Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30029 специалистов из 978 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

как реагировать в случае катастроф или про самолет в Шереметьево

От автора: Как психолог, работающий с травмами, и как жена психолога, работающего в МЧС, вот что хочу сказать вам, дорогие люди, по поводу сгоревшего самолета в Шереметьево.

 

1. Информационный шум

Как только случается катастрофа, которая касается большинства из нас, то есть тех, кто полетит на самолете или уже летит, нас накрывает страх. И в первую очередь из-за информационного шума.

Все, кто не выдерживает страх, злость, горе, бегут в интернет, чтобы это все слить на того, кто сможет обработать. И когда в интернет бежит толпа людей, выливается очень много.

Один человек, читающий все это вылитое из множества людей, выдержать не может. Одно тело не вмести в себя то, что не может вместить сто-двести-десятки тысяч тел.

Отключайте информационный шум, берегите себя, тогда вы сможете помочь остальным.

2. Паника и гнев

Когда тело не вмещает страх, оно выплескивает его в интернет в виде паники... 
- не летайте суперджетами!

И гнева:
- это все те суки, что брали свои вещи с полок, виноваты в гибели остальных! как они жить теперь будут!
- чертовы строители самолетов и аэрофлот, вынужденные покупать их! Чтоб вас!
- где эти пожарные были!

Правда состоит в том, что:

- достоверную информацию на момент катастрофы не знает никто. Ее узнают только через некоторое время, например, через неделю, месяц и тд. Потому что будут разбираться с черными ящиками, опрашивать свидетелей, расследовать действия экипажа, диспетчеров, пожарных и тд. 
Эта информация не появится сегодня или завтра. Вы ничего не упустите, если на неделю отключите информационный шум.

- мы живем в обществе, где необходим козел отпущения. Даже если он виноват. На мой взгляд, с точки зрения здесь и сейчас эффективно всех наказать публично. И это позволит спустить пар паники и злости.

Но с точки зрения нашей будущей безопасности есть смысл подробно разбираться в причинах, приведшие к трагедии и жертвам. Но это не обработает сегодняшие страх и злость. С ними придется справляться самостоятельно.

Нам надо учиться справляться в этим самостоятельно, не требуя еще бОльших жертв. Надо научиться поддерживать и себя в таком состоянии, потому что выброс в интернет – это не поддержка. Это истерика.

И надо научиться поддерживать тех, кто «виноват». Потому что на их месте может оказаться любой из нас в любой момент в любом месте. Более того, каждый из нас уже был на таком месте. А если смотреть в прошлое нашей страны, смотреть в геноцид населения, в депортации народов, в гулаги, то у половины из нас есть предки, которые все это делали.

Я, конечно, ратую за системный разбор и понимание того, что привело к трагедии.

3. Поддержка

Поддержать себя можно следующими способами:

- хорошее, медленное и глубокое дыхание. Не даем адреналину и кортизолу захватить нас. Как только они нас захватывают, физическая нагрузка: плавание, бег, приседание, боксирование, ор в подушку.

- заземляемся. Ступни на пол, чувствуем, как из них растут корни в землю, как в землю уходит напряжение и паника. Земля гораздо больше нашего физического тела, она справится, вместит и выдержит.

- плаваем в ванне или бассейне. Вода тоже хорОшо смывает и обрабатывает наш резонанс.

- обнимаем внутреннего ребенка. Это ему так страшно, что он не справляется. Он и не должен, для этого есть Взрослый, который контейнирует.

- обращаемся к психологу. Можно получить травму и вызвать ретравматизацию, читая все эти посты в интернете, статьи, смотря видео. Идите к психологу, которые работает с травмами, у него контейнер большой, больше вашего. Он выдержит. 
Многие психологи в такой момент работают бесплатно.

- обращайтесь на горячую линию МЧС за информацией. У них есть самая достоверная и точная информация на здесь и сейчас. Это к ним все стекается в режиме онлайн. Если вам не отвечают сразу, это не значит, что люди пьют чай. Это значит, что линия раскалена и в очереди стоят другие люди, тоже напуганные, как и вы. А у некоторые еще и потери, потому что чьи-то родственники летели этим рейсом.

Когда вы сможете поддержать себя и если вы хотите поддержать других, вы встаете в круг, спокойным, не заваливающимся вперед в панику и злость, и горе, не падающим назад, вы держите за руки тех, кто рядом с вами. А рядом будут много людей, способных быть в этом круге. 
Вы смотрите на людей и держите. Держите свой резонанс в первую очередь. Тогда на ваше держание можно будет опереться в своем страхе, в своем горе.

Чувствуете, что вам нужно выйти из круга, выходите. Не надо геройства. Помните, что герои умирают первыми.

А в первую очередь надо позаботиться о себе. Маску на себя. Потом помогайте другим.

Я встала в круг.

(с) Федотова Полина

моя страница в Фейсбуке

моя страница В Контакте

 

 

Психолог, Семейный психотерапевт - г. Москва
Опубликовано: , 110 просмотров
К автору уже обратились 2 человека с сайта
Подписаться14
Подписаться14
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Вита Владимировна Андаран
Психолог, Телесный терапевт РПТтерапевт - г. Екатеринбург
Полина, спасибо. Все разложено по полочкам. Я редко читаю информацию из СМИ о катастрофах, так как такой мусор сыпят. А вот про эту катастрофу прочитала, так как сама летала на этом самолете. И читая фильтровала.
Хорошая статья и информация важная! Как будто ждала и получила) в противовес тому, что пишут в СМИ.
№1 | 17 мая 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за рекомендации как реагировать в случае катастроф.
№2 | 17 мая 2019
Олеся Валерьевна Бабурина
Психолог - г. Псков
Полина Федотова писал(а):
Когда вы сможете поддержать себя и если вы хотите поддержать других, вы встаете в круг, спокойным, не заваливающимся вперед в панику и злость, и горе, не падающим назад, вы держите за руки тех, кто рядом с вами.
Прекрасная статья, благодарю вас и присоединяюсь!
№3 | 17 мая 2019
Полина Федотова писал(а):
- обращайтесь на горячую линию МЧС за информацией.
За какой информацией? Это не справочное бюро.
Та информация, что появляется первой, как правило очень ценна. Потом инет подчистят.
№4 | 18 мая 2019
Спасибо, что пишете о важном!
№5 | 18 мая 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Полина Федотова писал(а):
Отключайте информационный шум, берегите себя, тогда вы сможете помочь остальным.
Это точно! Я это даю клиентам, как задание.
№6 | 18 мая 2019
А еще летайте только авиакомпанией Qantas. И уж точно не нашими русскими поделками с крыльями по имени ssj
№7 | 18 мая 2019
Наталья Горелова
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Насущная тема. Благодарю за публикацию!
№8 | 26 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий e6b03 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз