Здесь в этой публикации я опишу один из характерных сценариев появления у человека ВСД и панических атак, который обязан иррациональному страху смерти.
Предположим, что вы узнали о том, что с кем-то из близких или знакомых людей случился инсульт, или инфаркт.
Вы могли в этот момент вспомнить о своей биологической уязвимости и подумать, что подобное может случиться и с вами.
В этот момент вы можете также подумать и о том, что инсульт или инфаркт может стать причиной вашей смерти.
И вот здесь с вами может случиться удивительное – вы не осознавая этого, начнете задерживать дыхание.
Будет ли это с вами происходить или нет - подсознательная задержка дыхания, и насколько это будет выраженно, зависит от того, насколько вы подсознательно боитесь смерти и на какие личные убеждения вы будете опираться при мысленной оценке происходящего с вами.
Причем триггером, который приводит к появлению мыслей, включающий подсознательный механизм задержки дыхания могут быть и другие события. Не обязательно это информация о том, что кто-то из близких или знакомых получил инсульт или инфаркт.
Приведу пример из практики.
Артур(имя изменено),мужчина, 28 лет пришел с проблемой панических атак и клаустрофобией.
Как выяснилось на первичной консультации, однажды летом, в июльскую жару сломался кондиционар. Как только, выключился кондиционер, он подумал, что при такой высокой температуре воздуха ему нечем будет дышать. И он тут же начал чувствовать нехватку воздуха и то, что он задыхается. С ним случился приступ панической атаки. В процессе терапии стало очевидно, что причиной такой реакции и в том числе клаустрофобии является иррациональный, невротический страх смерти.
На консультациях мне часто приходится задавать вопрос о том - боитесь ли вы смерти?
И часто слышу ответы – нет. Или - да вроде бы нет. Или не ощущаю. Иногда я еще не успеваю задать этот вопрос, а человек сам говорит – у меня нет страха смерти.
Но такие ответы не дают понимания истинного положения дел. И такие ответы вовсе не означают, что у человека нет страха смерти. Страх смерти часто вытесняется в глубокие слои подсознания. И человек его, действительно, просто не ощущает.
Страх смерти, как инстинкт самосохранения, есть у каждого и выполняет важную функцию. Но не у всех есть всех есть иррациональный, необоснованный страх смерти, который мешает жить и становится причиной многих проблем, в том числе панических атак. Иногда, даже среди специалистов, можно услышать, что причиной панических атак является страх смерти. На самом деле это не так, но как я уже сказал вначале статьи, как вариант такое возможно.
Так вот, вернемся к тому моменту, если у вас случается подсознательная задержка дыхания.
Что будет дальше?
Вы почувствуете нехватку воздуха.
И вот здесь вам будет не до шуток. Вы начнете задыхаться, вы реально начнете осознавать страх смерти, но уже от удушья.
Если у человека появляется страх, значит, будет адреналиновый выброс. И это значит - будет скачок пульса, давления и учащенное сердцебиение. И далее вы испытаете либо приступ плохого самочувствия – ВСД, либо с вами случится паническая атака.
А первопричина происходящего – страх смерти. Невротический страх смерти. Иррациональный, необоснованный страх смерти. Ведь для того, чтобы случился инсульт или инфаркт должны быть причины.
Теперь давайте посмотрим изнутри, что на самом деле приводит к ВСД и панике.
Пусть у вас это не вызывает удивления – всего лишь набор прочных, укоренившихся идей в форме убеждений.
Идея №1: Моя смерть это плохо или это даже очень плохо, это ужасно, это конец всему, это катастрофа.
Идея 2: Я биологическое существо и, поэтому могу умереть в любой момент времени. И со мной может случиться сердечно-сосудистая катастрофа(инсульт или инфаркт).
Идея 3: Инсульт или инфаркт означает смерть. Или я уже буду не я, если выживу.
Идея 4: Прекращение дыхания означает смерть.
(Нам много раз показали в кино, когда находят тело человека, что впервую очередь проверяют - дышит-не дышит. Или пробуют пульс, слушают сердцебиение).
Идея 5:Если ощущается нехватка воздуха, я могу задохнуться и умереть.
Идея 6: Если у меня скачок давления, пульса, учащенное сердцебиение – я могу умереть.
Здесь акцент сделан именно на связи прекращения дыхания и смерти.
В других случаях может появляться, например, связь остановки сердца и смерти.В этом случае акцент делается на следующих идеях:
Идея 4а: Остановка сердца означает смерть.
Идея 5а:Если сердце остановится, я умру.
Два последних убеждения 4а и 5а при наличие страха смерти запускают кардионевроз, который приводит к появлению ВСД и паники. В этом случае человек подсознательно запускает. не задержки дыхания, сбои в работе сердца. А затем, ощутив их пугается остановки сердца.
Цепочка этих внутренних плохо осознаваемых или не осознаваемых убеждений запускает приступы ВСД и панических атак.
А ключевым убеждением, как вы понимаете, является убеждение о том что, «Моя смерть – это ужасно, конец всему, катастрофа».
Но это убеждение - хорошо известное в когнитивно-поведенческой терапии дисфункциональное(иррациональное) катастрофизирующее убеждение,
Ослабить доверие к этому убеждению можно за один сеанс когнитивно-поведенческой терапии, после чего панические атаки прекращаются(см. статью
Как избавиться от панических атак за один сеанс?), хотя вегетативные симптомы и приступы плохого самочувствия еще, как правило, будут продолжаться. Но их частота и интенсивность снижаются.
Почему?
Разрыв связи невротического страха смерти и панических атак, еще не означает его полную ликвидацию. Тело, как говорится, не обманешь
Для этого необходимо выявление причин формирования иррационального страха смерти и их устранение.Таких причин , как известно, четыре.
Возможно, что даже потребуется проработка философских основ вашей жизни, ваших базовых, глубинных убеждений относительно жизни и смерти в целом и, в частности, убеждений относительно вашей жизни и вашей смерти. В этом случае невротический страх смерти также исчезает.
Многим кажется такая работа сложной и не посильной, но на практике картина мира может быть уточнена и изменена в сторону реальных представлений о ней.
Не сама угроза смерти, а то, как люди ее воспринимают, формирует у них невротический страх смерти.
Тоже самое, но другими словами выразил Ирвин Ялом, которые я привел в своей публикации Вглядываясь в будущее: жизнь без страха смерти
«Физиологическая природа жизни
уничтожает нас,
идея же смерти дарует нам спасение»
Ирвин Ялом
Если вы осознаете, что любые упоминания о смерти вызывают у вас тревогу, страх или телесную симптоматику, если вы избегаете похорон и покойников, примите к сведению, что это триггер, который говорит о том, что у вас есть глубинный невротический страх смерти. Этот страх может порождать в вашей жизни множество других страхов, и вы не видите этой связи, не понимаете, почему вы боитесь обычных вещей, которых другие не боятся.
Решается эта проблема путем прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии освобождения от панических атак и ВСД.
Проводятся эти курсы как в терапевтических группах так и индивидуально.
Решите в своей жизни один раз, как ее прожить? Быть рабом своих страхов, бояться смерти или прожить победителем, утверждающим на Земле Жизнь?
Дорогие читатели, спасибо за ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы.
Подписывайтесь на мои статьи
Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью, если у вас страх смерти, фобии, панические атаки, ВСД , мой опыт в этой сфере больше 20 лет!
Записаться на консультацию вы можете через сайт или через
WhatsApp +79613049009
Желаю Успеха!
Получить консультацию
Но страх смерти есть у каждого в той или иной степени.
Но страх смерти есть у каждого в той или иной степени.
Сергей, спасибо за статью.
Сергей, спасибо за статью.
Олег Владимирович Сурков, да, это так. Но, что будет, зависит от того, 1)есть ли у человека невротический страх смерти(страх на нереальную или маловероятную угрозу), 2)от системы его иррациональных убеждений и 3)степени доверия иррациональным убеждениям( определяют силу проявления страха).
Олег Владимирович Сурков, какова вероятность гибели при воздушном перелёте?
Олег Владимирович Сурков, у аэрофобов не бывает панических атак и ВСД-эшной симптоматики?
Как сказать.
Как сказать бывают или не бывают?
Если вы осознаете, что любые упоминания о смерти вызывают у вас тревогу, страх или телесную симптоматику, если вы избегаете похорон и покойников, примите к сведению, что это триггер, который говорит о том, что у вас есть глубинный невротический страх смерти
Такие убеждения действительно чаще всего иррациональны или вовсе не осознаются. Поэтому терапевтично даже озвучивание и перенос убеждения в сознание, где с ним можно что-то делать.
Спасибо за статью!
Ослабить доверие к этому убеждению можно за один сеанс когнитивно-поведенческой терапии, после чего панические атаки прекращаются
Зайцева Татьяна Александровна, совершенно верно, наблюдали такой феномен?
Ирвин Ялом и экзестенциальные вопросы - это прекрасно!
спасибо за освещение полезного материала!