.

Крючков Кирилл Сергеевич

Психолог, Психолог-консультант

г. Москва

5 консультаций

№48 | 24.01.2017-23:10

Юлия. Я очень прошу прощения - мы поглибы перенести завтрашний разговор? Срочную встречу завтра как в час поставили. Нельзя пропустить. Мне неловко, но давайте перенесем?

julia svetlova

г. Новосибирск

№49 | 25.01.2017-09:03

№48 | Крючков Кирилл Сергеевич писал(а):
давайте перенесем?
Хорошо:)

Куда именно?

(И смех и грех, если честно :)

"Клиент, исцелися сам":)
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 688a5 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз