Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25462 специалиста из 897 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

Еще одна похудательная тема

АвторСообщение

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№0 | 6.12.2017-19:45

Тоже хочу какое-то время вести публичный дневник о снижении веса.
Чтобы стыдно было лажать)

В новой терапии удалось более-менее взять себя в руки, но все равно кг плавают туда-сюда.
Постараюсь отчитываться почаще.
План очень простой: правильное питание в пределах кк, высчитанных на сайте FatSecret. Обязательно следить за бжу.
Со спортом сложнее. Я могу заниматься дома, но очень ленюсь.
Хожу в среднем км по 6-8 в день, но полноценную физ. нагрузку это все равно не заменит. Буду себя пинать заниматься. Надеюсь на это, по крайней мере)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№1 | 6.12.2017-19:47

Сегодня нагрузила холодильник продуктами: много овощей, фрукты, много рыбы и немножко говяжьего фарша. Всяких разных углеводов мне еще месяца на два хватит.

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№2 | 7.12.2017-08:13

Удачи!

Подписалась.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№3 | 7.12.2017-09:24

№2 | julia svetlova писал(а):
Удачи!
Подписалась.
спасибо)

id246067

Анкета удалена

№4 | 7.12.2017-10:54

№0 | India писал(а):
Тоже хочу какое-то время вести публичный дневник о снижении веса.
Чтобы стыдно было лажать)
В новой терапии удалось более-менее взять себя в руки, но все равно кг плавают туда-сюда.
Постараюсь отчитываться почаще.
План очень простой: правильное питание в пределах кк, высчитанных на сайте FatSecret. Обязательно следить за бжу.
Со спортом сложнее. Я могу заниматься дома, но очень ленюсь.
Хожу в среднем км по 6-8 в день, но полноценную физ. нагрузку это все равно не заменит. Буду себя пинать заниматься. Надеюсь на это, по крайней мере)
Удачи!
Спорт в похудении не особо эффективен ИМХО. Это скорее для поддержания тонуса. Диета гораздо эффективнее. Так что не переживайте, что нет возможности. 6-8 км хорошая нагрузка для здоровья.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№5 | 7.12.2017-11:02

№4 | Аглая и ванна писал(а):
Спорт нужен мне, чтобы на дряблую бабку не быть похожей + для здоровья в целом)
Спасибо)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№6 | 7.12.2017-20:37

Итак, первый отчет)

Завтрак: каша 7 злаков на молоке + зеленый виноград + чиа.
Пообедать не успела, к сожалению, была в дороге. До отъезда, каюсь, съела 30 г чипсов.
Ужин: ужинали с дочкой в ресторанчике любимом. Я выпила Кампари пунш. Съела фирменный Дудки-салат - картошка и соленые огурчики а-ля Оливье + зелень + домашний ростбиф. Горячее - куриная грудка на гриле, овощи-гриль цуккини, баклажан, болгарский перец и помидор, рис на пару.
За день выпито три кружки кофе с молоком и сахаром.

Всего за день схомячено: 1573 кк.
Белки: 90,61 г
Жиры: 52,25 г
Углеводы: 164,09 г

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№7 | 7.12.2017-20:42

№6 | India писал(а):
Смотрится аппетитно...

А по калориям и бжу - тебе ОК?

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№8 | 7.12.2017-20:45

№7 | julia svetlova писал(а):
Смотрится аппетитно...
А по калориям и бжу - тебе ОК?
У меня калораж на день - не более 2300. Желательно бы чуть побольше съесть, но уже на ночь не буду, ужинала плотно, получается.
Белков получилось идеально, жиров нужно на десять г больше, углеводов почти на сто г нужно больше) В общем, недобор калорий сказался на бжу.

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№9 | 7.12.2017-20:46

№8 | India писал(а):
Здорово.

То есть, вкусно - и еще запас есть по калориям.

Возможно, это отсутствие обеда сказалось?

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№10 | 7.12.2017-20:47

№9 | julia svetlova писал(а):
Возможно, это отсутствие обеда сказалось?
Ага, мне бы втиснуть туда на обед какой-нибудь сложный углевод с маслом - было бы идеально.

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№11 | 7.12.2017-20:47

№8 | India писал(а):
ужинала плотно
Российские привычки - это скорее самый плотный обед.
Например, американские - может, и ужин - основная еда дня.

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№12 | 7.12.2017-20:47

№10 | India писал(а):
на обед какой-нибудь сложный углевод с маслом
Да, об этом же подумала.

А на ужин вкусное:)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№13 | 8.12.2017-18:44

Сегодняшний отчет.

Завтрак: неожиданно больше похож на ужин. Надоели каши, так что - макароны, говяжий фарш, мексиканская овощная смесь и свежие овощи с черным хлебом.
Обед: то же самое.
Полдник: банан.
Ужин: макароны, тунец в собственном соку, овощи, белый хлеб с сыром Гауда.
Из вредностей сегодня была бутылочка 0,5 Кока-Колы.
Три кружки кофе с топленым молоком.

Итого за день схомячено: 1858 кк.
Белки: 117,73 г
Жиры: 54,99 г
Углеводы: 223,54 г

Кошка Полосатая

№14 | 8.12.2017-20:30

А фрукты?
Банан почти не фрукт, а больше углевод.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№15 | 8.12.2017-20:59

№14 | Кошка Полосатая писал(а):
А фрукты?
Банан почти не фрукт, а больше углевод.
Как видите, сегодня без фруктов)
Хотела грушу съесть, но как-то ни к одному приему пищи она не подошла.

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№16 | 8.12.2017-21:16

№13 | India писал(а):
Выглядит очень вкусно.

По калориям ОК, так?

А жиров снова небольшой недобор?

Кошка Полосатая

№17 | 8.12.2017-21:31

№15 | India писал(а):
Хотела грушу съесть, но как-то ни к одному приему пищи она не подошла.
Вот и у меня такая же заноза. Фруктов хочу, а куда их добавить никак не определюсь. В обед вроде много, на завтрак еще не хочется, а есть их оказывается лучше в первой половине дня.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№18 | 10.12.2017-18:51

№16 | julia svetlova писал(а):
По калориям идеально, а жиров еще бы чуть-чуть, верно.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№19 | 10.12.2017-18:55

Вчера-сегодня без рациона, ничего не фотографировала и не считала, хотя все в рамках пп.

Зато сегодня заказала себе любимый увлажняющий крем от Andalou Naturals.
Тюбик стоит почти 2000 руб., а тратится, к сожалению, довольно быстро. Но реально лучшая находка для моей молодой кожи, которую пока не нужно активно лечить от морщин.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№20 | 11.12.2017-18:45

Кто сегодня оторвался на углеводах - тот я)

Завтрак: блинчик с курицей и блинчик с мясом, ромштекс. Банан и мандарин.
Обед: попкорн и кола в кинотеатре :D
Ужин: Треска, мини-кукуруза, сырые овощи, кусочек белого хлеба и квадратик пастилы на десерт.
За день выпила две кружки кофе - одну с молоком, другую со сливками.

Наела: 1593 кк.
Белки: 56,20 г
Жиры: 41,08 г
Углеводы: 255,01 г

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№21 | 11.12.2017-20:29

Тему вижу, подписываюсь. Удачи!!!)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№22 | 11.12.2017-20:29

№21 | Юлия Такая) писал(а):
спасибо)

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№23 | 11.12.2017-21:41

№20 | India писал(а):
Вкусненько:)

По калориям за пределы не вышла.
Углеводов ведь примерно столько и нужно? а почему "оторвался"?:)

У меня есть небольшая идея - в скобках при этих цифрах постить норму.
Как-то так:

калории 1593 (меньше 2300)
жиры 41,08 (желательно 60)

Я каждый раз захожу в этот коммент и сравниваю:)
А так сразу видно и запоминается лучше.
http://www.b17.ru/forum/message_id.php?id=31880042&light=1

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№24 | 15.12.2017-12:06

Как успехи?)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№25 | 17.12.2017-16:45

№23 | julia svetlova писал(а):
Хорошая идея, спасибо)
№23 | julia svetlova писал(а):
а почему "оторвался"?
Слишком много там углеводом получилось именно в сравнении с жирами и белками)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№26 | 17.12.2017-16:46

№24 | Юлия Такая) писал(а):
Как успехи?)
Хорошо) Минус кг даже.
Просто я все по кафе да по ресторанам ем и ленюсь заносить сложные блюда в калькулятор калорий.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№27 | 17.12.2017-19:41

Сегодня получился незапланированный разгрузочный день.

Завтрак: кофе с молоком.
Обед: треска с морковью, мини-кукурузой, огурцом, гавайской смесью и зеленью.
Ужин: гавайская смесь, треска, тунец, сыр Эдам, черри, кукуруза, зелень и сладкий чай.
А еще съела чуть-чуть чипсов утром.

Наела: 1069 кк (меньше 2300)
Белки: 65,19 г (желательно 90)
Жиры: 43,51 г (желательно 65)
Углеводы: 101,72 г (желательно 265)

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№28 | 17.12.2017-22:33

№27 | India писал(а):
Классно!

Притом что по калориям меньше половины :)

А за счет чего жиры можно добирать?
(С белками и углеводами мне понятнее)

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№29 | 17.12.2017-22:33

№26 | India писал(а):
Минус кг даже.
Супер!!

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№30 | 17.12.2017-22:38

№26 | India писал(а):
Здорово!)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№31 | 19.12.2017-23:56

№28 | julia svetlova писал(а):
А за счет чего жиры можно добирать?
Если из здоровых вариантов, то я двумя руками за авокадо, сыр, орехи и молочку)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№32 | 20.12.2017-00:06

Отчет за понедельник.

Завтрак: кофе с молоком и сахаром, гавайская смесь, кукуруза, бутерброд с сыром.
Обед: гавайская смесь, остатки трески и тунца, черри и снова бутерброд с сыром.
Ужин: молоко и долбанные чипсы. Да, я чипсовый наркоман.
Вообще весь день подъедала остатки прошлого дня)

Наела: 1901 кк (меньше 2300)
Белки: 66,28 г (желательно 90)
Жиры: 95,29 г (желательно 65)
Углеводы: 191,07 г (желательно 265)

Не хочет сайт мои фоточки постить, так что до изменения ситуации будет только текст.

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№33 | 20.12.2017-00:19

Отчет за вторник.

Честно объелась в свой др, но все равно в рамках калоража.

Завтрак: кофе с молоком.
Ранний обед тире поздний обед тире полдник: грогг с ромом, салат а-ля Оливье с ростбифом, пара ломтиков хлеба, половина порции куриной грудки, порция картофеля фри с соусом ткемали, шоколадный флан с мороженым.
Ужин: шоколадка :D

Наела: 2092 кк (меньше 2300)
Белки: 60,83 г (желательно 90)
Жиры: 78,84 г (желательно 65)
Углеводы: 270,49 г (желательно 265)

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№34 | 20.12.2017-00:24

Слова какие..ткемали,флан.Звучит вкусно))

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№35 | 20.12.2017-00:25

№34 | Юлия Такая) писал(а):
Слова какие..ткемали,флан.Звучит вкусно))
А на вкус еще вкуснее)

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№36 | 20.12.2017-00:26

№35 | India писал(а):
А на вкус еще вкуснее)
Не пробовала вроде)

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№37 | 20.12.2017-02:02

№32 | India писал(а):
Жиры: 95,29 г (желательно 65)
Наконец жиров много:)

А за счет чего? сыр?

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№38 | 20.12.2017-02:03

№31 | India писал(а):
авокадо, сыр, орехи и молочку)

Из этого списка - люблю орехи:)

id282706

Лишен права ответа

Бан

Анкета удалена

№39 | 26.12.2017-07:27

№0 | India писал(а):
взять себя в руки, но все равно кг плавают туда-сюда.Постараюсь отчитываться почаще.
вы хотите, чтобы люди поучаствовали и тоже следили за плаванием вашего жира? фу, какая мерзость. До чего доходит нарциссизм у некоторых...))
№5 | India писал(а):
нужен мне, чтобы на дряблую бабку не быть похожей
по вашим сообщениям создается впечатление, что вы именно такая
Показать
Сообщение скрыто.
Причина: Провоцирование конфликта

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№40 | 26.12.2017-09:19

№39 | Svetlaya2017 писал(а):
И не лень ведь вам, несчастной, создавать все новые и новые аккаунты)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№41 | 1.01.2018-19:15

№37 | julia svetlova писал(а):
А за счет чего?
Тогда - за счет чипсов :D

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№42 | 1.01.2018-19:18

Итак, я удивительным образом не бросаю начатое дело даже в нг.

Отчет за вчера:
Завтрак: смузи - молоко, банан, виноград, сок, семена чиа.
Обед: конфетка и пара бутеров.
Ужин: Оливье, жареная без масла куриная грудка, помидорки с сыром и чесноком.
Баловалась под вечер Колой.

Наела: 2032 кк (меньше 2300)
Белки: 95,94 г (желательно 90)
Жиры: 92,05 г (желательно 65)
Углеводы: 206,70 г (желательно 265)

julia svetlova

г. Новосибирск

Сейчас на сайте

№43 | 1.01.2018-19:20

№42 | India писал(а):
дело даже в нг
Ура!

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№44 | 1.01.2018-19:53

№42 | India писал(а):
Вот это молодец!)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№45 | 1.01.2018-20:24

№44 | Юлия Такая) писал(а):
мерси)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№46 | 1.01.2018-20:29

А сегодня вообще получился прекрасный разгрузочный день.

Завтрак: Оливье, курочка, кусочек хлеба, конфета.
Обед: он и был завтраком, ибо я встала почти в два часа дня :)
Ужин: треска с помидорами, финик.
Пила помимо воды кофе с молоком и немного бутилированного типа чая Липтон.

Наела: 1322 кк (меньше 2300)
Белки: 66,25 г (желательно 90)
Жиры: 55,63 г (желательно 65)
Углеводы: 137,71 г (желательно 265)

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№47 | 2.01.2018-21:38

Сегодня получился еще более разгрузочный день, чем вчера :)

Завтрак: кофе с молоком и печенька мишка Барни с шоколадной начинкой.
Обед: треска с консервированным горошком, огурцом и каплей майонеза, бутерброд с колбасой.
Ужин: натуральный йогурт без наполнителей и сахара, гранат.
Сегодня кроме кофе и воды пью минеральную воду.

Наела: 1119 кк (меньше 2300)
Белки: 58,54 г (желательно 90)
Жиры: 42,12 г (желательно 65)
Углеводы: 130,30 г (желательно 265)

Юлия Такая)

Сейчас на сайте

№48 | 2.01.2018-21:46

№47 | India писал(а):
Два разгрузочных дня подряд ,не опасно жором потом?

Snorri Sturluson

Бан до 20.06.2018

№49 | 2.01.2018-21:53

№48 | Юлия Такая) писал(а):
Два разгрузочных дня подряд ,не опасно жором потом?
Думаю, нет, потому что это само собой вышло, а не специально. Совершенно не голодная эти дни, легко наедаюсь маленькими порциями.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий df184 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз