Формула для создания хороших привычек и достижения ваших целей

Как оставаться мотивированными на изменения в своей жизни?

Цели являются очень полезными, но проблема в том, что они легко забываются. То, как вы проводите большую часть своих дней, определяет вашу жизнь, а не те моменты в выходные, когда вы вспоминаете, чтобы позаниматься спортом, осознанно питаться или позвонить другу.

Цели теряются под тяжестью электронных писем и текстов, приближающихся сроков, конфликтов, неотложных проблем, которые необходимо решать, и людей, которые хотят  вашего внимания прямо сейчас. Затем вы говорите что-то вроде: «Как только я расчищу свой список неотложных дел, у меня будет больше времени». Увы, как правило, расчищенные списки и более свободные времена никогда не наступят.

Итак, что же делать?

Изменение требует от вас создания новых привычек. Джордж Бернард Шоу сказал: «Жизнь — это не поиск себя. Жизнь — это создание себя». Вы должны иметь четкое представление о том, какой результат вы хотите достичь, чтобы постоянно принимать правильные решения. А через какое-то время включатся новые привычки.

Ваш мозг мыслит картинками

Это очень интересно, как мозг помещает информацию в картинки для быстрого воспоминания. Мы не только сохраняем фотографии прошлых инцидентов, но и делаем снимки того, что, по нашему мнению, произойдет в будущем. Наши будущие видения, как правило, строятся из прошлого, если мы не создадим новые картины, которые, по нашему мнению, возможно создать.

Эти новые картины того, кем мы можем быть и как мы можем изменить наш повседневный мир, называются мечтами. Мечты, которые захватывают наши сердца, могут мотивировать нас оставаться дисциплинированными в наших действиях, пока они не станут привычками.

Мечты предлагают вознаграждение за дисциплину

Ваша картинка хорошего дня на работе или новой утренней рутины должна быть вдохновляющей, а не утомительной. Вы должны видеть, как вы наслаждаетесь своим временем.

Закройте глаза, и постарайтесь увидеть и прочувствовать свое состояние. Ответьте себе на  эти вопросы:

1.Какое новое поведение вы бы хотели превратить в привычки?

2. Какие эмоции больше всего вы хотите испытать в своем дне?

3. С кем вы хотите пообщаться, если у вас есть выбор?

4. Что вы хотите сделать, чтобы максимизировать свое здоровье и чувство благополучия?

5. Какие действия вам приносит  радость или удовлетворение?

6. Что вы можете сделать, чтобы увеличить надежду на будущее?

7. Как бы  вы хотели себя  чувствовать в этот день в следующем году? Что вы будете делать, чтобы создать это чувство?

Запишите свои чувства, впечатления, опишите картинки, чтобы у вас были как физические, так и психологические напоминания. Напишите свое видение на бумаге, создайте плакат с фотографиями из журналов или создайте короткие видеоролики с описанием своих представлений, которые вы можете воспроизвести для себя в случае необходимости.

Визуальные напоминания должны приносить приятные ощущения для изменений, которые вы хотите внести.

Исследования показывают, что формирование привычек может занять от нескольких недель до месяцев. Создайте впечатления, чтобы поддержать желание, которое будет вас поддерживать на пути к изменениям.