НЛП-методика "Кинотеатр", которая убирает страхи, психотравмы и фобии

Обещанная НЛП-методика по работе со страхами, психотравмами и фобиями. Если ее сделать правильно, то результат моментальный и потрясающий. Но то, что кажется простым на первый взгляд, может быть обманчиво. Сложность в том, что для обычного человека может быть не все понятно, в таком случае стоит обратиться к профессионалу, который владеет этими методами.

Различных методик в НЛП и других направлениях психотерапии огромное множество. В любом случае я вам предлагаю методику, пробуйте по алгоритму предложенных действий. В худшем случае результата не будет. В лучшем - ваша фобия исчезнет. Надеюсь результатами поделитесь в комментариях.

Работать предстоит с воображением, поэтому нужно настроиться на работу. Внимание на себя, тело расслабили, спокойное дыхание. Достигаем состояния концентрации, после этого выполняем методику.

НЛП-методика "Кинотеатр".

В примере будем работать со страхом публичных выступлений, но каждый подставляет вместо этого, что-то свое. Кто-то травматичный момент из прошлого, кто-то свою фобию (страх пауков, высоты, людей, транспорта и т.д.).

Вспомните ситуацию, где вы переживали страх выступлений. Неважно как давно это было. Возможно это неудачное выступление, или ответ у доски в школе, а может какая-то ситуация, произошедшая недавно. Это не принципиально.

Важно вспомнить ситуацию и прокрутить ее в голове в виде фильма. Вы перед выступлением, вот вы выходите, вот вы выступаете, вот все заканчивается, вы после выступления. Примерно так. То, что было - ситуацию, видите в виде фильма. Вы в этом фильме присутствуете, и вы как сторонний наблюдатель смотрите на себя со стороны в этом фильме. Это называется диссоциация - понятие противоположное ассоциации.

Нам понадобятся эти понятия. Диссоциированная позиция - вы представляете себя со стороны. Ассоциированная - представляете действия и ситуации от первого лица. Как в компьютерной игре, когда вы играете персонажем. Вы можете переключать режимы, либо он бегает, что-то делает и вы видите персонаж - диссоциированная позиция. Или переключаетесь в режим, как бы из его тела и глаз видите что происходит. Только вместо персонажа компьютерной игры будете вы в ситуации, которая реально происходила с вами в жизни. Надеюсь с этим разобрались.

Теперь мысленно этот фильм с собой отставьте в сторону и мы отвлечемся от него. Сейчас нужно привести себя в ресурсное состояние. Для этого вы вспоминаете что-то приятное, что происходило с вами. Вспоминаете место, время, это было лето, отдых, море, природа, горы или что-то еще. Входите в это воспоминание, то есть принимаете ассоциированную позицию. Ваша задача сейчас максимально погрузиться и прожить те приятные моменты вашей жизни, чтобы ваше состояние стало ресурсным (то есть позитивным).

Поставьте два стула друг за другом напротив стены, наподобие как в кинотеатре. Сядьте на стул, который стоит ближе к стене. Вообразите, что вы находитесь в кинотеатре. Там кроме вас никого нет, вы один на сеансе. Стена к которой вы сидите лицом будет служить вам экраном.

Мысленно на этот экран вы помещаете свой фильм, но он не в действии, а остановлен на первом кадре - черно-белый образ вас перед тем, как вы начинаете испытывать страх. Все эти нюансы важно соблюдать, это не просто так.

Теперь нужно сделать непривычное для обычного человека действие. Вы пересаживаетесь на второй стул, но на первом стуле как бы мысленно оставляете себя, сидящего и смотрящего на экран.

Второй стул - это "будка киномеханика", пересаживаясь туда, вы становитесь этим самым киномехаником. Из этой "будки" вы смотрите на себя, сидящего на первом стуле в ресурсном уверенном состоянии, через толстое стекло "будки киномеханика", которое вас надежно отделяет от всего происходящего в зале. Обратите внимание как вы смотритесь со спины, ваша уверенная, спокойная поза и осанка (помните, что перед сеансом просмотра этого фильма вы наполнялись ресурсами).

Вы включаете воображаемый кинопроектор и показываете черно-белый фильм с вашей неприятной ситуацией. Сами при этом вы смотрите и наблюдаете исключительно за собой, сидящем в зале и смотрящим фильм на экране. Прямого взгляда на "экран" из "будки киномеханика"  у вас быть не должно.

Тот вы, который сидите впереди, смотрит фильм и естественным образом реагирует на происходящее на экране, делает выводы, извлекает какой-то урок из ситуации. Когда фильм заканчивается, вы видите себя, который уже просмотрел этот фильм и ему ничего не угрожает после просмотра фильма.

Ваш фильм на экране остановлен на последнем кадре, где у вас закончилась неприятная ситуация и уже все хорошо. Представьте, как вы из будки киномеханика вплываете в самого себя в последнем кадре на экране. Находясь в фильме, перемотайте его на ускоренной перемотке в самое начало, где у вас еще все хорошо, и неприятная ситуация еще не случилась.

Когда перематываете в обратном направлении, события происходят задом наперед, это выглядит забавно, особенно, если еще и звук включен. По мере перемотки скорость увеличивается до максимальной, пока не перемотается все на начало. Вы там спокойны, у вас все хорошо.

Теперь вы поэтапно возвращаетесь сначала в "будку киномеханика", а затем на первый стул, в "зрительном зале".

Попытайтесь воспроизвести черно-белую картинку себя в момент перед неприятной ситуацией, показанной в фильме. У некоторых людей этот образ постепенно выцветает, у других он мгновенно исчезает, как будто кинопленка оборвалась. Нужно повторить процесс, пока запускающий образ не исчезнет совсем.

Проверка результата. Вспомните проблемную ситуацию и отметьте насколько изменились ваши ощущения. Представьте подобную ситуацию в будущем, и опять же посмотрите, как вы там себя ведете и ощущаете. Если все сделали правильно, то вы будете ощущать себя спокойно и в будущей ситуации, вполне возможно, отметите у себя другое поведение. Методики изменения поведения в НЛП тоже есть, возможно я ими с вами поделюсь.  

С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.