Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29735 специалистов из 968 городов
Скрыть

Сила и преимущества медитации

Пользу медитации в современном мире невозможно недооценить. 
В чем ее польза? 
Во время медитации человек учится наблюдать явления своего ума. В нашем уме каждую секунду, минуту, час происходит целый вихрь различных состояний- мы размышляем, злимся, сетуем, вспоминаем, планируем, мечтаем. Мысли цепляются друг за друга, формируя порочный круг страдания. Что такое мысли? 
Мысли –это движения ума, который их мыслит. 
Что приходит вместе с медитацией? 
Мы учимся присваивать себе контроль за интенсивностью страданий и вообще всех любых других переживаний. 
Медитация учит нас отстраняться от привычных значений, а также успокаивать волны ума. Правда ли то, что я сейчас вижу?
Без волн нет океана, а без океана нет волн.
В медитации мы учимся более независимо наблюдать все то, что с нами происходит. 
В мудрых книгах пишут, что день за днем, углубляясь в практику, мы постепенно делаем те вещи, которых боялись в себе, опорой для медитации. Растут такие качества характера как милосердие, сострадание, доброта, происходит ослабление тревоги, стресса, усталости. 
Может быть несколько объектов медитации- на звуке, на мыслях, на образе. 
Есть один очень важный ключик, который может помочь нам упрочниться в текущем моменте и в медитации. Это наше дыхание. 
Что такого в дыхании? 
*Дыхание всегда есть лишь здесь и сейчас. Его нельзя наверстать за прошлое или сделать на будущее. Оно всегда одно. Сейчас. 
*Дыхание- это как «динамический якорь». 
*Дыхание дает возможность не торопиться. 
По мере углубления в дыхание, растет качество присутствия, внимательности. 
Культивируется полнота внимания и благодарное, нежное сердце. 

Мы начинаем заниматься медитацией, например,когда чувствуем хроническую усталость, решая повседневные задачи, быстро вовлекаемся в конфликты или тратим излишнее количество сил на простые незаурядные задачи.  Мы имеем плохой тревожный сон, ослабленный иммунитет. Так как у организма остается очень мало сил на то, чтобы поддерживать себя в форме. Мы совсем забываем про тело. Живем, как бы «неподалеку от своего тела». 
Решая повседневные задачи уму приходится делать очень много-размышлять, планировать, сопоставлять, решать что-то, а телу отводится очень мало времени. 
Отсюда возникают различные боли, в том числе хронические. Или, например, в следствии сдержанной агрессии. А человек очень гордится тем, что не конфликтный, радуется. Радуется, при этом почти каждый день имеет смещение позвонков в шейном отделе. 
Медитация учит замедляться и обращать внимание на тело. В замечательной книге «Путь с сердцем» говорится, что систематическое обращение внимания на тело может изменить наши взаимоотношения с телом. Когда мы удостаиваем внимания свое тело, мы учимся замечать свои чувства, инстинкты, желания. Мы начинаем замечать свое дыхание, наш якорь в жизни, а мысли начинают восприниматься как просто события в уме. 
Также , благодаря медитации, то есть систематическому наблюдению за своим состоянием ума, обостряются все физические ощущения, поступающие непосредственно от органов чувств- зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Мы начинаем в прямом смысле лучше слышать, еда становится более вкусной и уже не требуется целый поднос фастфуда, чтобы получить удовольствие. Можно ощутить прекрасный вкус и одной изюминки. А трава снова становится зеленой, а небо голубым ! 
Медитация помогает в работе с реальной болью, когда человек болеет соматическим заболеванием, например, раком. В медитации мы учимся принимать свою реальную боль, а это помогает ее ослабить. Если мы наблюдаем в себе боль, самое обычное желание- это сжаться, спрятаться убежать от нее. Медитация помогает пройти внутрь нее, сквозь нее, изучить боль, соприкоснуться с ней. Работа с визуальным образом, например, с дыханием, позволяет мысленно знакомиться с местом боли, появляется больше сострадания, в первую очередь, к себе. 
Также, боль очень связана с мысленными страданиями- осуждением, сетованием, негодованием, злостью, особенно если человек не может принять тот факт, что болеет. Медитация помогает справиться с этими переживаниями и раскрыть в себе новые качества- сострадание, любовь, открытое сердце, благодарность, принятие. 

Желаю всем благополучия!

Буду рада видеть на консультациях!

 

Психолог - г. Москва
Опубликовано: , 71 просмотр
Подписаться9
Подписаться9
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Надежда Струнникова
Психолог - г. Ульяновск
Светлана, спасибо за статью! Очень близко. Мне кажется, тема, затронутая Вами, очень важна. Зацепила почему-то фраза про "..вкус одной изюминки..", и не только она)
№1 | 1 февраля 2019
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Мариничева Светлана Игоревна писал(а):
Медитация помогает справиться с этими переживаниями и раскрыть в себе новые качества- сострадание, любовь, открытое сердце, благодарность, принятие. 
Спасибо! Так интересно написали про медитацию!
№2 | 1 февраля 2019
Надежда Струнникова, добрый день! Есть такая медитация, изюмная. Там учимся ощущать вкус одной изюминки
№3 | 1 февраля 2019
Надежда Струнникова
Психолог - г. Ульяновск
Мариничева Светлана, интересно. А сколько примерно времени в этой медитации уходит на эту одну изюминку. О чем-то подобном слышала.
№4 | 1 февраля 2019
Надежда Струнникова,
сколько времени точно, не скажу.

столько, сколько нужно, чтобы со вкусом распробовать изюминку :)))
№5 | 1 февраля 2019
спасибо!а как давно вы медитируете?
№6 | 2 февраля 2019
Катруня, я начала медитировать в прошлом году. С перерывами,медитирую примерно год.
№7 | 2 февраля 2019
Мариничева Светлана, чтг изменилось в вашей жизни?Сколтко мин в день,по утрам?
№8 | 2 февраля 2019
Катруня, утром и вечером.
Да, легче справляться со стрессом, мысленный поток не так сильно захватывает, больше Осознанности в теле .
№9 | 2 февраля 2019
Катруня, утром и вечером.
Да, легче справляться со стрессом, мысленныай поток не так сильно захватывает, больше Осознанности в теле .
№10 | 2 февраля 2019
Мариничева Светлана, а йогой вы занимаетесь?
№11 | 2 февраля 2019
Катруня, сейчас нет.
№12 | 2 февраля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов f0a1b Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз