«Я ненавижу себя за...» у каждого свой список. Как перестать изводить себя?

Для начала, давайте рассмотрим причины ненависти к себе. 

Когда вы:

⚡ Не принимаете себя. У вас в голове есть список того, как надо поступать, каким надо быть и все эти пункты вы постоянно нарушаете.

⚡ Подгоняете себя под идеалы. У вас есть реальный человек на которого вы хотели бы быть похожим, но как бы не старались, понимаете, что это невозможно.

⚡ Слишком требовательны к себе. Вы ставите перед собой невыполнимые задачи. Или выполнимые, но для их реализации вам не хватает ресурсов, мотивации, опыта или чего-то еще.

⚡  Оцениваете себя относительно других людей. Иногда, эта оценка бывает в вашу пользу и это поддерживает, но чаще вы изматываете себя мыслями, что другие лучше вас.

На самом деле все эти причины об одном и том же - про внутренний конфликт. Представьте себе, как будто вы состоите из двух частей и из одной части вы хотите быть идеальным, а из другой - сопротивляетесь этому. И тогда одна часть начинает ненавидеть другую.

Например, одна клиентка рассказала мне, что она всегда сравнивала себя с другими женщинами. Коллеги на работе ей казались более успешными; женщины на улице более стильными и ухоженными; подруги более разносторонними. Себя же она оценивала очень низко. А я, во время общения с ней, видела перед собой стильную, ухоженную, успешную, разностороннюю женщину.

Вспомните, как часто во внутреннем диалоге хвалите себя? А как часто ругаете?

С проблемой ненависти к себе сталкиваются многие. Но не все знают, что решается она с психологом всего за несколько встреч. Так же можно поработать над этим вопросом самостоятельно.

Хотите жить с собой в любви и согласии?

 ☝Познакомьтесь с собой. Все части, которые у нас есть зачем-то нужны, и если вы узнаете зачем - перестанете их ненавидеть.

☝Научитесь слушать, чего вы хотите на самом деле. Мы часто заменяем свои истинные желания тем, что надо делать. Постарайтесь услышать себя.

☝Будьте бережны к себе. А кто еще будет вас беречь, если не вы сами? Люди к вам относятся так, как вы относитесь к себе.

☝Хвалите и поощряйте себя. Представьте себе, что у вас внутри живет маленький ребенок, которому очень нужно, чтобы его хвалили. Ищите не то, за что бы себя поругать, а то, за что можно сказать себе спасибо.

А вы принимаете или грызете себя? Как справляетесь с этим? Пишите в комментариях.