Я постоянно себя накручиваю

Я постоянно себя накручиваю. Я уже устала от бесконечных негативных мыслей в моей голове. Я хочу жить нормально и думать о чем-то хорошем, настраивать себя на позитив, а вместо этого я все вижу в чёрном цвете, пытают просчитать в голове все негативные варианты, чтобы быть к ним готовой.

Когда вы себя накручиваете, то на что это похоже?

Возникает мамина фигура. Но это не фигура поддержки, это фигура угнетения. У меня внутри возникает в этот момент тревожность. Я продолжаю себя раскручивать от минимумами максимуму. Мысли быстро и много крутятся, как улитка, накручиваются, пока не возникнет внутренняя вспышка: все! Хватит!

Улитка, для чего ты возникаешь и накручиваешь все эти негативные мысли, давая Ольге тревогу?

Улитка: Ольга сама меня накручивает. Она любит себя мучить. Мама говорила маленькой Оле: «Не важно, что будет завтра, сможешь ли ты исправить эту двойку. Важно только то, что ты сейчас ее получила!» Другими словами, не важно, что завтра будет хорошо, важно, что сейчас плохо.

Ольга: я никогда не знала, какое именно мое поведение может расстроить или разозлить маму. Лет с семи я пыталась хоть как-то переводить ситуацию в позитив, но мне не давали ее перевернуть: ты виновата, ты ошиблась, ты плохо поступила и точка!

В пятом классе учительница поставила мне двойку за поведение из-за того, что я ерзала на стуле. В итоге за четверть вышла единственная в моей жизни тройка. У меня из комнаты забрали телевизор, назвав меня троечницей и тупицей. Я пыталась объяснить, что тройка не за знания, но это было бесполезно.

Мне страшно, за любое мое поведение может быть наказание. Я должна своё поведение продумывать до мелочей, чтобы в нем не было ничего плохого, чтобы я своим поведением не огорчала или не злила маму. Но критериев хорошего или плохого поведения не было. Каждый раз находилось что-то новое для критики и наказания.

Ольга, какое решение вы приняли в детстве?

Ольга: даже если я просчитаю все варианты развития событий, я все равно могу что-то упустить, а потому обязательно буду наказана. Я беспомощная, а мама при этом нападающая и безразличная к моим чувствам. Я чувствую обиду, несправедливость. Я голая с виной остаюсь, мне хочется закрыться и уйти.

И какому выводу маленькая Оля приходит в итоге?

Ольга:  1) я постоянно должна прокручивать все варианты в своей голове, чтобы все учесть и не быть наказанной; 2) рядом с другим человеком я не имею права иметь своё мнение, потому что его все равно никто не учитывает; 3) я могу быть собой, проявлять себя только тогда, когда я остаюсь наедине с собой.

Как мы видим, в данной ситуации два момента:

1. Из-за страха наказания, отвержения Ольга вынуждена постоянно накручивать себя, находить все больше и больше негативных вариантов развития событий, чтобы все их участь.

Что здесь можно сделать? Прежде всего, отдать мамину критику и недовольство обратно маме, объяснив девочке, что ее мама постоянно недовольна ею не потому что она плохая и что-то не учитывает, а потому что мама живет во внутреннем разладе с собой, а потому всегда и всем будет недовольна. В связи с чем, девочке не нужно постоянно угождать маме в надежде на ее принятие, ведь мама при любом раскладе будет недовольна.  И далее мысленно дать малышке энергию принятия, которой ей так не хватает: я люблю и принимаю тебя, я не буду тебя осуждать, я всегда буду прислушиваться к тебе и поддерживать тебя.

2. Из-за постоянно недовольства мамы, у Оли сформировалось внутреннее противоречие: я могу быть самой собой только тогда, когда я одна, если я в отношениях с другим, я должна угождать другому и жить его жизнью, его интересами.

Что делать? Разрешить себе одновременно быть в отношениях и быть самой собой. Это сложный процесс и лучше прорабатывать его с психологом.

Умейте жить!