Как пережить кризис? Способы самоподдержки

Чтобы эмоционально восстановиться, надо почувствовать "вкус жизни". Вкус жизни - это метафора. Но она очень точна. Надо включить, говоря языком НЛП, по возможности, все сенсорные модальности, наполнить жизнь яркими впечатлениями. Дело в том, что в длительных стрессовых ситуациях, в кризисные моменты, может наступать эмоциональное выгорание. Такая граница депрессивного состояния.

И очень важно не дать себе уйти в это состояние глубже. Потому что если этим не заниматься, то легко получить такие психологические, и не только, проблемы, из которых самостоятельно выбраться уже не получится: психосоматические заболевания, панические атаки, депрессию, нервное истощение.

Здоровое, психологически и физически благополучное состояние - это баланс истощающих и восстанавливающих факторов. Если целенаправленно следить за тем, чтобы баланс сохранялся, то намного больше шансов выйти из любого кризисного состояния с минимальными потерями, а может быть и с ростом в результате.

Как пишет автор концепции посттравматического роста, Стивен Джозеф, в своей книге "Что нас не убивает", люди личностно развиваются, растут, учатся, на кризисах, становясь в итоге более счастливыми. Но это происходит только если уровень стресса не заходит за критическую отметку. Возможности психики, организма, нервной системы, не бесконечны. Стресс, как явление, по теории Селье, разделяется на дистресс и эустресс, разрушающий и "хороший", не приносящий вреда. И граница как раз в балансе, в том, чтобы его сохранять.

Сохранить баланс можно, заботясь о своем физическом и эмоциональном благополучии.

Забота о физическом благополучии - это забота о своем теле. Ваше настроение и мышление напрямую зависит от баланса нейромедиаторов мозга. И в сложных, стрессовых ситуациях, этот баланс может нарушаться. Поэтому очень важно заботиться о своем физическом благополучии - достаточно спать, хорошо питаться, двигаться и дышать свежим воздухом, избегать вредных привычек, следить за состоянием здоровья. Чем лучше себя будет ощущать ваш организм, тем лучше у вас будет настроение и проще будет решать насущные задачи.

Но помимо всего этого, очень важно заботиться о себе и на эмоциональном уровне. Поддерживать баланс между неприятными и приятными впечатлениями, целенаправленно наполнять свою жизнь тем, что вас вдохновляет, радует, интересует, дает вам эмоциональные силы.
Это единственное, что способно защитить вас в сложные, кризисные моменты, от эмоционального выгорания и депрессивного состояния. И в этом состоит задача психологической поддержки в кризисной ситуации.

Почувствовать "вкус жизни" - это получать максимум приятных сенсорных и эмоциональных впечатлений. Сенсорные впечатления, это впечатления от органов чувств - зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Если с приятными эмоциональными впечатлениями, бывают проблемы, в сложное для человека время, то сенсорные впечатления - это то, что почти всегда близко. Нужно лишь уделить этому свое время и внимание. В сложное время, маленькие, простые удовольствия, становятся своеобразным "щитом" от возможного погружения в депрессивное состояние.

В депрессивном состоянии теряется всякая радость, всякий интерес, нет больше желаний. Словно из цветного мир превратился в монохромный, из жизни уходят "краски" и "вкус". Именно так описывают это состояние те, кто с ним столкнулся. Поэтому целенаправленно сохранять этот "вкус" и "краски" жизни - способ балансировать свое состояние.

Если подвести более обобщенный итог, то переживать сложные, кризисные моменты позволяет осознанная забота о своем благополучии.

И, наоборот, отсутствие такой заботы, почти что лишает человека шансов на благополучный выход из кризисной ситуации.