Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30443 специалиста из 984 городов
Скрыть

Хаос. Контролировать или принять?

От автора: Как избавиться от тревожного "контроля" и предсказаний будущего. Есть один выход.

Стою на остановке в ожидании автобуса. Опаздываю. В голове один и тот же вопрос, «когда же?! Когда ты приедешь!?». Вскоре тревога превращается в страх: вспоминаю лицо преподавателя, его отношение к «опаздунам» и громадную аудиторию с сотней студентов. Их взгляды устремятся на меня, а моё перепуганное лицо исказиться в оправдывающейся улыбке, «и-извините, м-можно?». По спине стекает холодный пот, одежда липнет к телу, а я неловко пробираюсь через ряды глазеющих, посмеивающихся второкурсников. 

Ещё минута и я превращусь в бесформенную, вздрагивающую массу – желе с глазками. Тягостную, утомительную и... 

Хаос Контролировать или принять



Стоп-стоп. К чему всё это? 

Эта история из моего непсихологического прошлого. Такое действительно имело место быть. И, знаете, это было ужасно... ужасно не разумно. 

Масса бессмысленных "телодвижений". 

Понятие «катастрофизация» я не знал. Сама по себе неконтролируемость будущего воспринималась мной как жуткая, разрушительная сила, которую необходимо укротить. Например, мантрами в стиле, «быстрей-быстрей» или «когда же ты приедешь?!». И я не один такой, надо сказать.  

Есть ещё те, кто нажимает на кнопку вызова лифта по пять-шесть раз (это кнопка ускорения, если кто не знал).

Кому-то доставляет особенное удовольствие размышлять о возможности падения кирпича на голову, сесть на инфицированную иголку в кинотеатре или поехать с таксистом-маньяком «короткой дорогой». И что тут скажешь? Да - такие возможности существуют! Всё это случается и бесспорно приводит к несчастьям. Однако, попытка контролировать все эти возможности говорит лишь о низкой толерантности к естественной неопределенности, которая всегда будет вмешиваться в нашу жизнь. Так было, есть и будет. Однако, это не значит, что пора строить баррикады вокруг дома, надевать каску от кирпичей и сторожить врача-инфекциониста у него в спальной. Нет. 




Например, Роберт Лихи говорит об неопределённости следующим образом;


"Мы представляем что-то плохое и рассматриваем это как факт, чтобы заставить себя быть ответственными и волноваться. Не миримся с неопределенностью. Помещаем себя в центр любой ситуации и при этом заранее рассматриваем себя как ошибку природы. Осознаем, что необходимо полностью контролировать свои эмоции; любую проблему, включая необходимость избавиться от мрачных мыслей и неприятных чувств, рассматриваем как срочную и неотложную". 

И в этом есть что-то от реальной жизни - неопределённость нейтральна, т.к. природой не предусмотрено целенаправленное зло или добро, обращённое на тебя. 

Следовательно, единственным вопросом, который стоит себе задать в ситуации неопределённости, "а что я могу сделать, что в моей власти?". Если ничего, то плевать - отбросьте тревогу за ненадобностью и сознательно - со спокойной душой - опоздайте на занятия если так уж вышло. 

Спасибо за внимание! 

Психолог, Консультант - г. Челябинск
Опубликовано: , 113 просмотров
Провел 1 онлайн консультацию на сайте
Подписаться19
Подписаться19
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр психологических наук - г. Челябинск
Солодовников Георгий Александрович писал(а):
со спокойной душой - опоздайте на занятия если так уж вышло. 
Один психолог советовал технику: в ситуации неопределенности и беспокойства просто сказать себе "ну и х*й с ним!"))
№1 | 21 марта 2019
Солодовников Георгий Александрович
Психолог, Консультант - г. Челябинск
Буркова Елена, ахаха)) тоже неплохо)
№2 | 21 марта 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за ещё один способ борьбы с тревогой.
№3 | 22 марта 2019
Александра Смирнова
Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог - г. Москва
Солодовников Георгий Александрович писал(а):
Если ничего, то плевать - отбросьте тревогу за ненадобностью и сознательно - со спокойной душой - опоздайте на занятия если так уж вышло. 
Спасибо! Действительно, иногда тревога слишком мешает, особенно когда изменить ничего уже нельзя
Принять неопределенность очень сложно!
№4 | 22 марта 2019
Плещева Марианна Анатольевна
Психолог, Практикующий гештальт-терапевт - г. Екатеринбург
Я живу с девизом: не стоит беспокоиться о том, что ещё не случилось! И клиентам своим то же транслирую. А раньше да, катострофикация была моя главная тревога. Спасибо, за интересную информацию!
№5 | 22 марта 2019
Солодовников Георгий Александрович
Психолог, Консультант - г. Челябинск
Колесникова Татьяна Сергеевна,

Спасибо за комментарий)
№6 | 22 марта 2019
Солодовников Георгий Александрович
Психолог, Консультант - г. Челябинск
Александра Смирнова,

Спасибо за обратную связь)
№7 | 22 марта 2019
Солодовников Георгий Александрович
Психолог, Консультант - г. Челябинск
Плещева Марианна Анатольевна,

Спасибо Вам за отклик)
№8 | 22 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 31b73 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз