Когда я 12 лет назад училась на психолога, я при каждой практике или тесте была уверена, что уж теперь я точно не попаду впросак и отвечу/сделаю так, что все будет тип-топ! Но раз за разом открывалась простая истина, что узнавать себя можно бесконечно… Тем более, что любой тест или практика носит ситуативный характер, о чем я и проговариваю клиентам на каждой консультации…
Сегодня я хочу поделиться с вами практикой арт терапии «Ландшафт моего тела». Она занимает час-два-три по времени и
позволяет выявить отношение к своему телу, осознать и открыть собственные ресурсы и потребности, познакомиться с внутренним «Я».
В виде психотерапии это - принятие собственного тела, любовь к себе, повышение самооценки.
Для практики нам понадобятся: обои размером с ваше тело, простой карандаш, гуашь, кисти, баночка с водой, фломастеры или цветные карандаши. И Помощник минут на 5-10)))
Готовы? Тогда расправляем на полу обои и ложимся на них. Просим Помощника обвести контур нашего тела. Благодарим его и приступаем к процессу рисования (само по себе это уже арт терапия!). Используя природные ландшафты, мы «рисуем-раскрашиваем» контур нашего тела. Это может быть все, что вам захочется: реки, озера, ручейки, леса, горы и цветочки. Поляны, пустыни, родники и деревья. Водопады и звезды, пальмы и бабочки, ледники и питомники… Рисуем не спеша и с любовью.
Когда вы закончили (и точно не хочется ничего исправить и добавить), то внимательно смотрим на картину своего тела.
Любуемся.
Гордимся собой.
И пытаемся воспроизвести и осознать эмоции и чувства при рисовании и при рассматривании завершенной практики.
Замечательно, когда практику делают одновременно 2 или более человек. В этом случае можно обсудить и озвучить эмоции.
Нравится ли вам созданный образ? Что нравится больше, что меньше? Принимаете ли вы его? Что вам хочется поправить, усовершенствовать?
Какие ресурсы вы осознали в себе? Какие ВЗАИМОотношения хочется «пустить по другому руслу» или исправить? Гордитесь ли вы собой или есть над чем поработать?
Когда вы проанализируете полученный ландшафт, возможно, вам что-то захочется добавить, исправить, убрать! Не спешите, поживите некоторое время так… Чуть позже, когда вы будете готовы, можете что-то сделать в соответствии с вашими желаниями!
Друзья мои, это начало статьи. Поживите пока с вашим нарисованным телом наедине. Думаю, это будет правильно. А в продолжении https://www.b17.ru/article/279256/?prt=124853 я дам вам интерпретацию отдельных элементов и использованной вами цветовой гаммы.
Любите себя!
Консультирую офлайн Татарстан и онлайн всех желающих, контакты и отзывы на моей странице.
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.
Получить консультацию
