Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30443 специалиста из 984 городов
Скрыть

Делать или размышлять о мотивации?

В раковине скопилась гора посуды, скоро подходит срок сдачи проекта, но... Ни вдохновения, ни мотивации нет. Зато пересмотреть все 6 сезонов любимого сериала находится и время, и желание. В чем же дело?

Что скрывается под словом "мотивация"? 
Тот самый ответ на вопрос - почему это стоит делать и какая награда за это будет. Но иногда, чем усерднее и дольше вы ищите ответ, тем больше загоняете себя в угол.

Часто попытки замотивировать заканчиваются апатией и нежеланием работать.

Мотивация - это психический процесс перехода от теории к практике. Можно бесконечно долго мечтать, планировать, решать, что с завтрашнего дня вы "ого-го!", но перейти к действию - это совершенно другое.
Мотивация есть у всех, вопрос на что она направлена. Можно прочитать статью про мотивацию, чтобы в очередной раз поискать причину своего бездействия. Это интересно и отнимет не так много энергии как само действие.

Мозг человека направляет внимание на то, что гипотетически принесет удовольствие и заберет наименьшее количество сил. Для того, чтобы мотивация случилась мозг должен рассудить, что переход к действию действительно стоит того. Цель понятна и в исходе обязательно будут приятные бонусы (работать - чтобы получить з/п, заниматься спортом - чтобы иметь здоровое и красивое тело).

Если энергии не хватает - значит для мозга недостаточно обоснована польза от занятия этим делом. 

Вся работа с мотивацией построена на этом - найти те аргументы, "плюшки" ради которых мозг готов приняться за работу. В теории все понятно, но вот на практике часто выходит все наоборот.

Дело в том, что многие дела, которые хотелось бы совершить, не стоят того по мнению мозга. Красивое тело - но для этого нужны ограничения в получении удовольствия и даже "нанесение вреда" - усталость и боль от занятия физическими упражнениями. Ведь намного проще получить радость от поедания шоколадки на диване.
Также бывает сложно включить мотивацию такими терминами как "самореализация", "самоактуализация". Вроде потребность в этом есть, а вот подсознание не очень с этим согласно и команду выполнять не отдает.
Конечно, большая часть выводов о включении мотивации или решения, что игра не стоит свеч происходит подсознательно.

Самый приятный вариант - минимальное усилие и максимальное удовольствие.

А если дело предстоит большое и сложное? Или речь вообще о ежедневном хождение на работу. Цель в виде самореализации кажется далекой и очень размытой. Подсознание считает это сомнительным вариантом траты энергии. Тут начинается история про отсутствие мотивации, прокрастинацию и прочее.
Но жизнь кроме великих свершений и мегазадач наполнена также ежедневными привычными делами. Они благодаря повседневному повторению выполняются автоматически и без участия силы воли.

Например, чистка зубов - это действие, которое люди выполняют ежедневно по умолчанию.

А если начать обдумывать этот процесс и его необходимость? Да, есть угроза кариеса. Но расплата удалена по времени и так расплывчата. Сегодня об этом и задумываться не стоит. Может легче один раз в год наверстать все одним походом к стоматологу? А социальные нормы? Но и их можно обойти пообещав себе сделать это позже, или сказав "сегодня нет в этом необходимости, я буду в одиночестве". Мало ли оправданий можно придумать...
Вот такие поблажки могут нарушить даже самый отлаженный и важный повседневный ритуал.

Кому-то сложно представить, как возможно вставать в 6 утра и идти на пробежку. А потом варить кашу на завтрак. Или готовить ежедневно обед из трех блюд. Ведь можно перекусить бутербродом на скорую руку. Это же бессмысленная трата времени - стоять у плиты по два часа в день!
Облегчая себе жизнь подобным образом, будет все сложнее находить аргументы, чтоб разбудить мотивацию.
Эту особенность мозга переводить постоянные действия в разряд "по умолчанию" можно использовать себе на пользу.

Начать делать, не размышляя о мотивации.

Некоторое время необходимо заставлять себя просто что-то делать. Чтобы действие стало привычным и постоянным, чтобы отпала необходимость постоянно терзаться вопросом мотивации.

Например, мало кто любит мыть посуду, но делать это необходимо. Некоторые оттягивают и откладывают неприятное действие как можно дольше. Так вот - надо просто начать мыть посуду, не рассуждая об отсуствии мотивации.
Также и в других областях. Надо сделать проект - стоит просто начать его делать. Не нужно ждать, когда придет вдохновение, оно может и вовсе не прийти.

Психолог - г. Нижневартовск
Опубликовано: , 39 просмотров
К автору уже обратились 3 человека с сайта
Подписаться3
Подписаться3
ПоделитьсяСохранитьЕщё...
Комментарии
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов fd45d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз