Мы в ответе не только за тех, кого приручили. Наши эмоции и наше состояние - это полностью наша ответственность. Только мы сами определяем как и на что реагировать. Смеяться, плакать, грустить, негодовать, злиться - это наше решение. Часто неосознанное. И именно этот момент и вызывает несогласие, непринятие и недовольство. И кажется, что кто-то другой "всё это сделал с нами" - и про печаль и про радость в равной степени.
Мне очень нравится фраза - "невозможно обидеть, можно обидеться". То есть человека можно оскорбить, грубо ответить, проигнорировать, но решение обидеться или нет каждый принимает САМ.
Ведь одна и та же фраза, сказанная разным людям, у одного может вызвать глубокую обиду, а у другого останется незамеченной и не вызовет негативных эмоций.
Значит, это всегда личная внутренняя "мозоль" человека, которую задели и поэтому больно-обидно.
Когда мы общаемся с людьми, мы, как правило, не видим эти "мозоли". И не всегда можем сопоставить наши действия и последующую реакцию обиды. Бывает, конечно, когда целенаправленно задевают те самые больные места, но это уже отдельная тема о внутреннем состоянии таких людей.
Часто за обидой стоит невозможность или неспособность выразить свои эмоции по-другому, рассказать о своих чувствах и переживаниях, напрямую сказать о своих ожиданиях и потребностях. И обида может быть проверенным с детства и "работающим" механизмом общения и взаимодействия.
Как справиться с привычкой обижаться? Причин, сформировавших такую реакцию, может быть много, как и решений. Предлагаю попробовать один из способов.
Попробуйте в виде эксперимента, пусть даже короткого хотя бы на пару минут, выйти из позиции "Я прав, а Он не прав". Это одно из положений, которое даёт толчок для развития чувства обиды. Замените на равное "Я прав и Он прав".
Как и любая новая для мозга практика, эта тоже требует повтора и закрепления. Пусть сработает не сразу и хватит ненадолго - главное пробуйте, экспериментируйте! И тогда у вас обязательно получится!
Итак, возвращаясь к теме ответственности за наше внутреннее состояние. Первым шагом к пониманию своих эмоций и принятию будет перевод их в осознанный ракурс. Когда не "кто-то другой", а мы сами приняли решение отреагировать именно так, а не иначе.
Дальше уже следующий шаг - нравятся нам это или нет, что хочется поменять, почему именно так, зачем нам такая реакция? И как можно по-другому. Принять ответственность за СВОИ эмоции, понять что САМИ их создаём. И это есть выбор, и всегда есть выбор. Примерно вот такой маршрут прокладываем вместе с клиентами на психологических консультациях.
Хорошего настроения и лёгкого общения!
Получить консультацию
равное "Я прав и Он прав"