Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29456 специалистов из 964 городов
Скрыть

Эмоциональная окраска осознанности.

Хотел поговорить про осознанность.

Это одно из центральных понятий в терапии. И как я заметил что осознанность само по себе считается чем-то эмоционально нейтральным , даже отстраненным. Чистая интроспекция 

Типа, я сейчас чувствую как мои ноги напряжены, в горле комок, дыхание учащенное и так далее,  как описание состояния больного.

Но я задумался , а какой смысл в такого рода осознании и является ли это тем самым целебным осознанием? 

Хочу привести следующую иллюстрацию. 

Я занимаюсь постановкой голоса, даже проводил голосовые тренинги. И приходилось неоднократно наблюдать такой эффект . Когда у человека после определенных упражнений существенно менялся голос, он обнаруживал это , и сначала сильно этому удивлялся и даже пугался.  Так случалось , что он даже не принимал свой новый голос и пытался восстановить прежний голосовой паттерн. 

Например, у мужчины был завышенный голос , в котором постоянно чувствовалась готовность уступить, оправдаться. После упражнений голос стал низким , бархатистым и человека с таким голосом хотелось уважать , быть с ним на равных. Мужчину этот голос испугал , так как обязывал как бы его к другому , непривычному для него поведению. И он опять съехал в свой постоянно заискивающий тон.

На мой взгляд этот пример хорошо иллюстрирует суть терапевтического осознания. Человек вдруг чувствует,  осознает себя по новому. Этот оттенок новизны, удивления есть признак осознания в терапии.

Осознанность это не отстраненная интроспекция, а по сути эмоционально насыщенное переживание.

Во-первых , удивление: " Это я? Это происходит со мной?!" 

Во-вторых , испуг, страх, тревога, стыд: " А что с этим теперь делать? Как я буду теперь после этого жить , контактировать с другими? Как они меня примут таким?"

В-третьих, принятие себя. Как видно из примера с голосом этого может и не случиться. И  для этого этапа осознанности уже необходим Другой, в терапии это терапевт, сидящий напротив. Если клиенту удается в контакте разместить свое переживание осознанности со всеми эмоциями , и терапевт его услышит, увидит, примет, признает, то у клиента появляется возможность в этом диалоге принять себя другим. И это может сопровождаться эмоцией удовлетворения. 

Итак, осознанность, на мой взгляд, обязательно эмоционально окрашено удивлением и тревогой в широком смысле, и если успешно усвоено, то еще удовлетворением.

А что Вы думаете про это?

Психолог, Консультант - г. Москва
Опубликовано: , 247 просмотров
К автору уже обратились 183 человека с сайта
Провел 407 онлайн консультаций на сайте
Подписаться403
Подписаться403
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Тема очень интересная.
№1 | 5 июля 2018
Губенко Любава Александровна
Психолог, Коуч - г. Алматы (Казахстан)
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Осознанность это не отстраненная интроспекция, а по сути эмоционально насыщенное переживание.
да, как раз в моменте, когда человек проживает его в здесь и сейчас.
Благодарю за ваше видение, Сергей Валерьевич!
№2 | 5 июля 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Итак, осознанность, на мой взгляд, обязательно эмоционально окрашено удивлением и тревогой в широком смысле, и если успешно усвоено, то еще удовлетворением.

А что Вы думаете про это?
В моем представлении осознанность это без оценочное состояние. Если это так, то в таком состоянии нет эмоций, есть просто созерцание Я-наблюдателя. А оценивает Я-мыслитель.
№3 | 5 июля 2018
Видмиденко Евгения ВЕГА
Психолог, Психоаналитик - г. Калининград
Спасибо за статью!
На мой взгляд вся терапия эмоционально окрашена удивлением. Каждый раз - открытие. Себя . Другого. Незнакомого.
№4 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№3 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
В моем представлении осознанность это без оценочное состояние. Если это так, то в таком состоянии нет эмоций, есть просто созерцание Я-наблюдателя. А оценивает Я-мыслитель.
Эмоция и оценка это все же что то разное.
№5 | 5 июля 2018
Вспомнился ваш комментарий в какой то теме у Яцкевича К.В., о том, что то, что он пишет... ерунда).
"Это не любовь, - согласился я, - никто из них не любит меня. Мы наслаждаемся друг другом. Мы счастливые взаимные паразиты" (Совместное размышление Лесли и Ричарда о любви).
Вы пишите об экперименте, где вы являлись всего лишь наблюдателем, страховкой, а не Главным Постановщиком Голоса. За эксперимент со своим голосом нес ответственность клиент, вы - за страховку в случае осложнений. Осложнения случились, клиент испугался... Где сейчас тот клиент? Сорвался, так как страховка подвела?
№6 | 5 июля 2018
Юзофатова Юлия Александровна
Психолог - г. Новосибирск
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
осознанность, на мой взгляд, обязательно эмоционально окрашено удивлением и тревогой
Да, согласна с этим. И еще с тем, что разделение на чисто когнитивное осознание и эмоции - условность, для удобства анализа. В реальности все слитно, целостно. Спасибо за статью
№7 | 5 июля 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№5 | Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Эмоция и оценка это все же что то разное.
А разве эмоция не несет в себе элемент оценки?
№8 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№8 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
А разве эмоция не несет в себе элемент оценки?
Бывает по разному. Бывает эмоция от оценки, бывает оценка от эмоции, бывает оценка без эмоции, бывает эмоция без оценки.
Я пишу о том, я будучи просто наблюдателем и остаюсь таковым. Осознанности не возникает. Есть просто наблюдение, созерцание.
Для меня наблюдение и созерцание не являются синонимами осознанности.
Если я стою у токарного станка и 1000 раз повторяю одну и ту же операцию. Я созерцаю и наблюдаю за собой, Но какой смысл в этом созерцании и наблюдении?
№9 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№6 | Воскресенье писал(а):
Осложнения случились, клиент испугался... Где сейчас тот клиент? Сорвался, так как страховка подвела?
Да , этого его выбор. С этим я ничего поделать не могу.
№10 | 5 июля 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№9 | Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Если я стою у токарного станка и 1000 раз повторяю одну и ту же операцию. Я созерцаю и наблюдаю за собой
Я думаю, что в данном случае речь идет об автоматических действиях. В данном случае у токаря нет созерцания и наблюдения за собой, мыслями он может находится на даче или в отпуске и т.д.
№11 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№11 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Я думаю, что в данном случае речь идет об автоматических действиях. В данном случае у токаря нет созерцания и наблюдения за собой, мыслями он может находится на даче или в отпуске и т.д.
Тоже самое может и происходить на терапии . Человек в 100 раз приходит и "осознанно" говорит , что он сидит на стуле и видит терапевта.
№12 | 5 июля 2018
Гавриленко Виталий Анатольевич
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Новороссийск
Благодарю за инфу. Для меня осознанность - это когда можно управлять реальностью. Что-то делать с тем что осознал.
№13 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№13 | Гавриленко Виталий Анатольевич писал(а):
. Для меня осознанность - это когда можно управлять реальностью. Что-то делать с тем что осознал.
Спасибо за мнение.
Но мне кажется , что управление новой данностью это уже следующий этап.
Из примера с голосом мужчины. Если бы он принял свой новый голосовой паттерн, то у него бы появились новые возможности.
Но он осознал , удивился, испугался но не принял , и ничего делать не стал.
Если брать цикл контакта.
Есть Я , которое я знаю, потом происходит какой то процесс контактирования, и возникает Я( новое) . После осознания и принятия этого Я ( н) , возможен следующий цикл контакта.
№14 | 5 июля 2018
Гавриленко Виталий Анатольевич
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Новороссийск
№14 | Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Но он осознал , удивился, испугался но не принял ,
А осознал ли тогда, если не принял? Это скорее узнал...
№15 | 5 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич, для этого нужен что-то третье или Другой, чтобы принять себя "осознанным"?) Лесли с Ричардом нашли что-то третье - борьбу с чиновниками за лес. Но чиновники в их случае были, скорее, психологом (психиатром), чем "чем-то третьим". Лесли - молодец. И она Лесли, получается, действительно была такой, над чем восхищался Ричард... за их взаимоотношения она выставляла счет Ричарду, а не чиновникам. Ричард вполне мог поступить иначе в силу существующих правил в бизнес-играх и мог бы выставить счет за свои отношения с Лесли чиновникам (психологу, психиатру). В этом романе из всех героев осознание испытал только Ричард. Осознание - это восхищение. И смирился с этим осознанием. А Лесли... получила свою "зарплату", счет, оплаченный Ричардом... лес, отвоеванный у чиновников и продолжила, наверное, "выставлять счета" бездельнику Ричарду, совсем как "рабочая лошадка"-бухгалтер.
Ваш клиент испугался, пишите... и в то же время восхищаетесь его мягким баритоном, который он сам себе поставил, показал, каким он может быть, когда им восхищаются, то есть когда на него смотрит кто-то осознанно, вскрывая его "консервную банку", в которой упрятано от чужих что-то интимное и сокровенное. Осознание, что клиенты не болезные задроты, а нормальные и приятные люди в соответствующих условиях...дорого стоит). Впечатление, что это клиент вскрыл вашу "консервную банку", выступив в роли зеркала... взяв свою "зарплату" - неудовлетворительный результат терапии и ушел без осознания того, каким он может быть).
№16 | 5 июля 2018
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Спасибо!

Я осознавание понимаю следующим образом:
- это феномен психической жизни, если она не автоматична
- это свободно текущий процесс, который охватывает и эмоциональную, и когнитивную сферу
- это спонтанный, динамичный процесс, фигуры меняются
- осознавать - это значит быть в контакте с собой и своими меняющими потребностями, и желаниями
- задача психотерапии - пробудить этот естественный процесс у клиента и научить доверять себе
№17 | 5 июля 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Конечно, открытие всегда происходит эмоционально, по-другому просто не может быть. Сергей Валерьевич, спасибо Вам за статью!
№18 | 5 июля 2018
Малахова Елена Вячеславовна
Психолог, Консультант - г. Красноярск
Благодарю, Сергей Валерьевич, за интересную тему.
Для меня, плодотворная осознанность, так же маркеруется эмоциональной окрашенностью и это всегда удивление)

Интересно, что этот процесс, по моим наблюдениям и разумению, не имеет "обратного" хода. Однажды осознанные человеком феномены уже на всегда остаются в поле сознания.
Ваш клиент, через изменения голоса, теперь точно знает, каким он может быть)
№19 | 6 июля 2018
Людмила Фисенко
Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты - г. Одесса (Украина)
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
окрашено удивлением и тревогой
Согласна с Вами. Спасибо за размышления.
№20 | 6 июля 2018
№14 | Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Но он осознал , удивился, испугался но не принял , и ничего делать не стал.

Думаю, опыт изменения себя и понимание того, что можешь быть разным важно само по себе. Это уже результат. Потому что после такого открытия появляется выбор. И то, что испугало и было не принято сегодня, возможно, будет востребовано завтра...
№21 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
Но я задумался , а какой смысл в такого рода осознании и является ли это тем самым целебным осознанием? 
Александров Сергей Валерьевич писал(а):
А что Вы думаете про это?

Мне очень понравилась трактовка понятия осознанности и её значения в жизни человека в статье Беца О.М. "На какую ягодицу Вы опираетесь больше прямо сейчас?" Статья написана с юмором и очень просто.
Ссылка на статью: https://www.b17.ru/article/107286/
№22 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№4 | Видмиденко Евгения ВЕГА писал(а):
Спасибо за статью!
На мой взгляд вся терапия эмоционально окрашена удивлением. Каждый раз - открытие. Себя . Другого. Незнакомого.
Да, если контакт терапевта и клиента налажен, если процесс идет, то удивление несомненно появляется.
№23 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№7 | Юзофатова Юлия Александровна писал(а):
Да, согласна с этим. И еще с тем, что разделение на чисто когнитивное осознание и эмоции - условность, для удобства анализа. В реальности все слитно, целостно. Спасибо за статью
Несомненно слитно. Чистое , безэмоциональное мышление это признак защиты, когда человек от эмоций убегает в голову.
№24 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№17 | Пушкарёва Софья Сергеевна писал(а):
Спасибо!

Я осознавание понимаю следующим образом:
- это феномен психической жизни, если она не автоматична
- это свободно текущий процесс, который охватывает и эмоциональную, и когнитивную сферу
- это спонтанный, динамичный процесс, фигуры меняются
- осознавать - это значит быть в контакте с собой и своими меняющими потребностями, и желаниями
- задача психотерапии - пробудить этот естественный процесс у клиента и научить доверять себе
Спасибо, Софья. Всегда поражаюсь твоей мудрости . :)
№25 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№18 | Путилин Олег Викторович писал(а):
Конечно, открытие всегда происходит эмоционально, по-другому просто не может быть. Сергей Валерьевич, спасибо Вам за статью!
Именно открытие . В широком смысле открытие себя для терапевта, для процесса, для себя.
№26 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№19 | Малахова Елена Вячеславовна писал(а):
Интересно, что этот процесс, по моим наблюдениям и разумению, не имеет "обратного" хода. Однажды осознанные человеком феномены уже на всегда остаются в поле сознания.
Ваш клиент, через изменения голоса, теперь точно знает, каким он может быть)
Спасибо. Согласен. Теперь ему с этим знанием что то надо делать.
№27 | 6 июля 2018
Александров Сергей Валерьевич
Психолог, Консультант - г. Москва
№21 | Наталья_1970 писал(а):
Потому что после такого открытия появляется выбор. И то, что испугало и было не принято сегодня, возможно, будет востребовано завтра...
Согласен. Терапевт только помогает открыть человеку новые возможности , а что с этими возможностями делать, это решать человеку.
№28 | 6 июля 2018
Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт Супервизор - г. Москва
Александров Сергей, Спасибо! Приятно слышать:)
№29 | 6 июля 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Да. "О, оказывается как я могу! И вот это - во мне есть! А еще - и таким бываю"
№30 | 7 июля 2018
Басова-Цекулис Виктория Валерьевна
Психолог, Психолог-консультант - г. Пушкино
Сергей Валерьевич, благодарю за статью! Осознанность через пример тембра голоса прям в точку! Со мной как раз так и произошло, когда с обучением психологии. У меня голос «забарзатился», а во время пения ещё зазвучал «хрусталиком». Была смесь эмоций: от удивления до восторга! 💡🌻
№31 | 8 июля 2018
Петрович Алина Олеговна
Психолог, Психолог по Skype - г. Москва
Спасибо, что поделились своим опытом!)
№32 | 17 июля 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов bcd5b Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз