Преодоление прокрастинации:
1. Нейл Фьоре «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом».
2. Петр Людвиг «Победи прокрастинацию: как перестать откладывать дела на завтра».
3. М. Дорофеев «Джедайские техники. как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо».
Услышать голос внутреннего Саботажника, справится с тревогой перед действием, найти решение:
1. Дж. Кэмерон «Путь художника» (упражнение «Утренние страницы").
2. М. Леви «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей»
Организовать достижение цели: способы, техники достижения цели от желания до результата:
1. Барбара Шер «Мечтать не вредно. Как получить то, что действительно хочешь».
2. Р. Маурер «Шаг за шагом к достижению целей. Метод кайдзен».
3. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
4. Г. Кэллер, Д. Папазан «Начни с главного: удивительно простой закон феноменального успеха»
5. Тим Фэррис «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей».
6. Э. Ларссен «Сейчас. Не упусти момент-это все, что у тебя есть».
7. Х. Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».
8. П. Мэдсон «Уроки импровизации: как перестать планировать и начать жить».
9. Б. Рос «Привычка достигать. Как применять дизайн-мышление для достижения целей, которые казались вам невозможными».
10. Н. Маклахов «Будет сделано. Как жить, чтобы цели достигались».
Выбраться из трудных моментов, если к цели уже пошли, но застряли по дороге:
1. С. Годин «Яма: как научиться выбираться и стать победителем».
2. Р. Холидей «Как решают проблемы сильные люди»
Поверить в себя. Решиться развивать свое мастерство.
1. М. Гладуэлл «Гении и аутсайдеры: Почему одним все, а другим ничего?»
2. Д. Колвин «Талант ни при чем! Что на самом деле отличает выдающихся людей?»
Прокрастинация из-за страха критики:
1. М. Макгинесс «Несмотря ни на что. как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте»
2. С. Прессфилд «Война за креатив. Как преодолеть внутренние барьеры и начать творить»
Желаю вам энергии для движения к важным желаниям и целям!
Записаться на консультацию можно
в What`s app +79198966402Skype inessaparshina
Получить консультацию
Олег Владимирович Сурков, Если прокрастинация в легкой форме по не очень важному делу. А если цель важная — внутренний конфликт напряжением замучает. Придется икать выход. Книгу, например )
Ну у меня денег нет, но я откладываю нааисание картин и саморекламу на потом, такчто книги я скачала, но не читала, они полгода лежат в планшете...
Например, с творческими целями книги сами по себе не будут работать. Творческие цели прокрастируют чаще других Из-за страха критики. Финансовая выгода может проигрывать риску встретится с критикой. В таком случае больше подходит группа поддержки, поддержка профессионала или психотерапия.
Это интересный вопрос.
Меня обычно сильно мотивирует и много энергии действовать либо когда я боюсь важное потерять (и появляется угроза) либо когда поверила, что получу важный желаемый результат. А если два в одном - просто лечу на крыльях, действую быстро, без размышлений.
А когда дискомфорт небольшой или мало веры, тогда сложнее себя мотивировать.
Нашла один секретик - фрирайтинг или свободное письмо. Когда замечаю лень или сопротивление действию, начинаю описывать его на бумаге. Тогда приходит понимание, из-за чего не действую и, чаще, появляется энергия действовать
Спасибо за список. Важно теперь придумать как мотивировать на их прочтение:)
Это интересный вопрос.
Меня обычно сильно мотивирует и много энергии действовать либо когда я боюсь важное потерять (и появляется угроза) либо когда поверила, что получу важный желаемый результат. А если два в одном - просто лечу на крыльях, действую быстро, без размышлений.
А когда дискомфорт небольшой или мало веры, тогда сложнее себя мотивировать.
Нашла один секретик - фрирайтинг или свободное письмо. Когда замечаю лень или сопротивление действию, начинаю описывать его на бумаге. Тогда приходит понимание, из-за чего не действую и, чаще, появляется энергия действовать
Спасибо за список. Важно теперь придумать как мотивировать на их прочтение:)
Кто-то избегает встречи с критикой, кто-то с неудачей, у кого-то с детства запрет на успех и будет страшно стать сильным и успешным, кто-то поставит себе ненужную цель и его тело и мозг будут сопротивляться, кто-то верит, что сможет. Для кого-то дискомфортно переживать неопределённость и ему будет сложно начать задан к с неопределённым результатом.
Здорово увидеть, чего вы избегаете, когда прокрастинируете. Под ленью часто маскируется какая-то причина.
Если вы знаете свою причину прокрастинации - напишите здесь или в сообщениях и я порекомендую, какие книги лучше почитать.
Так, если все прочесть, то точно поможет?
Спасибо за список. Важно теперь придумать как мотивировать на их прочтение:)
Список книг для борьбы с прокрастинацией
Отличный список, спасибо за наводку! Хочу добавить Сила воли - как развить и укрепить Макгонагалл
пахали на тему немало писцов
прокрастинаторы - совесть имейте!
займитесь делами, водички попейте
мечту воплотите, задачу решите
к цели идите, свершенья вершите
и по делам вам прибудет награда
И вам хорошо и Отечество радо!
Юрий, это вы сочинили?Карпенков Юрий Витальевич,
Юрий, вдохновляющее стихотворение, особенно вторая часть.
И действительно, тема во все времена актуальная. Пока живы неосознаваемые внутренние конфликты, страх критики и успеха, тревога неопределенности и страх повзрослеть, будет снова и снова мучать прокрастинация (и появляться в виде статей))
Очень ценная)
Предлагаю поменять тревогу "все и сразу" на тревогу выбора. Довериться интуиции и выбрать ту, которая притягивает больше всего. или по названию которой понятно, что она подходит больше остальных.
А если и это вызывает тревогу, рекомендую начать с книги №1.
Неженцева Алена Сергеевна,
А если и это вызывает тревогу, рекомендую начать с книги №1.
Неженцева Алена Сергеевна,
Алена, думаете, Прокрастинаторы не найдут сил, чтобы начать читать книгу? .
Неженцева Алена Сергеевна,
Откуда знаю? По своему опыту преодоления прокрастинации. Столько книг перечитала, чтобы выбраться из болтца)) Также по клиентам, которые приходят, потому что тревога замучила.
Неженцева Алена Сергеевна,
Думаю, что это может усилить прокрастинацию разного рода задачи/ списки
Цель - читать книгу Дорофеева "Джедайские техники".
Первый шаг какой? Набрать в Яндексе "Дорофеев Джедайские техники купить".
Когда завтра в 12:30 за обедом.
Лайфхаки для тех, кто чувствует тревогу и не может сделать первый шаг:
№1 сбросить тревогу:
-физическими упражнениями (Берпи, отжимания, силовые тернировки)
-дыхательными практиками (короткий вдох, длиииииииннннннныыыыыныййййй выыыыыыдоооооохххх, например);
-фрирайтинг (свободное письмо): пишите все, что замечаете в ощуениях, чувтвах, мыслях:
№2 представить, что прошло 15 лет, а вы также откладываете важные дела на потом. Ка выглядит вша жизнь? Как вы выглядите? Вы счастливы?
№3 Обратится к психологу для проработки внутреннего сопротивления и снижения тревожности. За прокрастинацией могу скрываться низкая самооценка, страх критики, страх ошибки, страх успеха, страх ответственности, другие страхи, нетерпимость к тревоге и неопределенности, протест, конфликт ценностей. И быстрее будет увидеть истинные причин прокрастинации и проработать их.
С радостью поделюсь своим опытом и помогу справиться с прокрастинацией тем, кто устал откладывать жизнь на потом.
Благодарю! Даже не думала об этих книгах и связи с прокрастинацией))
Так, если все прочесть, то точно поможет?
Неженцева Алена Сергеевна, Алена, вдохновляете на генерацию способов антипрокрастинации.
Лайфхаки для тех, кто чувствует тревогу и не может сделать первый шаг:
№1 сбросить тревогу:
-физическими упражнениями (Берпи, отжимания, силовые тернировки)
-дыхательными практиками (короткий вдох, длиииииииннннннныыыыыныййййй выыыыыыдоооооохххх, например);
-фрирайтинг (свободное письмо): пишите все, что замечаете в ощуениях, чувтвах, мыслях:
№2 представить, что прошло 15 лет, а вы также откладываете важные дела на потом. Ка выглядит вша жизнь? Как вы выглядите? Вы счастливы?
№3 Обратится к психологу для проработки внутреннего сопротивления и снижения тревожности. За прокрастинацией могу скрываться низкая самооценка, страх критики, страх ошибки, страх успеха, страх ответственности, другие страхи, нетерпимость к тревоге и неопределенности, протест, конфликт ценностей. И быстрее будет увидеть истинные причин прокрастинации и проработать их.
С радостью поделюсь своим опытом и помогу справиться с прокрастинацией тем, кто устал откладывать жизнь на потом.
Отличные способы)
Преодоление прокрастинации:
Желаю вам энергии для движения к важным желаниям и целям!
Спасибо за мотивирующую статью! С Наступающим!