Что помогает справляться с проблемами?

В январе я участвовала вместе с коллегами из #закрытыйклубпредпринимателей в марафоне от Тони Робинса. Кстати, по итогам этого опыта я существенно изменила своё отношение к Энтони в лучшую сторону (хотя и по-прежнему не являюсь его фанаткой). Ибо помимо универсального мотивационного посыла "думайте и действуйте позитивно", как оказалось, он даёт и гораздо более глубокие, помогающие осмысливать свою внутреннюю и внешнюю жизнь вещи. Так вот, один из дней марафона был посвящён проблемам и нашему к ним отношению. Хочу поделиться с вами этой концепцией. А также пятью вопросами, которые помогут легче преодолевать жизненные сложности.

Подготовила для вас иллюстрацию, чтобы было нагляднее.

Взглянув на неё, Вы можете увидеть круг под названием "Зона влияния". Внутри этого круга находится та часть жизненных задач, с которой человек справляется легко, не считая их проблемой для себя. Как понимаете, диаметр зоны влияния существенно отличается как у разных людей, так и у одного человека в различных периодах его жизни.

Когда появляются жизненные задачи за пределами зоны влияния, большинство людей начинают привычным образом именовать их проблемами. Да, их решение действительно требует от нас больше усилий и разного рода ресурсов. Но ведь именно этот процесс помогает нам расти!

На моей иллюстрации возникшая проблема обозначена звёздочкой за пределами зоны влияния. Она приглашает нас выйти оттуда, где легко и привычно, чтобы научиться чему-то новому, стать сильнее, мудрее и крепче.

Если мы откликаемся и решаем задачу (в идеале ещё и неоднократно), то наша зона влияния расширяется до новых пределов. Рано или поздно такие задачи уже перестают восприниматься проблемами и становятся чем-то более привычным (вы ведь помните, что в определённом возрасте даже научиться ходить/говорить для каждого из нас было весьма непросто?!). Если же игнорировать эти "вызовы" жизни, она неустанно будет подбрасывать новые, с любовью (но иногда в довольно жёсткой форме) приглашая нас к росту и развитию.

Поэтому у нас есть возможность изначально относиться к жизненным сложностям как к вызовам, не пытаясь избежать их любой ценой (практика показывает, что в конечном счёте это все равно не удаётся 😉), но откликаясь на них с благодарностью за возможность расти. И я обещала также поделиться пятью вопросами, которые могут в этом помочь. Попробуйте задать их себе прямо во время чтения по поводу любой существующей на данный момент проблемы или сохраните не будущее, если сейчас нет особых сложностей. 

Я же для большей понятности приведу болезненный для многих (судя по происходящему в соцсетях или комментариях на новостных агрегаторах) пример.

Проблема: "Рост цен на продукты и коммунальные платежи" 🤨

❓1. Что в этом уже есть замечательного?

Этот вопрос помогает вернуться в реальность, переключив внимание с паники и сопротивления проблеме на те ресурсы, которыми Вы уже располагаете.

В выбранном примере можно было бы назвать замечательным то, что в-принципе есть в наличии как крыша над головой, так и разнообразные продукты в магазинах. Ведь вы как помните исторически, что такое изобилие было далеко не всегда, так и знаете (надеюсь) фактически, что и в современном мире оно существует не везде.

❓2. Что ещё не безупречно?

Сравните, как звучит "плохо", "ужасно" и "не безупречно")) В последней формулировке значительно меньше жёсткости и больше принятия, не правда ли?!

В нашем примере, если я верно понимаю, большинство людей, переживающих за рост цен, беспокоит не их рост как таковой. Но скорее тот факт, что эти расходные статьи начинают составлять больший процент в их личном или семейном бюджете. В связи с чем кажется, что единственный выбор - отказываться от каких-то других важных вещей, приносящих удовольствие.

❓3. Что я готов сделать, чтобы всё было в большей степени так, как я хочу?

Здесь мы уже переключаем направление своих мыслей на то, что в наших силах предпринять, чтобы текущий жизненный вызов (да, будет здорово называть и воспринимать проблемы именно так) помог Вам выйти на новый уровень жизни. А может и каким-то другим людям заодно.

И действия могут быть весьма разнообразными, в зависимости от возможностей, способностей и компетенций конкретного человека. Лишь только на первый взгляд нам может казаться, что их не существует.

Вот только первое пришедшее мне на ум относительно возможныых действий, связанных с ростом цен: 
- наконец найти способ увеличить свой доход, а с ним и качество жизни (освоить новые навыки и попросить о повышении в должности/зарплате, сменить место работы, попробовать себя во фрилансе, самозанятости, бизнесе и пр.);
- сделать что-то реалистичное для снижения стоимости ЖКХ (сейчас много различных льгот и субсидий; кто-то даже счетчики до сих пор не установил - а они серьёзным образом влияют на стоимость; обратиться в проверяющие органы, если есть основания предполагать несправедливость начислений и т.п.);
- открыть для себя новые места для покупок, которые могут помочь сэкономить;
- наконец, найти способы работы со своей эмоциональной сферой, чтобы научиться воспринимать происходящее более спокойно.

❓4. Чего бы я не стал больше делать, чтобы всё с большей вероятностью стало так, как я хочу?

Ммм... На нашем примере можно было бы задуматься, может ли хотя бы в теории постоянный гневный комментинг в социальных сетях как-то изменить ситуацию)))) Станет ли хотя бы кому-то лучше от устроенного срача (сорри за выражение) и кучи оскорблений? Мне не приходит на ум, каким образом это возможно.

❓5. Как сделать всё необходимое, чтобы решить задачу, получив от этого удовольствие?

В этом месте хорошо бы найти способы не просто пошагово воплощать действия из ❓3 выше, но делать это с удовольствием. Вариантов может быть масса. От тех, что приносят радость самим процессом (например, научиться чему-то новому и интересному для себя на работе, чтобы увеличить свою з/плату) до тех, где вы могли бы вознаградить себя чем-то приятным за факт выполнения (прогулка в любимом парке или чашка ароматного кофе в уютном месте после посещения каких-нибудь официальных инстанций).

А у вас есть любимые способы, помогающие легче справляться с жизненными сложностями и извлекать из них свои уроки? Делитесь, буду рада 🤗

Всем удачного окончания рабочей недели и тёплых праздничных выходных!