Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 21443 специалиста из 816 городов

Хелп. Нет сна полгода. Просыпаюсь в 5-6-7 утра и не могу заснуть.

Вопросы к специалистам
Консультирует: Ралько Андрей Александрович
АвторСообщение

prinko

№0 | 15.02.2017-14:00

Хелп. Нет сна полгода. Просыпаюсь в 5-6-7 утра и не могу заснуть.

Пью Донормил почти полгода. Но почти не помогает. Сейчас снизил дозу до ½ - ¼ таблетки.
Бывшая баба круглые сутки в голове (не любовь, а БЗ завал). Расстался после годовых Тяжелых отношений окончательно только месяц назад (понимаю что МУДАК, но что есть).
Что делать?- теряю здоровье, не восстанавливаюсь, выгляжу как монстр.

В последнее время ложусь в 12 ночи а просыпаюсь в 5-7. Ворочаюсь. потом полдня разбит.
Будильник на 8-30

Спорт и зал через день... но не помогает(. Хотя без спорта было бы еще хуже!

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№1 | 15.02.2017-14:07

Здравствуйте!
Если вы не против, я могу взять вашу тему.

prinko

№2 | 16.02.2017-19:33

Да, конечно!

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№3 | 17.02.2017-01:11

Я предлагаю общаться в свободном режиме в течение 7 дней,начиная с сегодняшнего (17.02).Обычно я 1.5-2 часа в день провожу на сайте. Дни не обязательно должны следовать друг за другом - могут быть пропуски. Подходят вам эти условия?

prinko

№4 | 17.02.2017-19:04

да

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№5 | 17.02.2017-19:17

Хорошо,
тогда несколько общих вопросов:

- Как мне к вам лучше обращаться? (Ко мне можно по имени Андрей).
- Когда начались проблемы со сном? - После каких событий?
- Обращались ли по этому поводу к врачу?
- Есть ли еще какие-то проблемы со здоровьем?
- Обращались ли когда-нибудь за психологической помощью и по каким вопросам?
- Сколько времени длились ваши тяжёлые отношения? Как они завершились?
- В каких отношениях вы сейчас?

prinko

№6 | 21.02.2017-17:19

- Алексей.
- С сентября. После разрыва. Точнее девушка обиделась в очередной раз (повод ерундовый) и в очередной раз ушла. Раньше это меня не задевало. В в последние месяцы я был на взводе из-за нее и поэтому потерял сон. Через неделю я вернул ее. Но сон не наладился.
- Не обращался
- Особо нет проблем. Остеохондроз- пальцы немеют по ночам- но уже привык (3 года как)
- нет
- длились почти год
- Закончились 30 декабря
- Не общаемся

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№7 | 22.02.2017-03:27

Спасибо за ответы, Алексей.
То есть, как я понимаю, вы сами связываете ваши проблемы со сном исключительно с вашими бывшими отношениями и с разрывом, так?

№0 | prinko писал(а):
Бывшая баба круглые сутки в голове (не любовь, а БЗ завал).
Расскажите, пожалуйста, подробнее, как сейчас?
О чем именно вы думаете?
Как относитесь к ней?
Как в связи с этой ситуацией относитесь к себе?
Если бы она волшебным образом вдруг оказалась с вами рядом, что бы вы ей сказали?

prinko

№8 | 27.02.2017-12:04

Да, связываю с тяжелыми отношениями. Сам себе загнал в это состояние.
Думаю круглые чутки о конфликтных ситуациях. Как бы я сказал/сделал. Что бы исправил.
Жалею что раньше не бросил.
Жалею что превратился в тряпку и терпел оскорбления и хамство.

Была бы рядом-не знаю... сказал бы что я тогда был не мужиком а тряпкой.

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№9 | 27.02.2017-15:28

Алексей, у нас получается редкое общение. За неделю мы мало что обсудили.
Я предлагаю изменить формат консультации на длительный. Как вы на это смотрите?

№8 | prinko писал(а):
Думаю круглые чутки о конфликтных ситуациях. Как бы я сказал/сделал. Что бы исправил.
Жалею что раньше не бросил.
Жалею что превратился в тряпку и терпел оскорбления и хамство.
Была бы рядом-не знаю... сказал бы что я тогда был не мужиком а тряпкой.
Алексей, да, видно, вам пришлось несладко в этих отношениях...
Вы отвечаете кратко, но я думаю, что за вашими ответами стоит целый ворох сильных переживаний: это могут быть обида, злость, вина, стыд и так далее, и все они могут быть одновременно. При разрыве отношений так часто бывает.
Я думаю, имеет смысл с ними разобраться, раз они так влияют на вашу жизнь, что не дают нормально спать.

Я предлагаю вам продолжить следующие фразы, сказанные от вашего имени. Если вы не не находите в себе чувства, о котором там говорится, просто пропускайте его. Но что важно - отвечать нужно не торопясь и по возможности подробно. Если найдется несколько ответов, перечисляйте их все.

Я злюсь на неё за то, что...
Я обижен на неё за то, что...
Я виноват перед ней за то, что...
Мне стыдно за то, что...
Мне грустно от того, что...
Я благодарен ей за то, что...
Я рад, потому что...

prinko

№10 | 28.02.2017-11:29

Добрый день,
отвечаю:

Я злюсь на неё за то, что... она меня обманывала, говоря что ей нужны серьезные отношения
Я обижен на неё за то, что...она часто была груба и хамила
Я виноват перед ней за то, что...я дурил ей голову
Мне стыдно за то, что... я был тряпкой и она меня переиграла
Мне грустно от того, что...я упустил руль и позволил ухудшить наши отношения
Я благодарен ей за то, что...за хороший секс и развлечения
Я рад, потому что...было много хороших моментов.

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№11 | 1.03.2017-10:47

Как я вижу, вспоминается и хорошее, и плохое.

И среди этих чувств я замечаю сильное самообвинение - вы говорите про себя "тряпка". Это звучит как сильный удар по самооценке. Это действительно способно сильно выбить из колеи...
Можете рассказать подробнее, почему вы считаете себя тряпкой? Что значит быть тряпкой? Как именно она вас переиграла?

Как сейчас у вас сон? Меняется ли что-нибудь?

Если перед вас захватывают сильные переживания, связанные с девушкой, вы можете использовать ваши фразы, чтобы снизить напряжение.
Для этого нужно представить девушку, словно она с вами рядом, или положить предмет, который ассоциируется с ней (фотографию или подарок от неё, например), и проговорить эти фразы непосредственно в её адрес:

"<Имя>,
Я злюсь на тебя за то, что ты меня обманывала, говоря что тебе нужны серьезные отношения,
Я обижен на тебя за то, что ты часто была груба и хамила мне,
Я виноват перед тобой за то, что я дурил тебе голову,
Мне стыдно за то, что я был тряпкой и ты меня переиграла,
Мне грустно от того, что я упустил руль и позволил тебе ухудшить наши отношения,
Я благодарен тебе за за хороший секс и развлечения,
Я рад, потому что у нас с тобой было много хороших моментов."

Этот процесс на первый взгляд может показаться нелепым, но это специальная техника, которая помогает выразить накопившиеся чувства и разрядить эмоциональное напряжение.

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№12 | 8.03.2017-04:47

Алексей, от Вас долго нет ответа. Вам ещё актуальна моя консультация?
Если нет, я тогда закрою тему.

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт

г. Москва

33 консультации

№13 | 12.03.2017-03:54

Закрываю тему.
Если возникнет необходимость, обращайтесь, пожалуйста, снова.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Прочее»:
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 1ef09 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз