Как ставить цели, чтобы их достигать

На кануне нового года, нового периода жизни хочу поделиться с вами инструментом определения своих целей. Называется этот инструмент «Колесо баланса».

Для этого упражнения понадобится разделить жизнь на несколько значимых для вас сфер. В сети могут попадаться уже готовые примеры.

 

Но будет лучше, если вы выберите именно свои сферы, которые будут важны и понятны для вас.

Секторов не должно быть слишком мало, хотя бы 4. Но и усердствовать не стоит, если сфер будет больше 12, сконцентрироваться на них будет сложно.

В каждой сфере определите текущий уровень развития. Можно нарисовать шкалу от 0 до 10 по каждой сфере, и поставить на ней соответствующую отметку.

Соединив между собой отметки, мы получим реальное колесо баланса, которое будет не очень похоже на колесо.:)

 

Теперь, когда вся картина перед глазами, в каждой сфере напишите цели, пункты, шаги, которые вам нужно сделать, чтобы получить желаемый уровень.

Вопрос: а что если, в какой-то сфере моя оценка 5 из 10 и меня это устраивает?

Если вас это не беспокоит, значит пропускаем эту сферу, а концентрируемся на тех, которые для вас сейчас максимально актуальны.

Смысл этого упражнения не в том, чтобы получить идеальный 10-бальный круг, а в том, чтобы определить «выпадающие» сферы, которые важны.

Как ставить цели.

Цель в первую очередь должна быть отражением именно ваших желаний.

Так, если у вас плохие отношения с родителями, вы можете поставить цель: звонить маме раз в неделю, съездить с родителями в отпуск. Но что получится на деле? Если вы чувствуете потребность наладить отношения с близкими только из-за чувства вины – это скорее цель вашей мамы, а не ваша. Так это не работает. Вы все равно будете забывать звонить и проведете отпуск в кругу семьи, но в дурном настроении. Точно ли это поможет наладить отношения?

Цели должны отражать только то, чего хотите именно вы.

Вот еще 5 важных принципов постановки целей. Многим знакома система постановки целей по системе SMART, если нет – мой совет почитать об этом.

Если кратко, то цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ограниченной по времени и актуальной для вас.

Пример 1.

Я хочу купить машину

Пример 2.

Я хочу купить новый Шевроле Круз серого цвета к маю 2019 года. Я куплю ее в кредит на 3 года с первоначальным взносом 300 000 рублей, которые смогу отложить к этому времени. Машина нужна мне, чтобы комфортно добираться до работы, так как я планирую переехать за город.

Какая цель имеет больше шансов на осуществление?

Инструмент полезен еще и тем, что позволит сразу отсечь нереалистичные или ненужные цели.

Постановка целей на год – дело ответственное и занимает время. Это время, когда мы полностью посвящены себе, занимаемся собой и своей жизнью. Если у вас возникают сомнения, вы можете переписывать их много раз, пока не почувствуете, что создали именно то, что отражает вас, ваши мечты и ваше видение мира.

А если нужна помощь, я всегда рада вам в комментариях!

Психолог, психотерапевт Любовь Карпова.