Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 24886 специалистов из 881 городa
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Стрельникова Светлана Валентиновна

Обратите внимание, что данного специалиста более года не было на сайте и возможно представленная им здесь информация уже не актуальна.
  • Основное
  • Консультация
  • Тренинги 2
  • Публикации 9
  • Контакты

Еще 6 лет назад я думала только о том, как уменьшить для себя риск внезапной смерти, который приближался к 50%.

А в ситуации, когда мне пришлось думать о собственном спасении, я оказалась после очередной диеты. Как и многие, я долгие годы была замкнута в круге "диета - снижение веса - голод - срыв - набор веса еще больше". После "протеиновой" диеты и усиленных тренировок у меня развился метаболический синдром. Это серьезное обменное заболевание, а прячется оно под маской "лишнего веса". Чуть позже одна из моих пациенток очень точно описала это состояние:

"Раньше хоть диеты помогали. Теперь - нет"

Благодаря работе в Центре лечения Метаболического Синдрома (Алматы, Казахстан) я получила доступ к мировым научным иследованиям в области нарушения обмена, лишнего веса и восстановления здоровья. В том числе и к закрытым, которые не публикуются и их результаты никогда не станут доступны широкой аудитории. Только специалисты могут познакомиться с ними на специальных медицинских ресурсах, часто англоязычных.

На их основе я и создала свою программу спасения.

В результате - за 3 месяца минус 23 кг. Вес сохраняется уже 6 лет без диет и ограничений.

До этого я 13 лет потратила на то, чтобы найти очередную диету (они все казались такими надежными и "сбалансированными"!), вложила 18 500 долларов в тренеров по фитнесу и психологов.

Что мне помогло достичь такого результата, которого я даже не ожидала?

Прежде всего, я перестала думать о снижении веса. Есть другие показатели здоровья, которые важны и, самое главное, их улучшение происходит гораздо быстрее. Например, правильное питание улучшает биохимический состав нашего тела уже через 24 часа.

Я полностью исключила голод и ела очень много овощей и фруктов для насыщения себя витаминами, минералами и антиоксидантами. Нашлись и неожиданные источники белка - бобовые, например. Я снова вернулась к молочным и кисло-молочным продуктам. Возможно, вы помните, были рекомендации исключить их из питания взрослых.

Я нашла адекватную замену вечернему "поджевыванию" и через несколько недель эта привычка покинула меня навсегда.

Я ничего не запрещала себе и не исключала. Но удивительным образом, вкусовые пристрастия и аппетит изменились. Насытившись полезными веществами, организм перестал просить сладкого и еще больше еды.

Скажу честно, пришлось решать 2 проблемы.

Первая - как добавить много овощей и фруктов в рацион. Овощи довольно трудоемки в приготовлении, обычно не хочется их чистить-резать-готовить. Да и кажется, они не дадут настоящей сытости. Но выход нашелся - все мылось и резалось сразу после прихода из магазина или с базара. Один раз и на неделю. А сытость давали натуральные жиры.

Вторая проблема, я думаю, знакома многим - что будет есть остальная семья? Моя взрослая дочь хотела есть вкусно и привычно. Да и ее растущий организм требовал более питательной и калорийной еды. И я научилась вкусно готовить овощи и придумала такие блюда, что их можно было готовить одновременно, но каждый выбирал, что нравилось.

Вес я не контролировала и не взвешивалась. счастливое превращение обнаружилось, когда пришло время летней одежы - она оказалась вся непомерно большого размера. Пришлось покупать новую)...

Я добавила немного физической активности - выходила на 2 остановки раньше и шла на работу пешком. И все! Никаких многочасовых тренировок и спортзала. Позже, когда энергии прибавилось, я нашла он-лайн курс коротких силовых тренирововк и это позволяет поддерживать силуэт.

Мы применили мой метод в Центре лечения Метаболического синдрома. Пациенты были сложные - не только с избыточным весом, но и с заболеваниями сердца и сахарным диабетом. Результат оказался положительным.

Но несколько лет я искала ответ на вопрос: "Как найти универсальный критерий количества пищи?" Общие рекомендации 250 гр или размер стакана не учитывали индивидуальный ритм жизни и просто размер желудка. Кроме того, салат и кусок торта дают совсем разную степень и вид насыщения.

Как же определить достаточность порций? Ответ пришел в виде интуитивного питания - понимание сигналов голода и насыщения.

Именно сигналы голода и насыщения - это универсальный критерий качества и количества пищи. Поэтому я помогаю людям понимать свои сигналы голода и насыщения и, в результате, становиться стройными навсегда.

В процессе работы с пациентами обнаружилась еще одна нетривиальная проблема, о которой не задумываются многие диеты - вкусовые пристрастия. Какой смысл рекомендовать человеку самые полезные и нужные продукты, если он их не любит и не будет есть? Или будет есть, но с отвращением к ним и к самому себе? Конечно, это приведет к срыву.

Поэтому сейчас мы вместе ищем наиболее вкусные комбинации и сочетания. Вкус- процесс интимный. Только вы знаете, что дает вам полное насыщение, удовлетворение и удовольствие. Мы по-новому смотрим на удовольствие от еды: это не только ощущение вкуса во время еды, но и то, как вы себя чувствуете после еды.

И сейчас все эти многолетные знания и опыт аккумулированы, собраны, систематизировны и превратились в Метод-10. И вам уже не надо тратить годы жизни и тысячи долларов, чтобы обрести стройность навсегда.

Кроме того, Метод-10, как живой организм живет и развивается. Пополняется новыми научными исследованиями в области не только обмена и нормализации веса, но и самыми современными данными в изучении мозга, безопасности продуктов и жизненного баланса. Мы сотрудничаем с международными медицинскими организациями, такими, как Всемирная Организация Здравоохранения и Европейская Ассоциация Геронтологов. А также с клиническими больницами Казахстана и России, обмениваясь информацией и опытом с практичесикми врачами.

Но особенно ценным становится опыт участников наших программ - мы вносим самое интересное и важное, стараемся ответить и решить все возникающие в процессе обретения стройности вопросы.

Жизнь продолжается и меняется. Каждый день несет новые вкусы, продукты и открытия. И я считаю, что любая система, оказывающая влияние на организм человека, должна быть безопасной, гибкой и индивидуальной. Именно так мы и пишем собственные истории обретения Стройности навсегда.

А моя история Стройности привела к тому, что я выучила английский язык и вышла замуж! Теперь живу в Новой Зеландии на берегу океана, а муж называет меня "обнимательной" женщиной, потому что ему очень удобно заключать меня в объятия)

Работаю в направлениях: Коучинг

Город: г. Крайстчерч (Новая Зеландия)

День рождения: 28 мая 1966 г.

Семейное положение: замужем

Образование
Томский Государственный медицинский институт
Регистрация: 3 года и 5 месяцев на сайте, был 2 года назад
Обратился 1 человек с сайта
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 04ac9 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз