Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30030 специалистов из 978 городов
Скрыть

Мысли, заставляющие страдать

Мысли, такие маленькие проплывающие в голове слова, обрывки фраз и образы, что напоминают облака на небе. Некоторые из них пробегают быстро и почти не заметно, другие размыты и нечетки, или медленно тянутся, и похожи скорее на свинцовые тучи, такие оставляют гнетущее, тяжелое послевкусие.

Задумывались вы когда-нибудь, почему на одну и ту же ситуацию, бывает такая разница в реакции у разных людей? Вот провалили вы собеседование мечты, например, один огорчится и пойдет в бар, другой впадет в отчаяние и закроется дома в депрессивном состоянии, третий расстроится немного и будет дальше искать варианты, четвертый даже не огорчится, решив, что это знак свыше, и работу можно искать попозже, а пока отправится в путешествие.

Между самим событием, и реакцией на него – в голове каждого из четырех пронеслись свои облака. Такие сложно уловимые автоматические мысли про себя, свои достижения, про отношение к другим людям и миру.

«у меня не получится»

«я неудачник»

«все будут смеяться»

«я не заслуживаю любви»

«со мной что-то не так»

«я глупее остальных»

Так отчего мы страдаем? Проблема в том, что эти мысли не проходят проверки реальностью, и принимаются за чистую монету нашим сознанием. Мы не подвергаем оценке и здоровой критике эти мысли, они просто есть, они просто про нас, и часто доставляют боль. Как будто мама в детстве сказала: это черное, и мы верим (но мама тут не при чем).

Одна из задач психотерапии – найти их и изменить на более подходящие, правильные, отражающие суть.

У каждого из нас есть свое колесо баланса в жизни. Свои значимые области, сферы бытия. Сюда относится работа, семья, дом, любовь, секс, увлечение, здоровье, финансы и так далее.

Выпишите по каждой сфере, какие есть у вас мысли про себя, и отношение к миру в целом. Это упражнение, позволяющее схватить негативные автоматические мысли за хвост, для того чтобы внимательно рассмотреть и решить, а эта мысль приносит мне вред, или пользу? Хм…

Потом я расскажу несколько способов, как можно видоизменять свое мышление, освобождая жизнь от чрезмерных переживаний и ненужных страданий.

Делитесь своими облаками в комментариях. Мне правда интересно.

Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
Опубликовано: , 2160 просмотров
К автору уже обратились 8 человек с сайта
Провела 1 онлайн консультацию на сайте
Подписаться42
Подписаться42
Поделиться4СохранитьЕщё...

Комментарии

Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Благодарю за интересную и полезную статью!
№1 | 30 мая 2018
да,статья хорошая.если на практике у Вас получается делатьто про что статья,то Вы молодец
№2 | 30 мая 2018
Цыганова Ирина Владимировна
Психолог, Семейный терапевт - г. Новосибирск
Спасибо!
Интересно попробовать упражнение.
№3 | 30 мая 2018
Екатерина Холод писал(а):
найти их и изменить на более подходящие, правильные, отражающие суть.
а как заменить? аффирмации?
№4 | 30 мая 2018
Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Skype-консульнтант - г. Ростов-на-Дону
Интересные мысли, спасибо!
№5 | 30 мая 2018
Екатерина Холод
Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
Василакий Ирина Родионовна, спасибо
№6 | 30 мая 2018
Екатерина Холод
Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
Цыганова Ирина Владимировна, оно хорошее))
№7 | 30 мая 2018
Екатерина Холод
Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
кандра84, не совсем, скорее рестуктуризация
№8 | 30 мая 2018
Екатерина Холод писал(а):
у меня не получится»

«я неудачник»

«все будут смеяться»

«я не заслуживаю любви»

«со мной что-то не так»

«я глупее остальных»
???
из-за проваленного собеседования??? да прям.
логика где??
при чем тут все эти фразы??
если человек так думает-то и правильно, что его не взяли на работу..
это ж с таками тараканами в голове пусть сначала на терапию идет)

№9 | 30 мая 2018
Екатерина Холод
Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
Вишенка_, это пример...))
№10 | 30 мая 2018
Мои мысли - мои скакуны. До панических атак. Как перестроить подсознание?
№11 | 31 мая 2018
Екатерина Холод
Психолог, Консультант - г. Минск (Беларусь)
KIra76, с паническими атаками немного по-другому следует обходиться)
№12 | 2 июня 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Екатерина, спасибо за интересную статью.
№13 | 19 июля 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 63aa8 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз