Да, эти липкие сети рутины, апатии и депрессии, которые окутывают иногда человека, придают ему какой- то смертельной грусти или наоборот панического ужаса, от которого человеку хочется забиться в непроницаемый мешок.
Вот сидишь в этом каменно-бесчувственном пространстве сутки, неделю, месяц, даже год. Дышишь в пол -вздоха и смотришь в прищур. Даже слушаешь в пол -уха, ведь вокруг весь мир продолжает жить полноценной жизнью, с любовными историями, путешествиями, ссорами и примирениями, свадьбами и похоронами.
И самыми привычными гостями для человека в этот момент являются страх и печаль. Эти две эмоции превалируют над всеми другими. Иногда заглядывает ядовитая обида, желчная зависть и разрушающая ревность. И кажется, что всё плохо, круг замкнут и проблеска не видно.
Знаете фокус с кольцами, когда одно чудесным образом состыковывается с другим, составляя цепь? И кажущаяся цельность кольца или круга - это всего лишь кажущаяся бесконечность. В ней может быть столь малая точка, где ты можешь выйти, выбраться из рутины и блуждания по замкнутому кругу.
Можно использовать простые способы возвращения в жизни, которые могут перекликаться в первую очередь с базовыми потребностями, могут быть обращены к телу, к анализаторам, к чувствам и эмоциям.
Способ первый.
Найдите возможность давать своему телу испытывать движение и нагрузки.Это может быть любой вид движений: ходьба, бег, пилатес, разные виды спорта.
Способ второй
Балуйте себя вкусностями. Можете устроить самому себе гастрономическое путешествие по вкусам. Определите наконец, что вы любите больше сладкое. острое, солёное или сырое.
Способ третий
Протестируйте свои тактильные предпочтения. Какие ткани вы любите носить? Трикотаж, хлопок, лён, шёлк, шерсть или синтетические ткани? Такие ткани можно примерять в магазинах не покупая. Уточните у продавца состав ткани, убедитесь, что это именно шерсть, а не синтетика. Заходя в примерочную, сосредоточьтесь на ощущениях тела. Приятны вам или нет прикосновения того или иного материала? Определите, наконец, что вы выбираете?
Способ четвёртый
И конечно найдите свою мелодию. В своём ритме, в своей тональности и в своём темпе. Может быть до этого самого момента вы и предположить не могли, что Шопен - это ваш композитор? Вы даже не слышали кто это? А почему бы не послушать? А знаете как звучит валторна? Слушали ли вы джаз? Нет ? Пришло время.
Способ пятый
Давайте нагрузку зрительным анализаторам. Смотрите все виды телевизионного искусства- художественное и документальное кино, мультики, спорт или путешествия. Возьмите листок и выставляйте баллы за каждый просмотренный сюжет. Представьте себя знаменитым критиком и оценивайте, высказывайтесь, критикуйте.
Способ шестой
Ведите дневник эмоций. это самое популярное задание для клиентов, обратившихся к психологу.
Способ седьмой
Можете на мгновение выдохнуть весь воздух из лёгких? Максимально, чтобы не осталось ни капельки, ни молекулы? Можете согнуться пополам, как бы выжимая из себя весь воздух. А после этого вдохните, сладко, во всю грудь, примите эту живительную воздушную струю, расправьте при вдохе плечи и примите в дар всё, что несёт вам с этим вздохом мир. Проделайте так несколько раз. Спросите себя, что вы чувствуете после этого упражнения, о чём вы думали, когда его выполняли?
С вами была Яковенко Галина, Ваш психолог, консультант, принимающий Вас такими, какими Вы являетесь и размышляющий вместе с Вами.
Подписывайтесь на мои публикации, обращайтесь за профессиональной консультацией. Не забывайте благодарить за тот материал, который оказался вам полезен.
Получить консультацию
Можете на мгновение выдохнуть весь воздух из лёгких? Максимально, чтобы не осталось ни капельки, ни молекулы? Можете согнуться пополам, как бы выжимая из себя весь воздух. А после этого вдохните, сладко, во всю грудь, примите эту живительную воздушную струю, расправьте при вдохе плечи и примите в дар всё, что несёт вам с этим вздохом мир. Проделайте так несколько раз. Спросите себя, что вы чувствуете после этого упражнения, о чём вы думали, когда его выполняли?
Спасибо
Добавить способ восьмой: на межполушарное взаимодействие (обмен) и будет практически универсальная схема.
Можете на мгновение выдохнуть весь воздух из лёгких? Максимально, чтобы не осталось ни капельки, ни молекулы? Можете согнуться пополам, как бы выжимая из себя весь воздух. А после этого вдохните, сладко, во всю грудь, примите эту живительную воздушную струю, расправьте при вдохе плечи и примите в дар всё, что несёт вам с этим вздохом мир.
Галина, благо-дарю, за интересную статью!
Можно использовать простые способы возвращения в жизни, которые могут перекликаться в первую очередь с базовыми потребностями, могут быть обращены к телу, к анализаторам, к чувствам и эмоциям.
Дыхание)
способы возвращения в жизни, которые могут перекликаться в первую очередь с базовыми потребностями, могут быть обращены к телу, к анализаторам, к чувствам и эмоциям.
Юлия Ю. Аношкина
Протестируйте свои тактильные предпочтения
Вот этот мне понравился больше других!
Представьте себя знаменитым критиком и оценивайте, высказывайтесь, критикуйте.