Как понять, что вы страдаете симптомами выгорания?

Если бы лет 50 назад вы сказали кому-то, что выгораете, на вас взглянули бы косо.
Термин "выгорание" вошел в обиход, когда доктор психологии Герберт Фройденбергер начал подмечать низкую мотивацию и эмоциональное истощение у волонтеров, которые трудились в больнице. Сегодня это явление считается распространенным повсеместно.

Спортсмены, селебрити, бизнесмены - все испытывают на себе симптомы выгорания. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) внесла его в Международную классификацию болезней.
Существует три наиболее объективных признака выгорания: стремление оградиться от рабочий задач, низкая работоспособность и общее истощение.
Пришло время насторожиться если вы стали выпивать или есть сладости больше, чем обычно.
"Только проснулся, а уже устал" - приходилось слышать такое? Постоянная усталось, которая с вами с момента пробуждения до самого вечера - это тоже признак выгорания.

Что это, депрессия? Выгорание? Или просто пора взять выходной, и как следует выспаться? Бывает сложно определить это самому.
Стресс в умеренном количестве подпитывает нашу мотивацию, но когда его становиться слишком много, он действует на как яд.
Циничное отношение к своей работе - так же косвенный признак приближающегося выгорания. Работа начинает казаться бесполезной, вы начинаете уклоняться от договоренностей и относитесь ко всем с отстраненностью. Конечно, при таком настрое страдает и качество вашей работы. Когда вы истощены, вы не можете работать так же продуктивно, как обычно.

Как справиться с выгоранием

Чтобы потушить пожар, нужно ликвидировать очаг возгорания. Постарайтесь разобраться, почему вы утратили возможность делать то, что от вас требуется. Может вы - перфекционист. Или, напротив, так много думали, что ничего не стоите и работали больше, чем нужно, чтобы хоть как-то эту "несостоятельность" компенсировать.
Иногда проблема в том, что нас окружает. Если в коллективе нездоровый климат, жесткие временные рамки или прессинг со стороны руководства - это вполне может стать причиной выгорания.
Порой, размышления на эту тему приводят к тому, что человек меняет место работы, или решается на другие радикальные изменения в жизни.
Так, или иначе, относитесь к себе с уважением. Психологи советуют не вытаться угнаться за всем, что навязывает нам современная культура. Нельзя угнаться за двумя зайцами - выполнить все рабочие обязательства и достичь всех личных целей. Расставляйте приоритеты. Притормаживайте, чтобы "отдышаться". И подумайте, может в жизни настала пора для изменений?

Буду рада вашим откликам и лайкам ))

Так же подписывайтесь на мой инстаграм*: INSTGR_LINK

мой ютуб-канал: https://www.youtube.com/channel/UCpdRDmDMYf3-BweS1JmOwow/videos?view_as=subscriber