Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30098 специалистов из 978 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Как сохранить себя рядом с токсичным человеком

Как сохранить себя рядом с токсичным человеком

Токсичные личности

Токсичные личности - это категория людей, которые живут в негативе и создают соответствующую атмосферу вокруг себя.

Признаки токсичных людей:

- во всем виноваты другие. Ответственность за свою жизнь не берут, поэтому прибывают в состоянии обиды на весь мир. Постоянно жалуются на всех.
- раздражительность и претензии ко всем
- навязчивость. Не чувствуют не уместность своих вопросов.
- распространяют сплетни. Им очень нравится выискивать в других слабые места и обсуждать это.
-спорщики . Есть одно мнение - их. Невозможно на равных вести разговор, т.к. человек слышит лишь себя.
- циничность
- постоянные жалобы, но при этом человек годами не решает проблемы, а лишь об этом говорит.
- вранье. Человек меняет свое мнение в зависимости от ситуации.
- создают конфликты на ровном месте.

Как вы по себе можете определить, что общаетесь с токсичной личностью:

- чувство опустошенности, усталости после общения
- сложно сказать "Нет", так как вас не слышат
- чувствуете давление на себя
-вы забываете о себе и собственных интересах, думая и решая вопросы "токсичного" человека".
-напряжение и смешанные чувство
- сложно выразить свое мнение и быть услышанным
- чувствуете раздражение.

Как сохранить себя в контакте с "токсичным" человеком:

1. Необходимо научиться выдерживать свои психологические границы и в этом нам в помощь чувство злости.

Когда вы испытываете внутреннее раздражение, для вас это сигнал о том, что ваши границы нарушаются. И вам необходимо установить дистанцию в общении (сменить тему, прекратить разговор или сказать "нет").

Если вы блокируете в себе злость, то есть не можете удерживать свои границы, то вы идеальный партнёр для токсичных отношений с тираном.

Когда человек не может проявлять злость, тогда это чувство не идёт к обидчику, а направляется внутрь себя. Злость, направленную на себя, мы называем чувство обиды или вины.

Наверное, вам знакомо, когда ваc кто-то достал и вы вместо того, чтобы сказать об этом другому. Вначале злитесь на адресата раздражения, а затем думаете "но это наверное, что-то не так со мной, я сам так себя веду и т.п.)

Ваши чувства вины и обиды - токсичный человек отлично почувствует и будет знать на какие ваши болевые места давить.
Например, стыдить, винить, говорить установками "нужно быть добрее, терпимее" лишь бы добиться от вас желаемого.

Поэтому учитесь проявлять зубы. Отстаивать себя и говорить "нет" .

2. Тиран приходит к своей жертве - это закон. Поэтому если вы не распоряжаетесь своей жизнью сами, тогда обязательно будут в вашей жизни люди, которые учат вас жизни и контролируют вас.

Поэтому начните влиять на себя и события в жизни сами!
Когда вы принимаете твердое решение в каком-то вопросе, никто не сможет на вас повлиять. На нас влияют, когда мы сами сомневаемся.

3. Учитесь в общении с токсичным человек говорить прямо и четко.

Например, вас вас учат жизни. Сказать прямо "ты сейчас даёшь мне совет, как мне следует жить? Ок. Решу сам".

4. Нет таких отношений, которые необходимо сохранять не смотря не на что.

Если вы говорите "я не могу себя отстоять, ведь это...". То это изначально пассивная позиция жертвы, к которой приходит в отношения тиран.

Переформулируйте "я не хочу отстаивать себя...".

И тогда уже идёт продолжение "мне важна работа...я хочу быть вежливой и воспитанной всегда и т.п.".

Но после осознания вашего поведения (терпения) рядом с токсичным человеком - это становится вашим осознанным решением.

Вы у себя один . Изменить другого вы не сможете, а влиять на свою жизнь и делать осознанный выбор вы способны всегда.

5. Необходимо начать использовать технику я- сообщение (говорить о себе и своих чувствах).

Например, когда ты мне говоришь то-то, мне неприятно".

6. Иногда токсичные личности очень грубо начинают нарушать ваши границы и приносить дискомфорт.

В таких случаях, необходимо давать конгруэнтную(в соответствии с ситуацией) реакцию.

Например, вас оскорбляют, унижают. И естественно вы начинаете злиться. Поэтому для сохранности себя вам необходимо о себе позаботиться и ответить, проявить злость (послать обидчика далеко и надолго, либо молча уйти) вам решать.

7. Понимание, что с вами "все ок", т.е. доверие себе. Потому что, если вы себе не верите , то в вашей жизни будут появляться токсичные люди, которых вы будете терпеть.

Например, когда вы почувствуете что в общении вам неприятно, но явной агрессии в ваш адрес нет. То можно засомневаться в себе.

А когда есть доверие к себе, тогда ваши чувства вам в помощь, они всегда указывают, что происходит в контакте с другим.

8. Только вы сами можете влиять и контролировать себя. Именно поэтому не один токсичный человек не может на вас повлиять без вашего желания.

Поэтому чтобы сохранить себя в общении с токсичным человеком необходимо изначально быть цельной личностью, которая все знает и понимает о себе.

Например, начальник (мама, соседка) даёт вам непрошенные советы или комментирует вашу жизнь. Если вы о себе все понимаете, то болезненной реакции быть не должно.

Если вы включаетесь и продолжаете с обидчиком вести внутренние диалоги, то необходимо работать над своей самооценкой.

Психолог - г. Одесса (Украина)
Опубликовано: , 682 просмотра
Подписаться23
Подписаться23
Поделиться8СохранитьЕщё...

Комментарии

Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
Кулешова Юлия Сергеевна писал(а):
Поэтому учитесь проявлять зубы. Отстаивать себя и говорить "нет" .
Мне кажется, что тут важно уметь в целом "нет" общению говорить. Для своего же комфорта)
№1 | 17 июня 2018
№1 | Залесская Мария Андреевна писал(а):
Для своего же комфорта)
У меня вопрос: мне сказали нет, показав зубы. Типа нужно заграждение от моего негатива. Я уже давно ушла. А дама не на позитиве. Значит, теория комфорта не срабатывает ?
№2 | 17 июня 2018
Кулешова Юлия Сергеевна писал(а):
-вы забываете о себе и собственных интересах, думая и решая вопросы "токсичного" человека".
Да такое же сродни подвигу. Люди бросятся решать проблемы только тех, кто им реально дорог, разве нет ?
№3 | 17 июня 2018
Иван Сидоров
Психолог, Иллюзистратор - г. Самара
Верно написано :)
№4 | 17 июня 2018
Отличная статья, Юлия Сергеевна.
Спасибо.
№5 | 17 июня 2018
Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
№2 | malika 6 писал(а):
дама не на позитиве. Значит, теория комфорта не срабатывает ?
Значит, дело не только в Вас или далеко не в Вас))
№6 | 17 июня 2018
Залесская Мария Андреевна, да вот я вчера задумалась над источниками пополнения внутренней силы. Может быть, у вас тоже будет статья на эту тему, мол, помоги себя сам с внутренним позитивом ?
№7 | 17 июня 2018
Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
№8 | malika 6 писал(а):
Может быть, у вас тоже будет статья на эту тему, мол, помоги себя сам с внутренним позитивом ?
Ну я в общем как психолог именно за такой способ жизни с самим собой)) но могу отдельно написать в ближайшие дни))
№8 | 17 июня 2018
Если я вижу в себе признаки токсичности, как это остановить?
№9 | 17 июня 2018
Залесская Мария, спасибо, за внимание, подожду. Мне это актуально.
№10 | 17 июня 2018
Кулешова Юлия Сергеевна писал(а):
Например, вас вас учат жизни. Сказать прямо "ты сейчас даёшь мне совет, как мне следует жить? Ок. Решу сам".
опечатка.
№11 | 17 июня 2018
Спасибо за статью.
№12 | 17 июня 2018
Бения Марика Ивановна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Спасибо за статью, я поделилась в сетях и скинула своей клиентке.

Благодарю ща рекомендации "что делать" и за обращение к злости как ресурсу к сохранению своих границ, ценно.

№13 | 17 июня 2018
Зачем токсические люди так себя ведут, постоянно живут в таком негативе и портят жизнь своему окружению?

Им нравится самоутверждаться за счет жертв или все равно только бы поскандалить?

Как они ищут себя жертву и почему не живут с такими же тиранами, будет же веселее с такими же "токсичными"?
№14 | 17 июня 2018
Юлия, спасибо большое за такую актуальную статью !
А как относиться к ситуации , если обратился к токсичному человеку с просьбой , а он обещал и не делает ? Он и не будет делать? Неприятно то , что пока ожидаешь от него выполнения обещания , приходиться терпеть его таксичность .Или более экологично для себя отказаться от того, чтобы иметь какие- либо дела с подобным человеком?
№15 | 17 июня 2018
Кулешова Юлия Сергеевна писал(а):
Если вы о себе все понимаете, то болезненной реакции быть не должно.
Верный акцент!
Иногда для принятия себя необходимо немало времени - что-то человек постигает сам, что-то с помощью близких, а что-то с помощью специалиста...
Спасибо за важную тему, Юлия!
№16 | 17 июня 2018
Чумакова Анжелика Васильевна
Психолог, Гештальт-НЛП-Оn-line консультант - г. Краснодар
Спасибо, очень полезный материал!))
№17 | 17 июня 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 61f62 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз