Пять советов, как рано просыпаться.

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня поговорим о том, как научиться рано вставать.

Совет № 1. И самый простой), для того чтобы пораньше вставать, естественно нужно научиться раньше ложиться.

Совет №2. Для того, чтобы в вашем рвении была положительная динамика, нужно научиться эту планку постепенно сдвигать. То есть, сегодня я проснулся в 7:00 завтра без 15, а послезавтра в 6:30 и так далее, то есть вы постепенно по 10-15 минут уменьшаете.

Совет №3. Отбросьте мифы о «жаворонках» и «совах», это всё рационализации и оправдание, своей лени и тех людей которые ей пользуются. Как говорит мировой коуч Энтони Робертс, если у вас, на утро запланировано какое-то радостное событие, например покупка машины, то вы проснетесь, во столько, во сколько это надо, и проснетесь с радостью и горящими глазами, не вспоминая «жаворонок» вы или «сова», или еще кто-нибудь)) Наш организм физиологически начинает просыпаться в 6: 00 утра, поскольку это то время, когда запускается множество процессов, связанных с мозговой активностью, пищеварительной системы и множество других процессов.

Совет №4. Если вы, все же дочитав мою статью)), решили просыпаться рано, вы делаете это неспеша, постепенно и всегда готовьте с вечера на утро, воду с лимоном натощак, это очень хорошая антиоксидант для организма, ну и включайте хорошую приятную музыку на время пробуждения, а как же без нее).

Совет №5. Все знают, что у человека есть определенные физиологические фазы сна, а именно две главные — это «фазы быстрого движения глаз» и «фазы медленного движения глаз», это по сути фазы поверхностного и глубокого сна, и есть такие интересные гаджеты, которые отслеживают эти фазы.

Например, у меня умные часы, которые   показывают, сколько я во сне находился в одной фазе, а сколько находился в другой.  Я утром просыпаюсь и в принципе начинаю чувствовать выспался я или нет. Если фаза глубокого сна была большой около 4-5 часов, то я как правило чувствую себя очень хорошо, а если нет, то есть ощущение как будто не выспался. Здесь нет никаких секретов, а суть в том, что если будильник работает на время 6:00, то как раз запускается так называемая поверхностная фаза сна или «фаза быстрого движения глаз». И поэтому надо этим пользоваться)).

Я  раньше сам просыпался в 8-9 часов, а иногда и в 10: 00 и потом целый день чувствовал себя каким-то вялым и недостаточно продуктивным. Сейчас я просыпаюсь в 5:00 и весь день чувствую себя «живчиком» и «бодрячком» и причем просыпаюсь без будильника)).

Всем моим дорогим читателям, благодарю за то, что уделили время и не уходите пожалуйста без подарка), моя бесплатная для вас  pdf  книга «Семнадцать упражнений для улучшения отношений», в ней изложены, самые эффективные упражнения для улучшения отношений в семье и паре, которые вы сможете применять каждый день с вашими близкими и любимыми https://vk.com/public152763070

Добавляйтесь в друзья https://vk.com/vyukov 

Подписывайтесь на мой канал, там много полезного материала для саморазвития: https://www.youtube.com/channel/UCNDHL0C7Jjuws2KlUPMrB1g/featured?view_as=subscriber

А если статья показалась вам интересной, поделитесь ей в соцетях, а с меня + к карме 😁🤗🙏