Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29087 специалистов из 956 городов
Скрыть

Выученная беспомощность и синдром лягушки в кипятке

Есть такой термин в психологии – синдром лягушки в кипятке. Еще в 19 веке ученые проводили опыты и подметили следующую закономерность. Если лягушку кинуть в горячую воду, то она стремглав выпрыгнет из воды. Но если несчастную посадить в емкость с водой, постепенно очень медленно нагревая, то лягушка адаптируется к условиям и в момент, когда температура становится опасной для жизни, ей не хватает сил выпрыгнуть.

Интерес представляет тот факт, что в жизни мы также не замечаем постепенного нарастания трудностей, стараясь адаптироваться или подстроиться. Зачастую это чревато эмоциональным выгоранием или нервным срывом...

Чтобы научиться замечать нарастающий эмоциональный прессинг, важно правильно рефлексировать или анализировать свои переживания.

Привожу краткий перечень вопросов по методике Наполеона Хилла, возможно, это послужит для кого-то отправной точкой к пониманию своего эмоционального состояния.

  • Считаете ли вы, что у вас частые проблемы со здоровьем? Если «да», то, с чем вы это связываете?
  • Часто ли Вы совершаете ошибки по работе? Если «да», то, в чём причина?
  • Есть ли в вашем окружении люди, которых Вы сторонитесь? Кто они и почему?
  • Как Вы считаете, какие перспективы у вас в будущем? Посещают ли мыли о бесполезности или обреченности. Ответьте честно себе, почему?
  • Нравится ли вам работа? Если «нет», почему по-прежнему ею занимаетесь?
  • Часто ли Вы жалеете себя? Что является поводом для этого?

А если копнуть глубже?

Существует теория Селигмана про выученную беспомощность.
Если человек продолжительное время находится в сложной ситуации и не в силах что-либо изменить, или незаслуженно получает те или иные наказания, то сила воли ослабевает. При выученной беспомощности проще капитулировать и как в детской сказке «Марья Искусница» сказать про себя: «Что во-о-ля, что нево-о-ля – всё одно!».

Стрессовые ситуации будут возникать всегда, но можно научиться справляться с беспокойством, эффективно выстраивая успешные стратегии поведения и реакции.

Выученная беспомощность и синдром лягушки в кипятке

Мне нравится подход: «Трудности – это не наказание за прошлое, а испытание ради будущего. Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего».

Как считаете есть в этом здравый смысл?

Психолог, Гипнотерапевт и бизнес-тренер - г. Москва
Опубликовано: , 163 просмотра
К автору уже обратились 7 человек с сайта
Провела 1 онлайн консультацию на сайте
Подписаться7
Подписаться7
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Нино Новикова
Психолог, Супервизор - г. Вологда
Наталья Федорова писал(а):
Мне нравится подход: «Трудности – это не наказание за прошлое, а испытание ради будущего.
Для меня звучит сомнительно. А где же тут настоящее?
Наталья Федорова писал(а):
Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего».
и опять ни слова о настоящем)
Я бы сказала так: "Трудности, как и радости бывают, и в прошлом, и в настоящем, и вероятно в будущем - это просто часть жизни".
№1 | 15 марта 2019
Наталья Федорова писал(а):
Трудности – это не наказание за прошлое, а испытание ради будущего
А не мазохизм ли- постоянно терпеть трудности?
№2 | 15 марта 2019
Наталья Федорова
Психолог, Гипнотерапевт и бизнес-тренер - г. Москва
№2 | кандра84 писал(а):
А не мазохизм ли- постоянно терпеть трудности?
Нет, это не мазохизм. К примеру, при выученной беспомощности, трудности / проблемы возникают в ситуациях, когда клиент ничего не в силах был ничего изменить, другой вопрос в том, что в дальнейшем развиваются пассивность и безынициативность независимо от обстоятельств, в которых находится человек.
№3 | 15 марта 2019
Наталья Федорова
Психолог, Гипнотерапевт и бизнес-тренер - г. Москва
№1 | Нино Новикова писал(а):
А где же тут настоящее?
№1 | Нино Новикова писал(а):
Я бы сказала так: "Трудности, как и радости бывают, и в прошлом, и в настоящем, и вероятно в будущем - это просто часть жизни".
Спасибо за Вашу интерпретацию )
Известные фразы, которые я привела в конце статьи подходят, когда клиент живет прошлым горьким опытом, настоящее - это как раз точка времени и выбора, жить прошлым или будущим.
№4 | 15 марта 2019
Яна Яппарова
Психолог - г. Пермь
Солидарна! благодарю за понятное изложение темы
№5 | 15 марта 2019
Наталья Федорова
Психолог, Гипнотерапевт и бизнес-тренер - г. Москва
Яна Яппарова, Спасибо за отзыв ))
№6 | 15 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 53810 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз