Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30481 специалист из 986 городов
Скрыть

Страх сниматься на видео.

Сегодня я хочу поговорить о страхе камеры и о техниках, которые смогут помочь преодолеть этот страх. 

Я снимаю это видео, смотрю на камеру и мне самой страшно. Ноги ходят ходуном. Подступает кровь к голове. Плечи напряжены. 
Говорю вам об этом и мне становится легче. 

Видео сегодня - это важный канал передачи информации. Современное общество очень визуально и лучше воспринимают информацию через прямой контакт. Читать не у всех есть время. Через текст невозможно передать эмоцию и интонации так ярко, как вживую. 

Но почему мы боимся камеры? 
Это страх архетипический, древний. Как будто выходишь один на открытую местность, а там ящер. А у вас нет ни когтей, ни зубов. Вы либо застываете, либо бежите, либо боретесь. Это огромный стресс.

Камеры боятся все, без исключения. Даже те, кого мы привыкли видеть по телевизору каждый день. Они тоже боялись, но привыкли. Когда делаешь это часто, 10-15-20 раз, то мобилизация становится ниже, напряжение спадает. Люди, чьи видео мы видим, не избегали, не прятались в раковине, а выходили.

Чаще всего мы боимся, что перед камерой не вспомним о чем надо говорить; что будем говорить сбивчиво, без структуры. 
Вначале бывает страшно услышать свой голос. Он не похож на реальный, на тот, который мы слышим, когда разговариваем вживую.
Бывает, что мы боимся плохо выглядеть, хуже, чем в реальной жизни. 

Страх камеры - это больше биологическая реакция, поэтому и техники преодоления этого страха направлены на успокоение нашего тела. 
Желательно снимать видео в знакомом вам месте. Так будет легче. 
Сначала надо продышаться, так снимутся мышечные блоки. Попить воды. Нажать на кнопку записи, поговорить несколько минут, разогреться, обговорить организационные моменты, чтобы выравнять дыхание и привыкнуть к камере. Выходить с добрым настроем. Снимать много дублей, чтобы выбрать то, что вызывает меньше критики.
Если вы экстраверт, то скорее всего вам будет легче, если во время съемок в комнате будут присутствовать другие люди. Если вы интроверт, то возможно, вам будет легче, если камера будет закрыта листочком. 

Не забывайте, что страх камеры - это эмоциональная реакция на пугающие события. В данном случае нужно формировать привычку. 
Идите и делайте. 

Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва, г. Одинцово
Опубликовано: , 154 просмотра
К автору уже обратились 165 человек с сайта
Провела 415 онлайн консультаций на сайте
Подписаться278
Подписаться278
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, Активатор Счастья Онлайн - г. Владивосток
Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Страх камеры - это больше биологическая реакция
Это страх оценке и завышенные к себе требования - мол идеально должно получиться - желательно с первого раза :)))
№1 | 28 июня 2019
Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова)
Психолог, Кандидат в группаналитики - г. Санкт-Петербург
Замечательный опыт, Галина Геннадьевна! Тема мне близка. Снимаю много дублей.. интересно за динамикой наблюдать) от страха, к раздражению и вот действительно, расслаблению :)
Успехов нам!
№2 | 28 июня 2019
Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова)
Психолог, Кандидат в группаналитики - г. Санкт-Петербург
№1 | Александр Молярук писал(а):
Это страх оценке и завышенные к себе требования - мол идеально должно получиться - желательно с первого раза :)))
А потом "это разве мой голос? Фу!" 😅😐
№3 | 28 июня 2019
Александр Молярук
Психолог, Активатор Счастья Онлайн - г. Владивосток
№2 | Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова) писал(а):
Тема мне близка. Снимаю много дублей.. интересно за динамикой наблюдать) от страха, к раздражению и вот действительно, расслаблению :)
Начинайте прямые эфиры вести в инстаграм - легче когда понимаешь, что тебя слушают.
№4 | 28 июня 2019
Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова)
Психолог, Кандидат в группаналитики - г. Санкт-Петербург
Александр Молярук, спасибо за отклик, Александр! Вы для меня авторитет в этом деле, наблюдаю Ваше творчество и работу здесь и в Инстаграмме.
А начну, пожалуй :)
№5 | 28 июня 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Но почему мы боимся камеры?
Это страх архетипический, древний. Как будто выходишь один на открытую местность, а там ящер. А у вас нет ни когтей, ни зубов. Вы либо застываете, либо бежите, либо боретесь. Это огромный стресс.
Иногда "банан, всего лишь, банан" и это может быть, всего лишь, не удовлетворенность своим внешним видом. Я не боюсь камеры, но сниматься не люблю, именно сейчас, когда в результате гормонотерапиии набрала много лишних килограмм, а камера делает человека еще больше (примерно+5 кг). В моем случае, здесь не архетипических, ни экзистенциальных страхов. Просто не хочу расстраиваться, понимая объективные вещи - 30 кг быстро не сбросить, усилия и диеты не помогают - выходит это не страх, а досада. В те периоды, когда я собой довольна и камеры тоже не боюсь.
№6 | 28 июня 2019
Афанасьева Елена
Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт - г. Санкт-Петербург
Галя, спасибо!
Сходу записала несколько видео, как реакцию на твоё видео, прокомментила тебя в нем, от души))

Поржала над запинками, но получилось здорово.

Попутно открыла несколько личных правил.

Ты помогла отделить фигуру страха (у меня его нет), от фигуры внутреннего строгого перфекциониста.

Это прикольно и весело, если не пытаться умничать))
№7 | 28 июня 2019
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Но почему мы боимся камеры? 

ИМХО. все-таки тут больше социофобии ...меня будут смотреть, меня будут оценивать и т.п.
№8 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№1 | Александр Молярук писал(а):
Это страх оценке и завышенные к себе требования - мол идеально должно получиться - желательно с первого раза :)))
Страх оценки конечно тоже. Прежде всего своей собственной. Буду выглядеть глупо, смешно, некрасиво. И стратегия избеганияк как реакция.
С первого раза, кстати, может получиться)
№9 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№2 | Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова) писал(а):
Замечательный опыт, Галина Геннадьевна! Тема мне близка. Снимаю много дублей.. интересно за динамикой наблюдать) от страха, к раздражению и вот действительно, расслаблению :)
Успехов нам!
Да, Анна Михайловна, ко всему можно привыкнуть, даже к Внутреннему Критику. Успехов нам!
№10 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№3 | Анна Михайловна Бутынец (Аксёнова) писал(а):
А потом "это разве мой голос? Фу!" 😅😐
😀👍
№11 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№4 | Александр Молярук писал(а):
Начинайте прямые эфиры вести в инстаграм - легче когда понимаешь, что тебя слушают.
Начинаем.
№12 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№6 | Наталия Филимонова писал(а):
Иногда "банан, всего лишь, банан" и это может быть, всего лишь, не удовлетворенность своим внешним видом. Я не боюсь камеры, но сниматься не люблю, именно сейчас, когда в результате гормонотерапиии набрала много лишних килограмм, а камера делает человека еще больше (примерно+5 кг). В моем случае, здесь не архетипических, ни экзистенциальных страхов. Просто не хочу расстраиваться, понимая объективные вещи - 30 кг быстро не сбросить, усилия и диеты не помогают - выходит это не страх, а досада. В те периоды, когда я собой довольна и камеры тоже не боюсь.
Об этом тоже говорила.
Боимся самокритики в том числе.
И не важно в каком весе, но принять и вес и возрастные изменения сложно бывает. Зато, когда позволишь себе быть собой, становится легче.
№13 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№7 | Афанасьева Елена писал(а):
Галя, спасибо!
Сходу записала несколько видео, как реакцию на твоё видео, прокомментила тебя в нем, от души))

Поржала над запинками, но получилось здорово.

Попутно открыла несколько личных правил.

Ты помогла отделить фигуру страха (у меня его нет), от фигуры внутреннего строгого перфекциониста.

Это прикольно и весело, если не пытаться умничать))
Лена, спасибо за отклик.
Внутренний перфекционист может уже расслабиться и поехать отдыхать куда-нибудь. На Бали, например))
Очень рада, что замотивировала тебя!
Отлично!
№14 | 29 июня 2019
Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, Супервизор, Клинический - г. Москва
№8 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
ИМХО. все-таки тут больше социофобии ...меня будут смотреть, меня будут оценивать и т.п.
Конечно и это тоже.
Я вот ни разу не социофоб, но никто не оценивает меня беспощаднее, чем я сама. Могут десять человек сказать, что все круто, могу и не поверить))
№15 | 29 июня 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов df410 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз