Чего мы боимся?

Страхи есть у всех и всегда, просто не всегда мы их замечаем. А, бывает, наоборот, слишком концентрируемся.

Страх может быть рациональным или иррациональным.

Рациональный страх нам просто необходим, без него мы бы вымерли как вид. Такой страх включает в себя конкретную опасность: угроза жизни или здоровью (физическому или психическому), своему статусу, экономическому положению и др. Суть в том, что здесь присутствует конкретный объект страха и конкретная опасность. Например, когда на нас несется автомобиль, мы испытываем страх: есть опасность, что нас задавят. Если нам страшно послать начальника на все четыре стороны, то это может быть объективным страхом потерять работу, попасть в финансово нестабильное положение и проч.

Однако, мы можем испытывать и иррациональных страх. При таком страхе опасность преувеличена, или ее вовсе не существует. Часто мы даже понимаем, что опасности в общем-то и нет, но чувство остается, и оно вполне реально.
В таком случае мы можем бояться пройти на зеленый свет по пустой дороге или доложить начальнику о проделанной работе. К этой категории мы можем отнести: панические атаки, тревожные состояния, фобии и т.д.

На самом деле, иррациональные страхи берутся из рациональных. Тем не менее по какой-то причине мы эти страхи подавили, из-за чего они стали бессознательными. Проблема в том, что мы не можем спрятать само чувство страха, оно остается, только вот понимание его причин уходит. Но страх не может быть сам по себе, поэтому мы бессознательно придумываем ему свое оправдание.

Получается такой вот круговорот страхов и его причин. Мы будто прячем страх от себя и пытаемся забыть о том, где он лежит и что он вообще существует.

Например, у условного Вани есть страх выйти на улицу. Объективно, если он просто выйдет днем в магазин в своем спокойном мегаполисе, то маловероятно, что на него упадет кирпич, метеорит, нападут волки, он внезапно загорится или произойдет еще что-то ужасное. Однако фобия присутствует, и от нее никуда не деться. Суть в том, чтобы ответить себе на вопрос:

Я лучше буду бояться выйти на улицу (подставь свое), чем столкнусь с каким своим страхом?

Для нашего Вани реальным страхом может быть страх одиночества, ведь, если он может ходить себе за покупками, на работу, выезжать по делам, то можно будет отпустить кого-то, кто помогает ему в данной ситуации. Получается: "Я буду лучше бояться выходить на улицу, чем бояться одиночества. Ведь одиночество мне сложнее контролировать, и я совершенно не понимаю, что с ним делать". Или же это страх ответственности за свою жизнь, поскольку, если Ваня сможет выходить на улицу, то пропадет необходимость окружающих делать многие вещи за Ваню.

Далее необходимо работать уже с реальным рациональным страхом.
Что я могу сделать, чтобы защитить себя от этой опасности?
Какие конкретные действия и меры предпринять?
Что я могу сделать, чтобы этот страх стал меньше, и мне было бы легче его переносить?

Иррациональные страхи ощущаются как мучительные и ненужные, они тяжело поддаются снижению интенсивности их воздействия, так как нельзя предпринять никаких объективных мер по их устранению. Важно найти с ними контакт, чтобы понять, чего мы боимся на самом деле, и как мы можем повлиять на свою жизнь.