Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29779 специалистов из 970 городов
Скрыть

Зачем нам тревога?

Зачем нам тревога

Все начинается в нашей голове…

Мне позвонила подруга и с дрожью в голосе рассказала, что после прохождения скрининга в поликлинике у нее в мазке обнаружены атипичные клетки и есть подозрение на онкологию. Теперь анализы нужно пересдать. А вдруг подозрения подтвердятся? Неопределенность. Которая продлится еще минимум неделю, и эту неделю она будет тревожиться и истощать себя психологически.

Каким бы не был результат, тревога в данном случае никакой пользы не несет.

  1. На период ожидания ухудшается качество жизни. Человек ни о чем другом думать не может. Все это время он рисует в голове ужасные картинки, на которые вырабатываются соответствующие гормоны адреналин, норадреналин и кортизол.
  2. Как следствие действия этих гормонов - сужение сосудов (гипертония), ишемия или снижение кровоснабжения жизненно важных органов и напряжение мышц (механизм бей или беги).
  3. Весь этот процесс требует больших затрат энергии, и как результат - истощение, причем и психическое, и физическое.

Даже если исход анализов моей подруги будет плохим, то ей потребуются силы для борьбы с недугом, а они уже истрачены на тревогу. Да и, как известно, тревога снижает иммунитет, что опять же понижает шансы в борьбе с возможным недугом.

А если результат окажется отрицательным, а вероятность такого исхода, по словам врачей, 50%, то получается, что вся эта трата сил была впустую.

Тревога – эмоциональное переживание, связанное с предчувствием и ожиданием негативного развития жизненного сценария или с неопределенностью будущего.

В психологии принято разделять страх и тревогу.

Считается, что страх – это ответ на конкретную, уже наступившую опасность, 
а тревога – это предчувствие, сигнал о возможной опасности.

Тревога возникает тогда, когда еще нет опасности, она предполагается, но может и никогда не наступить.

В далекие времена тревога была эволюционно оправдана и позволяла спастись от опасности. Чуткий, поверхностный сон (инсомния) нужен был, чтобы враг не застал врасплох, что проще всего сделать, когда сон крепкий. Понятно, что напряженные мышцы сильнее и позволяли быстрее забраться на дерево, а ком в горле помогал при погоне в воде не наглотаться ее и предупредить попадание воды в легкие. Но сейчас, при мнимой угрозе, все эти механизмы не столько помогают, сколько усложняют жизнь.

По исследованиям Всероссийского центра изучения общественного мнения, тревожность испытывают 60% опрошенного населения. Тревога изнуряет психику человека, воздействует на нейрогуморальную регуляцию организма, ослабляет иммунитет и, как следствие, приводит к болезням. Так гипертония, язва желудка и 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит, тиреотоксикоз, нейродермит имеют в своей основе психосоматический компонент.

Что делать, если вы обнаружили у себя тревогу?

Первое, это компенсировать последствия тревоги. Сюда входит устранение ее симптомов или облегчение их течения и увеличение физиологических ресурсов:

  • успокаивающие фитосборы (мята, мелисса, пустырник);
  • глюкозосодержащие продукты;
  • трансовые техники;
  • дыхательные техники;
  • медитации, йога;
  • массаж, спорт, водные процедуры;
  • природа, путешествие, новые впечатления;
  • религия;
  • творчество.

Второе - это психотерапия:

  • устранение причины тревоги;
  • изменение жизненной философии;
  • изменение отношения к событиям.
Психолог - г. Астана (Казахстан)
Опубликовано: , 107 просмотров
К автору уже обратились 44 человека с сайта
Провела 14 онлайн консультаций на сайте
Подписаться110
Подписаться110
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Акимов Сергей Николаевич
Психолог - г. Абакан
Все так и есть. Спасибо.
№1 | 11 февраля 2019
Обердерфер Наталья Николаевна
Психолог - г. Астана (Казахстан)
Сергей Николаевич, спасибо за поддержку
№2 | 11 февраля 2019
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Обердерфер Наталья Николаевна писал(а):
Тревога возникает тогда, когда еще нет опасности, она предполагается, но может и никогда не наступить.
А еще это может свидетельствовать о том что человек испытывает какие то сильные эмоции и не осознает их. Спасибо за статью!
№3 | 11 февраля 2019
Обердерфер Наталья Николаевна
Психолог - г. Астана (Казахстан)
№3 | Петров Сергей Викторович писал(а):
А еще это может свидетельствовать о том что человек испытывает какие то сильные эмоции и не осознает их.
Согласна, тогда скорее всего они (эмоции, чувства) будут усилено проявляться во снах
№4 | 11 февраля 2019
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Обердерфер Наталья, Да, каким то образом об этом психика как то будет подсказывать.
№5 | 11 февраля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Спасибо, Обердерфер Наталья Николаевна,
Актуальная тема.
№6 | 11 февраля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Обердерфер Наталья Николаевна писал(а):
Что делать, если вы обнаружили у себя тревогу?
Обердерфер Наталья Николаевна писал(а):
Первое
Очень полезно перестать бороться с тревогой. Я обычно с этого начинаю.
№7 | 11 февраля 2019
Обердерфер Наталья Николаевна
Психолог - г. Астана (Казахстан)
Олег Владимирович, согласна
№8 | 11 февраля 2019
Надеждин Сергей Алексеевич
Психолог, Семейный психолог Коуч - г. Москва
Я бы добавил еще дыхательные техники и техники расслабления.
Спасибо за статью! Интересный материал!
№9 | 11 февраля 2019
Обердерфер Наталья Николаевна
Психолог - г. Астана (Казахстан)
№9 | Надеждин Сергей Алексеевич писал(а):
Я бы добавил еще дыхательные техники и техники расслабления.
Спасибо за статью! Интересный материал!
Да, это очень важное дополнение, спасибо, расслабление это то, к чему стремимся.
№10 | 12 февраля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 154f9 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз