Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29729 специалистов из 968 городов
Скрыть

Разгадай сон! Техника работы со сном.

От автора: Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет.
З.Фрейд.

Разгадай сон Техника работы со сном



 Предлагаю вашему вниманию технику работы со сном.

Для удобства выполнения этой техники, ее можно прослушать в записи:

Выполните упражнение онлайн:

 

Вспомните какой-нибудь сон. Но не берите для работы ни сложные сны, ни детские, ни кошмары, ни сны визиты, ни повторяющиеся. С детскими снами немножко сложнее работать для этого нужен навык . Вполне возможно что у вас с ними получится работать и сейчас но предлагаю взять попроще.

 

Первый шаг который я вам предлагаю.

 

1. Подумайте пожалуйста о чём-то, что вас беспокоило последнее время последние дни, о какой-то проблеме, о каких-то людях или об отношениях. Вспомните что-то, о чём вы слишком много думаете или о чём стараетесь вообще не думать, первое, что придет.

И запишите это.

 

2. Второй шаг.

Теперь попробуйте вспомнить какой-нибудь сон. Лучше недавний или какой придёт вам в голову первым. Дайте себе пару мгновений, минутку немножко прикрыть глаза и побыть вот в этом сне….

Вспомните ощущения от него, вспомните как там было. Если это большой сон, возьмите тот кусочек, который вам больше всего откликается, который просится, про который хотелось бы узнать побольше. Попробуйте чуть больше затуманиться, чуть больше засновидиться....

Теперь в этом сне выделите самую яркую и непонятную часть этого сна. Что в этом сне вы вспомните, что будет самым ярким и непонятным, самым необычным или самым отталкивающим? Попробуйте чуть больше повспоминать эту часть, поисследуйте ее. Какая она?

 

3. Следующий шаг.

Станьте этой частью. Встаньте на её место, станьте частью сна, которая вас больше всего притягивает, которая непонятная или самая яркая. Попробуйте прикрыть глаза или поменять позу. Если есть возможность, даже попробуйте немножко встать и походить как эта часть. Как бы вы двигались на месте этой части, этой фигуры сна. Почувствуйте в теле. Можете попробовать рукой показать, как бы двигалась эта часть. Поисследуйте через движение Попробуйте через движение развернуть энергию этой части. Как бы она звучала, как бы вы звучали на месте этой части. Может быть это было что-то типа: «Уууу» или «Аааа». Как бы вы звучали? Может быть очень тонко. Или пели бы какую-то песню. Или очень сильно проявлялись бы. Попробуйте поисследовать, чуть-чуть позвучать. Каково вам на месте этой части? Что в этом необычного или непривычного? Как вам кажется, какой стиль жизни у этой части, у этой фигуры? Какой у вас стиль жизни? Как вы живете вообще? Попробуйте прямо наблюдать свои чувства на месте этой части. Если вы что-то нашли, почувствовали, попробуйте еще несколько мгновений побыть ею. Может быть вы ещё ищете что-то новое, будучи на её месте? И, когда вы будете готовы, попробуйте то, что вы почувствовали, эту энергию, это движение или этот звук….

 

4. Попробуйте зарисовать.

Попробуйте зарисовать то что вы почувствовали на месте этой части. Будьте здесь внимательны - не ваше отношение к ней, а то, что вы вместе этой частью чувствуете. Даже если вы не умеете рисовать, парой штрихов просто, чтобы отразить энергию этой части…. Чтобы она у вас осталась. Чем хуже вы рисуете тем лучше….

 

5.И пятый шаг.

Попробуйте осознать как эта часть или как та энергия, которую вы нарисовали, как бы она справилась с той ситуацией из первого шага, который вас беспокоит. С той проблемой или с теми отношениями. Как бы это часть справилась? Какое решение у неё было бы для той ситуации? Где еще такая Энергия в вашей жизни была бы полезна? Как бы изменилась ваша жизнь?

 

Если бы вы привнесли туда энергию этой части, если у вас получилось такое понимание найти, попробуйте подумать о том, что вам будет мешать? А что будет помогать привносить такую энергию в жизнь, и такой стиль жизни. О том что получилось или не получилось обсудите со своим терапевтом. Поделитесь и расскажите ему о результатах.

 

Всем глубоких инсайтов и интересных сновидений!

Подпишитесь на мои статьи:

Записаться на консультацию:
телефон,  Whatsapp : +7 905 775 88 53 
skype: gazamatova 
или по ссылке: https://www.b17.ru/gazamatova/#consultation



 

Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва, г. Одинцово
Опубликовано: , 255 просмотров
К автору уже обратились 165 человек с сайта
Провела 415 онлайн консультаций на сайте
Подписаться266
Подписаться266
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Галина, спасибо! Взяла в закладки, если переработаю позже 24 часов потом долго не уснуть(((
№1 | 15 января 2019
Галина, спасибо за статью. Я правильно поняла, что на последнем этапе выделяется то, что мешает чему-то и то что должно помочь, если это что-то правильно выделить? По всем остальным этапам все очень понятно - все получилось)
№2 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№2 | Елена ЛМ писал(а):
то, что мешает чему-то
То, что мешает или помогает вот этому
Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
1. Подумайте пожалуйста о чём-то, что вас беспокоило последнее время последние дни, о какой-то проблеме, о каких-то людях или об отношениях. Вспомните что-то, о чём вы слишком много думаете или о чём стараетесь вообще не думать, первое, что придет.
И сдалайте это из роли этой части, которая описана в п.2
Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
выделите самую яркую и непонятную часть этого сна. Что в этом сне вы вспомните, что будет самым ярким и непонятным, самым необычным или самым отталкивающим? Попробуйте чуть больше повспоминать эту часть, поисследуйте ее
№3 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, это все получилось) Застряла на

Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
О том что получилось или не получилось обсудите со своим терапевтом. Поделитесь и расскажите ему о результатах.

Дальше уже только через терапевта можно?
№4 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Можем здесь обсудить, если вы не против.
№5 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, я только за) Куда лучше написать?
№6 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Можете демо ткрыть с моей странички.
№7 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, к сожалению демо открыть мне не дает, так как у меня не закрыта другая демо консультация. Может быть можно написать вам через сообщения?
№8 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Вы можете записать весь материал сейчас, чтобы ничего не забыть и открыть демо позже, когда освободитесь.
№9 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, спасибо большое! Это будет в конце января ориентировочно. Информацию уже записала.
№10 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Хорошо, напишете в личку)
№11 | 15 января 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Спасибо за публикацию. возьму в закладки!
№12 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, вот что у меня на входе:
1. мысли о том что будет со мной дальше
2. яркая и непонятная часть - я беру нож и зарезаю себя, но нет ни крови, ни боли, ни страха
3. какое-то умиротворение находит, тишина
4. чувство облегчения, освобождения
5. как бы она справилась - отпустила прошлое и двигалась дальше.

№13 | 15 января 2019
Цыбина Наталья Алексеевна
Психолог, Гипнолог соматопсихолог - г. Ульяновск
Хорошее упражнение, спасибо.
№14 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№13 | Елена ЛМ писал(а):
яркая и непонятная часть - я беру нож и зарезаю себя, но нет ни крови, ни боли, ни страха
Ни боли, ни крови, ни страха от того что режете себя?

Если нет их, то что есть?
№15 | 15 января 2019
№15 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Ни боли, ни крови, ни страха от того что режете себя?

Абсолютно, никаких негативных эмоций.

№15 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Если нет их, то что есть?

Ощущение освобождения, легкости.
№16 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Вам удалось понять о чем ваш сон, ЛМ?
№17 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, по сути в этом сне мне очень ярко запомнился именно этот момент как какой-то осознанный выбор, ощущение целенаправленности действия.

Я его растолковала как, что все зависит от меня и я готова изменить свою жизнь.

Просто сон довольно необычный - раньше я себя никогда во снах не убивала.
№18 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Но этот сон дал вам
№16 | Елена ЛМ писал(а):
Ощущение освобождения, легкости.
Верно?
№19 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, да.
№20 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Спасибо, что поделились своими чувствами.
№21 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна, и вам спасибо! Рада, что удалось разгадать сон.
№22 | 15 января 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
Елена ЛМ, Пожалуйста)
№23 | 15 января 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 25d7f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз