Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23119 специалистов из 848 городов

Социофобия с детства

Вопросы к специалистам
Консультирует: Ольга Амирова
АвторСообщение

nataly999

№0 | 24.12.2016-17:49

Здравствуйте. С детства меня мучает страх перед общением. В школе, в общественных местах, когда я нахожусь в центре внимания, говорю что-то, то нервничаю, краснею, напрягаюсь. И в тоже время меня беспокоит, что окружающие увидят мое состояние. От этого в школе я общаюсь только с парой человек. Друзей у меня нет. Очень хочу их найти, однако постоянный страх мешает мне нормально контактировать с людьми. Как мне избавиться от социофобии?

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№1 | 24.12.2016-17:55

Здравствуйте!
Если хотите, могу проконсультировать вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями внизу, если все устраивает - напишите.

nataly999

№2 | 24.12.2016-18:13

Здравствуйте. Да, меня все устраивает.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№3 | 24.12.2016-18:15

А как лучше вас называть?

nataly999

№4 | 24.12.2016-18:16

Меня зовут Наталья.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№5 | 24.12.2016-18:18

Наталья, очень приятно.
Вы пишете, что с детства мучает страх перед общением. А сейчас вам сколько лет? С кем вы живете? Чем занимаетесь? С кем обычно общаетесь?

nataly999

№6 | 24.12.2016-18:20

Мне 17. Я учусь в школе, в 11 классе. Общаюсь с родителями и несколькими одноклассниками.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№7 | 24.12.2016-18:21

Появляется ли страх в общении с родителями? А с одноклассниками, с которыми поддерживаете отношения?

nataly999

№8 | 24.12.2016-18:23

С родителями я общаюсь абсолютно спокойно и непринужденно. С приятелями из класса - тоже более или менее спокойно.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№9 | 24.12.2016-18:25

Тогда, получается, вы не боитесь общения как такового. Похоже, вы боитесь незнакомых людей? А когда человек из незнакомого переходит в категорию знакомого, страх снижается. А если человек переходит в категорию близкого, то страх уходит совсем, так?

nataly999

№10 | 24.12.2016-18:26

Да, совершенно верно.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№11 | 24.12.2016-18:28

Тогда, опишите подробнее ваш страх, как вы его чувствуете? Когда вы начинаете бояться, до разговора или во время, какие мысли у вас, как стараетесь успокоить себя, быстро ли возвращаетесь в норму после разговора?

nataly999

№12 | 24.12.2016-18:32

Когда я боюсь, у меня сильно краснеет лицо, учащается сердцебиение, потеют ладони. Страх может возникнуть еще до разговора, тогда, когда я знаю, что мне придется общаться. Успокаиваю себя мысленно, стараюсь глубоко дышать. В норму возвращаюсь сразу как только разговор заканчивается.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№13 | 24.12.2016-18:35

№12 | nataly999 писал(а):
Когда я боюсь, у меня сильно краснеет лицо, учащается сердцебиение, потеют ладони.
Это внешние проявления, а как вы переживаете страх изнутри? О чем думаете, когда боитесь?

nataly999

№14 | 24.12.2016-18:38

Я думаю о том, как оценивают меня окружающие. Боюсь, что покажусь им невротиком.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№15 | 24.12.2016-18:39

Получается, вы как будто сами подогреваете свой страх? Ведь, если вы думаете, что люди оценят вас негативно, от этого страх становится сильнее?

nataly999

№16 | 24.12.2016-18:40

Да, от этого он усиливается.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№17 | 24.12.2016-18:43

А откуда взялась эта идея о негативной оценке? Вы раньше сталкивались с тем, что люди отрицательно относятся к вам?

nataly999

№18 | 24.12.2016-18:46

Такое было много раз. Из-за того, что я постоянно молчала и тем самым отличалась от своих одноклассников, с первого класса они дразнили меня, обзывали и т.д.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№19 | 24.12.2016-18:48

А вы с ними до сих пор учитесь? С теми, кто обзывал? Как сейчас с этим?

nataly999

№20 | 24.12.2016-18:51

Я пробовала перевестись в другую школу, но там ситуация повторилась, поэтому я вернулась в первоначальную. Сейчас меня не обзывают. Как правило, игнорируют.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№21 | 24.12.2016-18:53

№20 | nataly999 писал(а):
Как правило, игнорируют.
А вы к ним как относитесь?

nataly999

№22 | 24.12.2016-18:55

Я отношусь к ним дружелюбно. Хотела бы общаться с ними, однако страх мешает.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№23 | 24.12.2016-18:56

Получается, вы простили им обзывательства?

nataly999

№24 | 24.12.2016-18:58

Да.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№25 | 24.12.2016-19:07

Наталья, а чего конкретно опасаетесь, если попробуете общаться?

nataly999

№26 | 24.12.2016-19:09

Опасаюсь того, что меня отвергнут, как-то осудят, подумают или скажут обо мне плохо.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№27 | 24.12.2016-19:14

А они могут?

nataly999

№28 | 24.12.2016-19:15

Я думаю, да.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№29 | 24.12.2016-19:17

Тогда зачем вам с ними общаться, если они такие плохие люди?

nataly999

№30 | 24.12.2016-19:18

Ну не того чтобы плохие... Просто говорят то, что думают.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№31 | 24.12.2016-19:24

А что они думают? Каких мыслей с их стороны опасаетесь?

nataly999

№32 | 24.12.2016-19:27

Мыслей о том, что я веду себя, говорю как-то не так, что я нервная, необщительная.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№33 | 24.12.2016-19:28

Попробуйте записать эти предполагаемые мысли, как будто это реплики в вашем диалоге с ними, например: "ты слишком нервная".

nataly999

№34 | 25.12.2016-04:55

Хорошо. Я попробую.

nataly999

№35 | 25.12.2016-05:02

Спасибо за совет!

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№36 | 25.12.2016-12:10

Пожалуйста!
Если это удобно, напишите здесь, что у вас получилось.

nataly999

№37 | 25.12.2016-12:35

У меня получились вот такие реплики:
"Что с тобой не так? Почему ты так нервничаешь?"
"Ты ведешь себя, как закомплексованная неудачница"
"Ты покраснела, как помидор"
"Ты слишком необщительна — это очень странно"
"Ты выглядишь как-то странно"
"Что ты такое говоришь? Это полный бред".

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№38 | 26.12.2016-14:22

Наталья, а представьте, что это вы говорите кому-нибудь из одноклассников такие вещи. Как вам была бы такая ситуация?

nataly999

№39 | 26.12.2016-14:26

Ну, для меня это как-то непривычно. Да и повода к этому нет, ведь мои одноклассники общительны и уверены в себе.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№40 | 26.12.2016-18:21

Понятно, что сейчас вы так не делаете. Но если пофантазировать? Представьте, что вы так высказываете человеку. Какие ощущения у вас?

nataly999

№41 | 27.12.2016-05:25

Я становлюсь чуть-чуть увереннее, перестаю ощущать себя жертвой обстоятельств.

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№42 | 27.12.2016-11:26

Получается, либо вас обвиняют, и тогда вы - жертва, либо вы обвиняете, и тогда ваша уверенность возрастает, поскольку жертва - не вы.
Но зачем вам чувствовать себя этой жертвой? Можно ведь и без жертвоприношений прекрасно жить...

nataly999

№43 | 27.12.2016-15:31

Я умом это понимаю и с радостью остановила бы этот процесс, если бы смогла... Но дело в том, что страх находится где-то в подсознании и не дает мне нормально жить. А контролировать его у меня получается плохо :((

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№44 | 27.12.2016-18:07

№43 | nataly999 писал(а):
Но дело в том, что страх находится где-то в подсознании и не дает мне нормально жить. А контролировать его у меня получается плохо :((
А зачем его контролировать? Конечно, у вас будет страх, поскольку вы идёте у него на поводу: соглашаетесь избегать общения, как вам подсказывает страх.
Единственный способ снизить страх, в конечном счёте, это встретиться с ним лицом к лицу, то есть, в вашем случае, начать общаться с незнакомыми людьми. По мере общения, когда незнакомые постепенно будут становиться знакомыми, страх будет уменьшаться, вы и сами это знаете.
Другое дело, что вам может быть трудно рискнуть встретиться со своим страхом вообще без всякой поддержки. Тогда нужно эту поддержку себе организовать: привлечь на помощь друзей, начать работу с психологом или записаться в психологическую группу.
Но, в любом случае, нужны активные действия по преодолению страха. Иначе, чем больше убегаете от него, тем сильнее он будет становиться.

nataly999

№45 | 28.12.2016-09:27

Спасибо вам, Ольга, за поддержку и готовность помочь!

Ольга Амирова

Психолог

г. Санкт-Петербург

52 консультации

№46 | 28.12.2016-12:50

Спасибо, что обратились!
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Прочее»:
Болезненный сценарий4669 сообщений
Наладить мир в семье445 сообщений
Вернуть девушку65 сообщений
Люблю учительницу227 сообщений
Чувство потери36 сообщений
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий f33ae Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз