Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29779 специалистов из 970 городов
Скрыть

Профилактика профессионального выгорания


Как же справиться с профессиональным выгоранием и снова вернуться в ресурсное состояние для жизни, работы и себя самого?

Для начала предлагаю взглянуть на результаты исследований.

Ученые выявили, что меньше подвержены риску потери энергии и желания работать сотрудники, которые имеют:
опыт успешного преодоления профессионального стресса
хорошее здоровье и сознательно следят за своим физическим состоянием (спорт, отдых, сон, полноценное питание без перегибов в диеты или переедания)
стабильную высокую самооценку
уверенность в своих способностях
позитивные установки в отношении самого себя и других людей
осознанные ценности
иные сферы интересов и реализации, кроме работы

Ученые выделили даже психологический портрет устойчивого человека:
подвижность
открытость
общительность
самостоятельность
стремление опираться на собственные силы.
Я бы добавила сюда еще осознанность и ответственность (за себя и свое состояние).

Вроде довольно размыто, но в то же время так детально!

Превратите каждый из критериев этих списков в определенную задачу.
Например, подумайте: "а как у меня с режимом дня? все ли устраивает? что я могу изменить, чтобы чувствовать себя лучше?"
или задайте себе вопрос: "что еще кроме работы мне интересно? достаточно ли я уделяю время этому делу? как я хочу?"

Если вы уже столкнулись с этим состоянием, возьмите небольшой перерыв. Осознанно заставляйте себя отдыхать, только не всегда привычно лежа на диване! Заряжайте свое тело и разум прогулками, впечатлениями, новыми эмоциями, приятным общением.

Разрешите себе не работать! Хотя бы пару дней! И без насилия восстановите баланс, постепенно снова вводя рабочие задачи.

Любая зацикленность на работе приведет к выгоранию!
Поэтому, как ни парадоксально, но чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать!
Иначе результативность будет снижаться неукоснительно!

Только установив баланс разных сфер своей жизни, вы сможете гораздо круче справляться со стрессом, эффективнее усваивать новое, быть ресурсным во взаимодействии и трудиться не из-за необходимости миру, а ради себя самого и достижения собственных целей!

 
Психолог - г. Краснодар
Опубликовано: , 83 просмотра
Подписаться28
Подписаться28
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Кужильная Евгения Вячеславовна писал(а):
Любая зацикленность на работе приведет к выгоранию!
Поэтому, как ни парадоксально, но чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать!
Иначе результативность будет снижаться неукоснительно!
Полностью с вами согласен
№1 | 16 апреля 2019
Анна Варвянская
Психолог, Коуч Игропрактик - г. Подольск
Кужильная Евгения Вячеславовна писал(а):
Только установив баланс разных сфер своей жизни, вы сможете гораздо круче справляться со стрессом, эффективнее усваивать новое, быть ресурсным во взаимодействии и трудиться не из-за необходимости миру, а ради себя самого и достижения собственных целей!
Главное руки не опускать)
№2 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
Кужильная Евгения Вячеславовна писал(а):
Поэтому, как ни парадоксально, но чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать!
Отличная установка, спасибо Вам! Очень актуальная тема среди специалистов помогающих профессий!
№3 | 16 апреля 2019
Яна Яппарова
Психолог - г. Пермь
Актуальная тема! Благодарю
№4 | 16 апреля 2019
Человская Юлия Евгеньевна
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт - г. Новороссийск
Евгения Вячеславовна, спасибо за актуальную статью! Поделилась в соц.с.))
№5 | 17 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Петров Сергей Викторович, спасибо большое Вам за обратную связь!
№6 | 17 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Анна Варвянская, это точно)) спасибо Вам за обратную связь)
№7 | 17 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Кристина Вячеславовна Гореликова, спасибо большое за отклик!
№8 | 17 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Яна Яппарова, Спасибо большое!
№9 | 17 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Человская Юлия Евгеньевна, Спасибо Вам огромное за отклик)
№10 | 17 апреля 2019
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Кужильная Евгения, пожалуйста!
№11 | 17 апреля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 6cbcd Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз