Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30053 специалиста из 978 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

«Я должна...» «Меня будут любить если...»

От автора: Условие «Если», чужая ответственность «Я должна» — всё это атрибуты нелюбви к себе.

Я должна   Меня будут любить если

«Я делаю всё не так и ЕСЛИ я буду делать, то , что от меня хотят, то жизнь будет лучше…» 
«Чтобы меня любили, я ДОЛЖНА быть хорошей, послушной…» 
«У меня будет много друзей, ЕСЛИ я не буду говорить то-то...» 
«Меня будет любить муж, ЕСЛИ я буду правильно готовить борщ, буду всегда довольной, красивой…» 

Знакомы ли вам такие выражения?


Выражения, где ваша жизнь будет счастливой, ЕСЛИ…?

Условие «Если», чужая ответственность «Я должна» — всё это атрибуты нелюбви к себе.

Откуда появляются все эти разрушающие установки у нас в голове? 

Будучи маленькими детьми, мы познаём жизнь по реакциям взрослых. Когда маленькие дети живут со взрослыми, которые были не слишком счастливы или злы или чувствовали себя виноватыми, то детям свойственно и воспринимать себя, свою жизнь и окружающий мир в негативном свете. 

«Я никогда ничего не делаю правильно…» 
«Это моя вина…» 
«Если я злюсь, то я плохой человек…» 


Это лишь некоторые из постоянных мыслей людей, которые в детстве жили в угнетающей обстановке. И такие мысли создают жизнь, состоящую из разочарований.

Когда мы вырастаем, мы часто воспроизводим эмоциональную среду нашего детства. В наших личных отношениях мы часто воссоздаем отношения, которые у нас сложились с матерью или отцом. Мы воспринимаем себя так же, как к нам относились наши родители. Мы ругаем и наказываем себя так же, как ругали и наказывали нас родители. 

Если родители нас любили, дарили нам любовь и тепло, когда мы были детьми, то, став взрослыми, мы любим себя точно таким же образом.

Например: «Ты должен (а)…», «Ты всё делаешь неправильно», «Ты бестолковый (ая)», «Ты виноват (а)» или «Ты у меня умница», «Я люблю тебя», «У тебя всё получится». Задумайтесь, какие слова у вас чаще всего голове? 

Если вы осознали о чем идет речь и хотите устранить негативную ситуацию, то, помимо работы с психологом, есть эффективные вспомогательные упражнения. Одним из таких упражнений я поделюсь с вами дальше. 

Упражнение «Отказ от установок» 

Возьмите лист бумаги и напишите список всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Вспомните все подробности. Что они говорили о вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? О деньгах? И тому подобные установки. 

Теперь объективно посмотрите на список и скажите себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!» Далее возьмите ещё один чистый лист бумаги и напишите, что вы слышали отрицательного о себе от родственников, учителей, друзей, знакомых, коллег и других. 

Что делать дальше? Посмотрите на эти два списка, и примите тот факт, что это как раз те мысли, от которых вам нужно избавиться! Это как раз те мысли, которые вам мешают быть самим собой, любить себя без условий и жить счастливо! 

Суть упражнения состоит в том, чтобы вы самостоятельно выявили негативные установки, которые разрушают ваше счастье и осознанно ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ НЕ ПРИНИМАТЬ ИХ ЗА ИСТИНУ. 

В некоторых случаях сознание человека блокирует отказ от установок по причине сильной обиды на произошедшую в прошлом ситуацию или их глубокого укоренения. И пока конкретная ситуация, которую человек не может отпустить, не будет проработана с внешней помощью, говорить о самостоятельном разрешении вопроса рано. В этом случае я рекомендую обратиться за консультацией к психологу. 

Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Опубликовано: , 298 просмотров
К автору уже обратились 3 человека с сайта
Подписаться12
Подписаться12
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Инна Шияневская
Психолог - г. Краснодар
Спасибо за статью! Отдельное спасибо за практическое упражнение! К сожалению, все мы наполнены интроектами, которые существенно влияют на качество нашей жизни.
№1 | 11 апреля 2018
Александра Строгонова
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Шияневская Инна, Полностью с Вами согласна.
№2 | 11 апреля 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 7ab47 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз