Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 20934 специалиста из 804 городов

Перфекционизм и тревожность

Вопросы к специалистам > Страхи, комплексы
Консультирует: Волкова Ирина Владимировна
АвторСообщение

Ирина 40

г. Москва

№0 | 18.04.2017-22:21

Проблемы обозначены в теме. Не критично, но жить мешают. Мне 34 года, замужем, двое детей. Первое - стремление к идеальности во всём. Помню с детских лет, с желания быть "идеальным октябренком", потом пионером, идеальной женой, мамой, руководителем. Часто сама понимаю, как это глупо, но ничего не могу поделать. С тревожностью сложнее - не могу ни контролировать, ни прекратить. Возникает в разных ситуациях, часто при ограничениях во времени. Всегда боюсь опоздать и по возможности выхожу сильно заранее. Часто тревожусь за детей. Прошу помощи: найти причины и избавиться по возможности от этих двух проблем.

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№1 | 18.04.2017-22:23

Здравствуйте, Ирина!
Если Вас устраивают мои условия, могу пообщаться с Вами.

Ирина 40

г. Москва

№2 | 18.04.2017-22:25

Ирина, добрый день, устраивают, спасибо!

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№3 | 18.04.2017-23:21

№0 | Ирина 40 писал(а):
сама понимаю, как это глупо,
Только глупо...? Разве никаких других эмоций или "бонусов" Вам не дает сознание и ощущение того, что Вы - лучшая в своем деле, в группе, в коллективе...?
Для чего-то ведь Вам надо быть лучшей? Или это не важно?

Ирина 40

г. Москва

№4 | 19.04.2017-07:18

Глупо, потому что часто недостижимо, потому что трачу много времени на это, хотя во многих вещах можно довольствоваться не идеалом.

Ирина 40

г. Москва

№5 | 19.04.2017-07:22

Другие эмоции-да: уверенность, опору даже какую-то, гордость за себя. Но эмоций при недостижении больше и они сильнее: разочарование, нежелание что-то делать дальше. Отвлекаюсь едой, чтением, потом строю новые планы и выхожу из этого состояния достаточно быстро. И опять всё по кругу)))

Ирина 40

г. Москва

№6 | 19.04.2017-07:39

Часто бывает, что зацикливаюсь на мелочах, например, навести порядок в левом верхнем ящике стола или написать список дел идеальным почерком в ежедневник считаю очень важным и необходимым до отличного сотрудника :)))

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№7 | 19.04.2017-10:12

№5 | Ирина 40 писал(а):
эмоций при недостижении больше и они сильнее:
Можете привести какой-нибудь пример из последних, когда так было?

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№8 | 19.04.2017-10:14

№6 | Ирина 40 писал(а):
зацикливаюсь на мелочах, например, навести порядок в левом верхнем ящике стола
И...? Наводите в ящике порядок? Как это к перфекционизму относится?
№6 | Ирина 40 писал(а):
написать список дел идеальным почерком в ежедневник
Что не получается - писать идеальным почерком или, в принципе, составить список дел не удается?
Что с самими делами?

Ирина 40

г. Москва

№9 | 19.04.2017-10:20

№8 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
И...? Наводите в ящике порядок? Как это к перфекционизму относится
Это лишнее. Нужно концентрироваться на важных вещах, на самой работе

Ирина 40

г. Москва

№10 | 19.04.2017-10:21

№8 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что не получается - писать идеальным почерком или, в принципе, составить список дел не удается?
Получается и то, и другое

Ирина 40

г. Москва

№11 | 19.04.2017-10:23

№7 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Можете привести какой-нибудь пример из последних, когда так было?
Вчера. Не получилось соблюдать намеченный план питания.

Ирина 40

г. Москва

№12 | 19.04.2017-10:26

Чувствовала какую-то потерянность, но при этом облегчение.

Ирина 40

г. Москва

№13 | 19.04.2017-10:29

Позавчера не смогла проснуться во сколько запланировала. В результате нежелание вообще что-либо делать в этот день. Требовалась перезагрузка (сесть, подумать, написать новый план и начать ему следовать).

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№14 | 19.04.2017-10:56

№11 | Ирина 40 писал(а):
Вчера. Не получилось соблюдать намеченный план питания.
Что этому помешало?

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№15 | 19.04.2017-11:00

№13 | Ирина 40 писал(а):
Требовалась перезагрузка (сесть, подумать, написать новый план и начать ему следовать).
"Писать планы" - Ваш пунктик? Вы уже поняли, не все написанное может воплотиться?
Перфекционизм - когда человек любыми путями добивается превосходного результата. Вы же, как рассказываете, хотите, на уровне, "мечтаю", пишите, думаете, но не делаете того, чего задумали. Почему? Напишите пять причин:... Лениво? Не очень нужно то, что задумали? Есть другие приоритеты? ...??

Ирина 40

г. Москва

№16 | 19.04.2017-11:39

№14 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что этому помешало?
№14 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что этому помешало?
Неподготовленность. Не решила заранее, что где буду есть. Думала, разберусь по ходу дела, но не вышло.

Ирина 40

г. Москва

№17 | 19.04.2017-11:42

№15 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
но не делаете того, чего задумали.
Делаю большую часть запланированного. Процентов 80. Но 20% не сделанного угнетают и обесценивают сделанное. Мне нужно, чтобы было 99%. Это считаю перфекционизмом. Так понятнее?

Ирина 40

г. Москва

№18 | 19.04.2017-11:43

Писать планы люблю, да.

Ирина 40

г. Москва

№19 | 19.04.2017-11:45

№15 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Перфекционизм - когда человек любыми путями добивается превосходного результата.
У меня нет на это времени. Если бы было - добивалась бы максимума. Я пытаюсь себя убедить довольствоваться меньшим, но не всегда получается.

Ирина 40

г. Москва

№20 | 19.04.2017-11:46

И я не мечтатель, я человек действия.

Ирина 40

г. Москва

№21 | 19.04.2017-12:00

№13 | Ирина 40 писал(а):
В результате нежелание вообще что-либо делать в этот день.
Это не значит, что я ничего не делала. Я встала, пошла на работу, делала, что нужно. Но невыполнение пункта 1 выбило из колеи и лишило энтузиазма на весь день.

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№22 | 19.04.2017-22:15

№17 | Ирина 40 писал(а):
Мне нужно, чтобы было 99%.
Вы считаете, все в жизни можно спланировать и спрогнозировать? Уверены в этом?

№16 | Ирина 40 писал(а):
Не решила заранее, что где буду есть. Думала, разберусь по ходу дела, но не вышло.
От чего это зависело? Что было важнее, так как случилось или, как планировалось заранее?

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№23 | 19.04.2017-22:20

№21 | Ирина 40 писал(а):
невыполнение пункта 1 выбило из колеи и лишило энтузиазма на весь день.
Для Вас важно выполнение определенных ритуалов?
Вы ходите, к примеру, на работу строго определенной дорогой? Или легко можете пройти и другим путем?

Ирина 40

г. Москва

№24 | 19.04.2017-22:54

№22 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Вы считаете, все в жизни можно спланировать и спрогнозировать? Уверены в этом?
Нет, не всё. Бывает форс-мажор. Но моя жизнь достаточно предсказуема, и в большинстве ситуаций есть выбор - сделать или не сделать.

Ирина 40

г. Москва

№25 | 19.04.2017-22:55

№22 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что было важнее, так как случилось или, как планировалось заранее?
Как планировалось. Бывает ощущение, что наперекор себе делаю, назло.

Ирина 40

г. Москва

№26 | 19.04.2017-22:57

№23 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Вы ходите, к примеру, на работу строго определенной дорогой? Или легко можете пройти и другим путем?
Могу пройти другим легко. Но в других ситуациях важны ритуалы. Напишу в каких.

Ирина 40

г. Москва

№27 | 20.04.2017-07:27

Тут скорее так: я хочу, чтобы эти ритуалы были. Они нужны для того, чтобы были выполнены определённые действия, например, с утра я трачу на сборы на работу почти 2 часа для того, чтобы выглядеть, как мне нравится. Это требует определённого набора действий, без них я не получу нужный результат. Часто чувствую сопротивление это делать. Если поддаюсь этому и не делаю - испытываю не облегчение, а сильное недовольство. Убедить себя не делать кучу манипуляций с прической, макияжем и т.д., что и без этого хорошо - не получается. Это недостаточно хорошо.

Ирина 40

г. Москва

№28 | 20.04.2017-07:28

№23 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Для Вас важно выполнение определенных ритуалов?
Важно. Но не всегда могу и хочу их выполнять.

Ирина 40

г. Москва

№29 | 20.04.2017-08:48

В учёбе также: если чувствую, что не смогу выполнить задание на 100%, вообще не хочу его делать. Убеждаю себя сделать хотя бы часть, это лучше, чем ничего. Иногда убедить получается и делаю, но иногда переношу занятие (это частный репетитор), потому что не готова на 99%, как планировала. Хотя умом понимаю, что лучше более-менее хорошо и сейчас, чем идеально, но потом.

Ирина 40

г. Москва

№30 | 20.04.2017-08:52

Для того, чтобы выполнить задание на 99%, есть план: сделать это, это и то. Тогда будет нужный результат. Периодически не могу следовать плану, потому что чувствую сопротивление этому.

Ирина 40

г. Москва

№31 | 20.04.2017-08:52

Ирина, я понятно объяснила проблему? Вы поняли?

Ирина 40

г. Москва

№32 | 20.04.2017-09:41

№27 | Ирина 40 писал(а):
Если поддаюсь этому и не делаю - испытываю не облегчение, а сильное недовольство.
Здесь хочу поправить себя: сначала облегчение, потом недовольство. Недовольство гораздо больше, чем облегчение.

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№33 | 20.04.2017-11:23

№24 | Ирина 40 писал(а):
Но моя жизнь достаточно предсказуема, и в большинстве ситуаций есть выбор - сделать или не сделать.
Выбор есть всегда и у каждого.
Предсказание и планирование возможно в определенных рамках, там, где это зависит от нас самих.
№28 | Ирина 40 писал(а):
№23 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Для Вас важно выполнение определенных ритуалов?
Важно. Но не всегда могу и хочу их выполнять.
То есть разговор больше о наличие у Вас желания что-либо делать. Что у Вас с ленью? Вы себя каким считаете человеком, ленивым?

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№34 | 20.04.2017-11:26

№29 | Ирина 40 писал(а):
В учёбе также: если чувствую, что не смогу выполнить задание на 100%, вообще не хочу его делать. У
С таким понятием, как обучаемость, как дела обстоят?
№29 | Ирина 40 писал(а):
переношу занятие (это частный репетитор), потому что не готова на 99%, как планировала. Хотя умом понимаю, что лучше более-менее хорошо и сейчас, чем идеально, но потом.
в процентоном отношении, как часто Вы откладываете и переносите занятия и как часто Вы выполняете задания на "отлично"?

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№35 | 20.04.2017-11:28

№31 | Ирина 40 писал(а):
Ирина, я понятно объяснила проблему? Вы поняли?
Именно для того, чтоюы лучше понять Вас, я задаю Вам все эти вопросы.)
Сформулируйте, пожалуйста, сейчас, чтобы Вы хотели от нашего разговора?

Ирина 40

г. Москва

№36 | 20.04.2017-11:34

№35 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Сформулируйте, пожалуйста, сейчас, чтобы Вы хотели от нашего разговора?
1. Убедиться, что Вы поняли, в чём моя проблема
2. Помочь найти мне причину и способ её устранить

Ирина 40

г. Москва

№37 | 20.04.2017-11:37

№33 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что у Вас с ленью? Вы себя каким считаете человеком, ленивым?
Нет, ленивой себя не считаю. Но объективно сказать не могу, смотря с кем сравнивать. Лениться - это позволять себе не делать то, что надо. Я не часто себе это позволяю. 80% из 100.

Ирина 40

г. Москва

№38 | 20.04.2017-11:38

№34 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
С таким понятием, как обучаемость, как дела обстоят?
Проблем никогда не было. Считаю свои способности выше среднего.

Ирина 40

г. Москва

№39 | 20.04.2017-11:40

№34 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
как часто Вы откладываете и переносите занятия и как часто Вы выполняете задания на "отлично"?
Опять же 20/80

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№40 | 20.04.2017-11:42

№36 | Ирина 40 писал(а):
Убедиться, что Вы поняли, в чём моя проблема
Тогда еще раз, пожалуйста, сформулируйте в лаконичной форме свою проблему?
Вы хотите, чтобы было, как...?

Ирина 40

г. Москва

№41 | 20.04.2017-11:43

20% из 100 могу перенести, 40% делаю на отлично, 40% не идеально, но вполне себе. Хотелось бы 20% добавить к 40% не идеальным, если нет возможности сделать на отлично, а не переносить.

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№42 | 20.04.2017-11:46

№0 | Ирина 40 писал(а):
Мне 34 года, замужем, двое детей. Первое - стремление к идеальности во всём.
Ирина, Вы считаете себя какой женой?
Как складываются отношения с мужем?
Какой мамой? Как воспитываете детей? Требуете от них чего...?

Ирина 40

г. Москва

№43 | 20.04.2017-11:48

Не гнаться за идеалом, довольствоваться просто уровнем "хорошо". Убрать негативные чувства от несделанного и испытывать положительные от сделанного и достигнутого.

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Алматы (Казахстан)

205 консультаций

№44 | 20.04.2017-11:49

№41 | Ирина 40 писал(а):
20% из 100 могу перенести,
Что даете перенос дел? Отдых? Время на что-то другое, более важное, интересное...?
№41 | Ирина 40 писал(а):
Хотелось бы 20% добавить к 40% не идеальным, если нет возможности сделать на отлично, а не переносить.
Кому Вы все время доказываете свою состоятельность? Вас любят и принимают исключительно в статусе "идеальной" сотрудницы, дочери, жены...? Вы так привыкли с детства?
А если Вы не идеальны, то что...?

Ирина 40

г. Москва

№45 | 20.04.2017-11:54

Про жену и детей чуть попозже отвечу
№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Что даете перенос дел? Отдых? Время на что-то другое, более важное, интересное...?
Скорее отдых и облегчение, но недолгое, потому что почти сразу же начинаю переживать, что не сделала...

Ирина 40

г. Москва

№46 | 20.04.2017-11:55

№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Кому Вы все время доказываете свою состоятельность?
Себе

Ирина 40

г. Москва

№47 | 20.04.2017-11:56

№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Вас любят и принимают исключительно в статусе "идеальной" сотрудницы, дочери, жены...?
Нет, муж и дети любят такую, как есть. Но я хочу быть лучше и для них в том числе.
№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Вы так привыкли с детства?
№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
Вы так привыкли с детства?

Ирина 40

г. Москва

№48 | 20.04.2017-11:57

С детства этого хотела

Ирина 40

г. Москва

№49 | 20.04.2017-11:58

№44 | Волкова Ирина Владимировна писал(а):
А если Вы не идеальны, то что...?
Ничего. Просто ищу способы стать лучше.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 9dc81 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз