техника смотреть в небо

Одна из моих любимых техник, в тоже время очень простая - это смотреть на небо.

Как известно - все гениальное просто.

Опробовано, как говорится на себе.

Автором считается Генадий Гивин.

Познакомилась я с этой техникой на личной терапии в 2013 году.

Это упражнение делается один раз в день, смотреть на небо надо 10 минут. Продолжительность - не менее месяца, но результаты, в виде изменений в лучшую сторону своего эмоционального фона можно заметить уже с первого раза. 

Небо - это доступный объект для всех в любой точке планеты, по-этому отговорки здесь не принимаются.

Есть одно условие - небо должно быть дневное, освещенное солнцем, даже если облачно, ночное небо не подойдет, хотя в ночном небе есть безусловные свои прелести.

Если трудно выдержать сразу 10 минут, начать можно с любого времени, одна минута, две минуты, пять минут, сколько получится, и постепенно довести до 10 минут, больше делать не желательно, предел 15 минут.

При этом, ненадо слушать музыку или говорить по телефону. Можно делать это на улице или из окна дома, автобуса, машины. Желательно быть наедине с собой, в общественном транспорте, к примеру, если вокруг есть люди, но Вы сидите у окна, рядом нет знакомых - такие условия вполне подходящие для техники "смотреть на небо".

Если гуляете в парке, можно сесть на лавочку и выполнить эту технику. Если Вы на даче - можно лечь на траву или на покрывало, лежак, что угодно. Кто летал на самолете, помнит как волшебно смотреть в иллюминатор на небо. Но делать это надо осторожно, безопасно для глаз, не смортреть прямо на солнце, использовать солнцезащитные очки при ярком солнце, либо выбрать положение так, чтобы солнце было сзади.

Из дома выполнить упражнение так же возможно, если делать это после пробуждения, утром, перед окном, в начале дня - можно почувствовать особый заряд энергии и ощутить смысл и важность предстоящего дня.

Техника способствует гармонизации эмоционального состояния, спокойствию. Может применяться при тревожных состояниях, панических атаках, депрессиях.

Кто использовал или использует данную технику?

Пробуйте!

Пишите отзывы, буду рада обратной связи!