Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23134 специалиста из 848 городов

Автофобия

Вопросы к специалистам > Страхи, комплексы
Консультирует: Александр Молярук
АвторСообщение

Armonia

г. Новосибирск

№0 | 21.05.2017-11:11

Здравствуйте! Хочу побороть страх вождения. Доучиваюсь в автошколе в данный момент. Инструктор спокойный, все объясняет, но мне очень страшно на дороге. Боюсь встречных машин (вдруг случится авария, если тот не будет соблюдать правила), боюсь, что доставляю дискомфорт другим водителям, когда "торможу" на дороге. Даже инструктор говорит, что моя проблема одна - СТРАХ.
[ Сообщение изменено: 21.05.2017 - 11:13 ]

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№1 | 21.05.2017-11:12

Добрый день, как мне к вам обращаться? И какого состояния хотели бы добиться?

Armonia

г. Новосибирск

№2 | 21.05.2017-11:17

Здравствуйте! Я Арина, а как я могу к вам обращаться?
Я бы хотела быть более спокойной на дороге, быть увереннее в своих действиях. (уверенность улетучивается, когда я вижу, что кто-то делает по-другому)

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№3 | 21.05.2017-11:19

№2 | Armonia писал(а):
Я Арина, а как я могу к вам обращаться?

Саша, Александр.

№2 | Armonia писал(а):
Я бы хотела быть более спокойной на дороге, быть увереннее в своих действиях. (уверенность улетучивается, когда я вижу, что кто-то делает по-другому)

В чем проявляется Ваша НЕ уверенность на уровне:
- мыслей
- дыхания
- положения тела
- ощущений
- образов воображения?

Armonia

г. Новосибирск

№4 | 21.05.2017-11:29

Саша, спасибо, что взяли мою тему!
Мысли: либо автоматически переносится внимание, либо "аааа, все, что делать, погибнем!"
Дыхание: изменений не заметила
Положение тела: "вдавливаюсь в кресло"
Ощущения: не совсем понимаю, что насчёт них написать. Какими могут быть?
Образы: стукнусь с кем-то, страшно, ругань, либо когда кто-то сигналит думаю, как он там меня материт на чем свет стоит. Сегодня еле успела затормозить перед машиной, представить ничего не успела (не ожидала), но потом уже подумалось, что было бы очень больно.
Хотя, если и случались казусы, когда приходится резко тормозить, выкручиваться или когда мне сигналят, то пока ни разу не было, чтобы я была виновата на самом деле (хотя в первый момент всегда паника, что это именно я "накосячила")

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№5 | 21.05.2017-11:43

№4 | Armonia писал(а):
Мысли: либо автоматически переносится внимание, либо "аааа, все, что делать, погибнем!"

То есть внимание с дороги куда переносится?
№4 | Armonia писал(а):
Ощущения: не совсем понимаю, что насчёт них написать. Какими могут быть?

Плечи напряжены или бедра, может в руль вцепляетесь - руль сжимаете.
№4 | Armonia писал(а):
Образы: стукнусь с кем-то, страшно, ругань, либо когда кто-то сигналит думаю, как он там меня материт на чем свет стоит.

Откуда такая фиксация что подумают, скажут или сделают другие люди? Похоже, Арина с автомобилем напрямую эта тема и не связана?




Armonia

г. Новосибирск

№6 | 21.05.2017-11:44

Больше всего мне не нравится, что при нетипичной ситуации (когда кто-то не собладает правило), у меня паника и я не всегда успеваю понять, что делать, так как в голове начинается раздрай или пустота.
делаю на автомате, либо инструктор командует.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№7 | 21.05.2017-11:46

№6 | Armonia писал(а):
когда кто-то не соблюдает правило

Арина, сейчас на дороге большинство людей не соблюдают правило, да и правила правилам рознь.

Выходит вы на этом сосредотачиваетесь, а о дороге забываете и что называется руль на самотек пускаете?

Armonia

г. Новосибирск

№8 | 21.05.2017-11:46

К сожалению, не получается вас цитировать. (ошибка сайта пишет)

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№9 | 21.05.2017-11:48

№8 | Armonia писал(а):
К сожалению, не получается вас цитировать. (ошибка сайта пишет)

Арина, перезагрузите страницу. Или пишите ответы только на последние сообщения - я буду ждать.

Armonia

г. Новосибирск

№10 | 21.05.2017-11:50

Внимание рассеивается, с дороги переносится в пустоту. Плечи напряжены больше всего, когда страшно. Социальный страх такой проявился больше всего при вождении (что все время кажется, что я мешаю на дороге, что я виновата)

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№11 | 21.05.2017-11:55

№10 | Armonia писал(а):
Социальный страх

Злитесь на этих людей, которые правила нарушают прежде чем пугаетесь последствий?

Armonia

г. Новосибирск

№12 | 21.05.2017-11:55

№7 | Александр Молярук писал(а):
Арина, сейчас на дороге большинство людей не соблюдают правило, да и правила правилам рознь.
Выходит вы на этом сосредотачиваетесь, а о дороге забываете и что называется руль на самотек пускаете?
Я неверно выразилась. Я имею ввиду такую ситуацию: человек не соблюдает правило и взаимодействует со мной. Я, наоборот, пытаюсь сосредоточиться на дороге, а тут ещё надо учитывать тех, кто на красный едет, по встречке, не ждёт пока закончат манёвр и тд
И у меня паника, что надо и соориентироваться, учитывая ошибки других.
[ Сообщение изменено: 21.05.2017 - 11:58 ]

Armonia

г. Новосибирск

№13 | 21.05.2017-11:57

№11 | Александр Молярук писал(а):
Злитесь на этих людей, которые правила нарушают прежде чем пугаетесь последствий?
Сначала боюсь, потом, бывает, злюсь. Но чаще неуверенно себя чувствую.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№14 | 21.05.2017-12:00

№12 | Armonia писал(а):
Я имею ввиду такую ситуацию: человек не соблюдает правило и сталкивается со мной

Эта реальная ситуация или воображаемая?

Учитывая ваш водительский стаж. Каков процент из тех машин что вам встречаются на дороге водители которых нарушали правила и к скольким реальным столкновениям это привело?

Armonia

г. Новосибирск

№15 | 21.05.2017-12:00

Я боюсь повредить своему здоровью из-за того, что не успею предугадать действия другого водителя. Такое ощущение, что голова должна крутиться как у совы, чтобы быть в безопасности.

Armonia

г. Новосибирск

№16 | 21.05.2017-12:02

№14 | Александр Молярук писал(а):
Эта реальная ситуация или воображаемая?
Учитывая ваш водительский стаж. Каков процент из тех машин что вам встречаются на дороге водители которых нарушали правила и к скольким реальным столкновениям это привело?
Исправила слово "сталкивается" на "взаимодействует".
Столкновений реальных не было, но я их боюсь.
Процент нарушителей, когда мне нужно было принять нестандартное решение за мгновение?
Мне как-то стало поспокойней, потому что за 2 часа катания, таких ситуации бывает 1-2. Учитывая поток, это даже не 1 %
[ Сообщение изменено: 21.05.2017 - 12:04 ]

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№17 | 21.05.2017-12:02

№15 | Armonia писал(а):
Я боюсь повредить своему здоровью из-за того, что не успею предугадать действия другого водителя

Как вы думаете всегда ли водитель, нарушающий правила НЕ учитывает других машин?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№18 | 21.05.2017-12:07

Арина, рассмотрите несколько ситуаций и свою вероятность погибнуть в них:

+ Какова вероятность общая погибнуть в автокатастрофе?

Повысится ли она, если вы будете вертеть головой как сова?

Повысится ли она, если вы "забьете на происходящее на дорогах Новосибирска"?

И главное напишите ТОП списка ВАШИХ действий, снижающих вероятность погибнуть или остаться инвалидом - что ВЫ можете сделать?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№19 | 21.05.2017-12:08

Я вернусь сюда через пару часов - надеюсь вы опишите действия из предыдущего сообщения и оцените разные вероятности.

Armonia

г. Новосибирск

№20 | 21.05.2017-12:08

№17 | Александр Молярук писал(а):
Как вы думаете всегда ли водитель, нарушающий правила НЕ учитывает других машин?
Думаю, что 50/50? Не знаю.
Кто-то думает о других, но кто-то ведь просто не понимает и видимо чувствует себя будто ездит в танке.

Armonia

г. Новосибирск

№21 | 21.05.2017-13:33

№18 | Александр Молярук писал(а):

+ Какова вероятность общая погибнуть в автокатастрофе?
Посмотрела статистику: 1/125
№18 | Александр Молярук писал(а):

Повысится ли она, если вы будете вертеть головой как сова?
Смотря как вертеть) Вообще, эту способность заменяют зеркала. Я стараюсь ими пользоваться. Если грамотно пользоваться - возможно, что вероятность попасть в аварию понизится немного.
№18 | Александр Молярук писал(а):

Повысится ли она, если вы "забьете на происходящее на дорогах Новосибирска"?
Не совсем поняла значение этой фразы. Можете, пожалуйста, конкретизировать?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№22 | 21.05.2017-14:13

№21 | Armonia писал(а):
Не совсем поняла значение этой фразы. Можете, пожалуйста, конкретизировать?

Перестанете думать об авариях?

Armonia

г. Новосибирск

№23 | 21.05.2017-14:32

№22 | Александр Молярук писал(а):
Перестанете думать об авариях?
Тогда ничего не поменяется по идее))
Или снизится, так как будет меньше паники.

Armonia

г. Новосибирск

№24 | 21.05.2017-14:39

№18 | Александр Молярук писал(а):

И главное напишите ТОП списка ВАШИХ действий, снижающих вероятность погибнуть или остаться инвалидом - что ВЫ можете сделать?
Можно не выходить на улицу и не садиться за руль)))
1. Практика
2. Научиться сохранять спокойствие в нетипичных ситуациях
3. Садиться за руль только выспавшейся, сытой и тп))

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№25 | 21.05.2017-15:10

№24 | Armonia писал(а):
Научиться сохранять спокойствие в нетипичных ситуациях

например, что за ситуации?

Armonia

г. Новосибирск

№26 | 21.05.2017-15:15

№25 | Александр Молярук писал(а):
например, что за ситуации?
Я не выезжаю на перекрёсток, потому что дальше пробка, а мне позади сигналят.
Или когда на мою полосу выезжает машина со встречки.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№27 | 21.05.2017-15:25

№26 | Armonia писал(а):
Или когда на мою полосу выезжает машина со встречки.

Тут правило трех Д как бы вы не торопились.

На самом деле - умение ездить я имею в виду:

- по мокрому асфальту

- по грунтовке

- по гололеду

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№28 | 21.05.2017-15:26

№24 | Armonia писал(а):
1. Практика

Похоже ее вам не хватает. Не проецируете ли вы на других водителей свою неумелость и неопытность?

Armonia

г. Новосибирск

№29 | 21.05.2017-16:46

№28 | Александр Молярук писал(а):
Похоже ее вам не хватает. Не проецируете ли вы на других водителей свою неумелость и неопытность?
Отчасти - да.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№30 | 21.05.2017-18:47

№29 | Armonia писал(а):
Отчасти - да.

Арина, набирайтесь опыта - с опытом придет уверенность. Сейчас мандраж от многозадачности, пройдет когда часть навыков вождения доведете до автоматизма.

Остается одно - научиться контролировать мысли.

Какую альтернативную мысль могли бы думать, чтобы оставаться концентрированной, но спокойной?

Armonia

г. Новосибирск

№31 | 21.05.2017-19:04

Получается, что скорее всего дело в том, что я менее склонна к многозадачности и мне надо больше практики, чем другим?
Ведь много кто сдаёт экзамен, садится за руль и едет.

Armonia

г. Новосибирск

№32 | 21.05.2017-19:11

№30 | Александр Молярук писал(а):

Остается одно - научиться контролировать мысли.
Какую альтернативную мысль могли бы думать, чтобы оставаться концентрированной, но спокойной?
Пока ничего не приходит на ум, как бы я могла себя успокоить.
А есть какие-либо примеры?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№33 | 22.05.2017-06:34

№32 | Armonia писал(а):
Пока ничего не приходит на ум, как бы я могла себя успокоить

Если бы ваш ребенок испугался сильно как бы вы его успокаивали?

Armonia

г. Новосибирск

№34 | 22.05.2017-10:07

№33 | Александр Молярук писал(а):
Если бы вайш ребенок испугался сильно как бы вы его успокаивали?
Сама бы оставалась спокойной и уверенной.
Обняла бы (показала, что он в безопасности)
"Все в порядке", "Я рядом".
Может, обратила бы в игру все.

Armonia

г. Новосибирск

№35 | 22.05.2017-17:08

Саша, спасибо вам за разговор.
Кое-что прояснилось для меня, завтра будет занятие, настрою себя:)))

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№36 | 23.05.2017-03:37

№35 | Armonia писал(а):
Саша, спасибо вам за разговор.
Кое-что прояснилось для меня, завтра будет занятие, настрою себя:)))

Я хочу чтобы сосредоточили внимание на себе, на своем теле и убрали ненужные напряжения. Это я называю быть собранной.

Как только заметили, что тело вдавливаете в кресло - сразу откат в раслабленно-сосредоточенную позу.

И обратите внимание, что большинство ваших товарищей по дороге все-таки соблюдают правила.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

154 консультации

№37 | 23.05.2017-03:42

№34 | Armonia писал(а):
Сама бы оставалась спокойной и уверенной.
Обняла бы (показала, что он в безопасности)
"Все в порядке", "Я рядом".
Может, обратила бы в игру все.

Привезите мне хорошее настроение, но главная задача - это отследить свои мысли-страхи, те есть те мысли, которые вас и кидают в напряжение.

В работе с такими мыслями и умении превращать их в позитивный самонастрой ключ к контролю любого состояния, которое мешает наслаждаться вождением, самой жизнью.

Если захотите продолжить - могу научить контролировать тревожные мысли.

2 варианта есть как это сделать:

1) Самостоятельно: https://www.b17.ru/book/kak-izbavitsya-ot-trevogi/

2) Под моим руководством: https://www.b17.ru/forum/post.php?action=new_topic&c=10&id=1868

По стоимости оба варианта примерно одинаковы - выбирайте!
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Страхи, комплексы»:
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов fd2ce Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз