Восстановить силы после сложного периода

Как восстановиться, набраться сил после какого-то сложного периода? Длительные, или слишком интенсивно нагружающие нас, неприятности изматывают.

После такого периода бывает ощущение опустошения и упадка сил, причем не только физических, но и эмоциональных, как- будто потеряно какое-то вдохновение.

Физическое самочувствие и эмоциональное состояние связаны, одно влияет на другое.

Ищите то, что вам приятно и приносит удовольствие. Я не о чем-то сложном и трудновыполнимом, а об очень простых радостях:

прочесть интересную книгу, послушать красивую музыку, купить себе какую-то вещь, которую давно хотелось, прогуляться по парку, общение с приятными вам людьми или животными.

Наполните этими приятными мелочами каждый свой день по максимуму.

Составьте себе список таких приятных мелочей и по несколько раз в день напоминайте себе сделать что-то из этого списка.

Возможно вам будет сначала не привычно, мгногие привыкли себя заставлять делать то, что им кажется надо, и никогда не делают того, что хочется, не позволяя себе "хотелки".

Это ошибочная стратегия. Чем больше вы боретесь с собой, заставляете, подавляете свои желания, тем меньше сил у вас будет.

Постоянная борьба с собой изматывает. И в ней нельзя победить, потому что побежденный находится внутри вас. Вы ведь не можете отрезать себе руку и ощущать себя от этого хорошо, или другую часть тела.

Также и свою психическую часть нельзя уничтожить без ущерба себе. Поэтому борьба с собой проиграна еще до ее начала, победа в ней невозможна. У нас есть сила воли, способность подчинять одни желания другим, но это не бесконечный ресурс, а ограниченный.

Поэтому стоит ее использовать в меру, когда действительно есть ради чего, а не из-за идеи делать только то, что не хочется. Радости, что-то приятное, дает нам эмоциональные силы, которые нужны для вдохновения и ощущения себя живым.

Важно, чтобы между неприятными и приятными впечатлениями сохранялся баланс, когда неприятного становится больше, постепенно наступает истощение эмоциональных ресурсов, а за ним и физический упадок сил.

Поэтому очень полезно самому позаботиться о сохранении баланса, целенаправленно разбавить каждый свой день чем-то приносящим вам удовольствие.

Если у вас был сложный период, устройте себе после небольшой "отпуск" для восстановления. Для этого не обязательно куда-то уезжать.

Просто позвольте себе некоторое время пожить в радость, делать большую часть дня то, что вам приятно и минимум времени что-то неприятное (если совсем убрать неприятное не выходит).

В этот период не ругайте себя и не загружайте делами (только теми, которые вам в удовольствие).

Это не значит, что вы совсем откажитесь от привычных дел, просто позвольте себе поставить все на паузу, чтобы потом, когда ваш восстановительный "отпуск" закончится, вернуться к ним с новыми силами.