Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30422 специалиста из 983 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Когда жизнь накрывает цунами

Когда жизнь накрывает цунами

Иногда в жизни случаются неприятности большие или мелкие. А бывает так, что как будто накрывает цунами. Не спрятаться, не убежать. Как было уже не вернуть, что будет дальше – неизвестно, а в моменте настоящего так плохо, что кажется невыносимым.

Что делать, как пережить стихийное бедствие?

1. Это случилось

Вы можете делать вид, что цунами нет, барахтаясь в воде, но долго отрицать не получится. Попытки избежать переживаний через алкоголь, переедание, трудоголизм, суету – не принесет результата и может сильно подорвать здоровье. Постарайтесь не игнорировать, не обесценивать, и не избегать того, что уже произошло.

 2. Занырните в глубь

Остановитесь и прислушайтесь к себе. Спросите себя: что происходит именно сейчас со мной? Какие эмоции я испытываю? Может накрывать волной страха, безнадежности, одиночества, отчаянья, беспомощности, а еще вины, стыда, обиды, злости. По силе интенсивности эмоции будут гораздо сильнее, чем в обычной жизни, и могут носить противоречивый характер: боль и облегчение, печаль и радость – это нормально. Какие-то чувства могут показаться новыми, непривычными или неприемлемыми, недопустимыми. Позвольте быть этому странному коктейлю, не блокируя, не подавляя. Не прожив эмоции, Вы рискуете быть затопленным ими.

3. Найдите плечо, за которое можно ухватиться и плыть

Важно проговорить то, что с Вами происходит, разделить возникшие эмоции. Найдите того, кто умеет слушать, сопереживать, с кем Вы можете ощутить себя в безопасности, получить поддержку. Попросите выбранного человека не успокаивать Вас и не давать советов, а просто побыть рядом.

4. Заберитесь на прочные конструкции

Что-то уже разрушилось. Вы лишены привычных опор и ориентиров, выбиты из колеи. Но есть и то, на что Вы можете опереться. Что есть хорошего в вашей жизни? Например, любимая работа, дети, друзья, уютный дом. Что Вам нравится делать? Это могут быть занятия, которые помогают Вам восстанавливаться, которые Вас вдохновляют, приносят удовольствие, удовлетворение. Например, бег в парке, рисование по номерам, езда на лошадях, расслабляющий массаж, концерт любимой группы. Что Вы можете сделать сейчас для себя приятного? Например, укутаться теплым пледом, полежать бревнышком на диване с чашкой вкусного чая, пересмотреть любимые фильмы.

5. Оцените масштаб трагедии

Пришло время подсчитать потери и степень разрушений. Что можно починить, что уже не спасти? Составьте план действий. Вполне возможно, что стресс вызвал обострение хронических заболеваний или принес что-то новое к Вашему букету болячек – самое время заняться своим здоровьем.

6. Это тоже пройдет

Наша психика способна преодолевать и внешние катастрофы, и большие личные трагедии. Вспомните, как в прошлом Вам казалось, что это конец, а потом оказалось, что это начало чего-то нового. Китайский иероглиф «кризис» состоит из двух частей: опасность и возможность. Попробуйте понять, какие возможности Вам преподнесла эта ситуация, для чего это случилось в Вашей жизни. 

7. И главное

В любой момент Вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью, которая поможет Вам пережить любое стихийное бедствие в Вашей жизни.



Психолог - г. Тамбов
Опубликовано: , 1324 просмотра
К автору уже обратились 14 человек с сайта
Провела 516 онлайн консультаций на сайте
Подписаться104
Подписаться104
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Кристина Косаковская
Психолог, Очно и Skype - г. Ижевск
Спасибо. Очень классная статья, даже слов других нет! И так структурно! Беру в закладки)))
№1 | 16 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
№1 | Кристина Сундукова писал(а):
Очень классная статья, даже слов других нет! И так структурно! Беру в закладки)))
Кристина , Спасибо! Очень рада )
№2 | 16 сентября 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Ольга, спасибо за интересную статью и шикарное оформление.
№3 | 16 сентября 2018
Александр Уразов
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Челябинск
Спасибо, Ольга! Хорошая инструкция! :)
№4 | 16 сентября 2018
Анна Сергеевна Оловянишникова
Психолог, Аналитический психолог онлайн - г. Саратов
Ольга Левчук писал(а):
Китайский иероглиф «кризис» состоит из двух частей: опасность и возможность. Попробуйте понять, какие возможности Вам преподнесла эта ситуация, для чего это случилось в Вашей жизни. 
Спасибо большое за статью. Структуированно и очень полезно.
№5 | 16 сентября 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Благодарю, отличная статья!
№6 | 16 сентября 2018
Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина)
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Ольга Левчук писал(а):
Остановитесь и прислушайтесь к себе. Спросите себя: что происходит именно сейчас со мной? Какие эмоции я испытываю?
Очень полезно это делать и в спокойные периоды жизни. спасибо за статью
№7 | 16 сентября 2018
Александр Бэнэреску
Психолог - г. Кишинёв (Молдова)
Очень понравилась ваша статья! Спасибо за информацию, которой вы поделились!
№8 | 16 сентября 2018
Антон Юрьевич Черных
Психолог - г. Липецк
Благодарю за статью!
№9 | 16 сентября 2018
Ольга, спасибо большое !!! 👍👍👍
№10 | 17 сентября 2018
Виктория Александровна Горчилина
Психолог, Семейный Подростковый психолог - г. Иркутск
Очень классно! вот это структура!!! восхищаюсь!
№11 | 17 сентября 2018
Юлия Таланцева
Психолог, Семейная терапия - г. Москва
Ольга,очень хорошая статья! Спасибо)
№12 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Карпов Андрей Владимирович, благодарю! очень приятно )
№13 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Александр Уразов, спасибо, Александр )
№14 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Анна Оловянишникова, большое спасибо!
№15 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Зелина Мария Геннадьевна, спасибо Вам!
№16 | 17 сентября 2018
Залесская Мария Андреевна
Психолог, Коуч - г. Санкт-Петербург
Ольга Левчук писал(а):
Заберитесь на прочные конструкции

Что-то уже разрушилось. Вы лишены привычных опор и ориентиров, выбиты из колеи. Но есть и то, на что Вы можете опереться.
Да! Отличный и важный вариант! Спасибо за статью!
№17 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
№7 | Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина) писал(а):
Очень полезно это делать и в спокойные периоды жизни. спасибо за статью
Согласна! Спасибо за комментарий.
№18 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Александр Бэнэреску, благодарю за лестный отзыв! )
№19 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Антон Юрьевич Черных, спасибо!
№20 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Людмила ))), большое пожалуйста )))
№21 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Виктория Александровна Горчилина, спасибо за внимание!
№22 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Юлия Таланцева, спасибо за отклик!
№23 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Залесская Мария Андреевна, благодарю за внимание!
№24 | 17 сентября 2018
Борисова Елена
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Санкт-Петербург
Очень понравилось метафоричное описание, рекомендации и оформление! Прочитала с удовольствием) Спасибо!
№25 | 17 сентября 2018
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Борисова Елена, благодарю! Рада, что Вам понравилось )
№26 | 17 сентября 2018
Образно!
№27 | 3 января 2019
Ольга Левчук
Психолог - г. Тамбов
Tomorow, спасибо!
№28 | 3 января 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 75016 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз