"Отключить" чувства

Часто в практике сталкиваюсь с таким запросом: "мне плохо, научите как не чувствовать то, что я чувствую". Не хочу грустить, не хочу злиться, не хочу бояться. Есть иллюзия, что чувства можно выключить и психолог знает как это делается. Что другие люди живут по-другому: не тревожатся, не злятся почём зря и не горюют.

Чувства – очень важная часть нашей жизни. Их роль часто недооценивается, бывает они воспринимаются как нечто лишнее, мешающее, досадное. Бывает собственные сильные эмоции пугают, кажутся неконтролируемыми и опасными. Между тем, они оказывают сильное влияние на нас и наши поступки. Я думаю, что то, как мы проживаем эту жизнь, во многом зависит от того, насколько хорошо мы распознаем свои чувства и как с ними обходимся.

Чувства – это сигналы, которые сообщают нам о наших потребностях. Устраивает нас ситуация, в которой мы находимся или нет? Нравится ли нам наша жизнь? Они помогают нам сориентироваться, понять что именно для нас важно. К тому же они дают нам силы для изменения ситуации. Если человек не слышит этих сигналов, не умеет их распознавать, подавляет их, качество его жизни может снижаться.

Почему же многие так стремятся избавиться от эмоций? Выключить их? Многих из нас воспитывали с идеей, что сильные эмоции - это плохо. "Будь потише", "Успокойся!", "Нечего плакать". Дети испытывают весь спектр взрослых чувств, часто очень интенсивно, ещё не умея толком с ними справляться. Хорошо, если родители помогают переживать неприятные эмоции. А если нет? Если запрещают, стыдят, обвиняют в этом? Или оставляют одного?

Если, проявляя свои чувства, ребенок постоянно сталкивается с недовольством значимых взрослых, рано или поздно он начнет подавлять свои эмоции, подстраиваться, угадывать реакции взрослых и вести себя в соответствии с ними. Так теряется контакт с самим собой, со своими потребностями.

Между тем, эмоции несут важную функцию.
Злость помогает нам понять, что наши границы нарушены и даёт силы для их защиты. А также помогает добиваться поставленных целей.
Грусть свидетельствует о том, что что-то ценное было потеряно и через горевание помогает оплакать, попрощаться и освободить место для чего-то нового в своей жизни.
Радость сигнализирует, что мы заняты чем-то приятным, получаем удовольствие.
Страх говорит об опасности, помогает мобилизовать ресурсы, чтобы убежать, выйти из ситуации.

Не проживая в полной мере эмоции, мы упускаем сигналы о важном, теряем связь с реальностью, не используем ресурсы. Стоит научиться уважать свои чувства и потребности, и честно проживать их. Психолог может вам помочь отреагировать их и снизить напряжение немного, но никак не научит эти чувства отключать. Если их игнорировать или подавлять, они никуда не денутся, осядут на дне вашего сознания и будут прорываться уже в виде физиологических симптомов.

Вопрос в том — чем эти неприятные эмоции вызваны? Иногда психолог нужен лишь для того, чтобы перейти от "научите не чувствовать" к "о чем мне говорят эти чувства?". Сместить фокус внимания с "мне плохо!" на "в чем именно мне сейчас плохо?" и перейти к "как я могу себе помочь?". Иногда, ответив на эти вопросы, можно узнать много нового о себе и начать менять жизнь в лучшую сторону.