Давала ответы для исследовательской работы студентке, которая изучает вопрос влияния пережитого сексуального насилия. Захотелось поделиться тем, что получилось:
1. Почему возникает чувство стыда после сексуального насилия?
Потому что в нашем обществе до недавнего времени эта тема была табуированной. Рассказать об опыте насилия над собой обрекало девушку на:
Недоверие со стороны окружающих: «Ну не мог он так поступить. Может ты сама хотела?»Осуждение и унижение: «Неспроста именно ты попала в такую ситуацию. Научись вести себя с мужчинами»Обвинение: «Если бы ты надевала юбку подлиннее, никому бы не пришло в голову тебя насиловать»Давление на чувство вины: «Ты теперь парню жизнь собралась сломать? Посадить его из-за того, что он проявил настойчивость?»И т.п.
И только последние пару лет ситуация начала в корне меняться, что лично я связываю с процветанием феминизма (в самом классическом его виде). Возможно, именно по этой причине в медиа пространстве стало появляться все больше историй о насилии, пережитом 5-10-15 лет назад. Люди начали говорить. И находить сочувствие и поддержку. Это огромный скачок гуманности и адекватности в социуме в целом, чему я очень радуюсь.
Быть жертвой не стыдно, быть жертвой - очень больно.
2. Как стараться минимизировать это чувство и нужно ли это?
Минимизировать это чувство можно засчёт его легализации. Что я подразумеваю под этим? Легализация - это признание данного чувства имеющим право на существование в данной ситуации. А достигается это несколькими путями:
Когда окружающие люди способны выслушать и поддержать, проявить сочувствие, вместо агрессии и эмоциональной тупости;Когда жертвы насилия осознают, что много людей, кто пережил тот же кошмар и чувствует то же самое - это возможно благодаря готовности некоторых рассказать о страшном опыте публично;Когда в менталитете страны меняется отношение к данному вопросу, как на законодательном уровне, так и на уровне обсуждения этой темы в будничных передачах на первом канале)И самое важное, на мой взгляд - когда близкие/родные люди не начинают винить в произошедшем жертву, а начинают порицать действия насильника, показывая этим, что ненависть и злость уместнее в этой ситуации, чем стыд.3. Как вести себя с человеком, который проявляет явные признаки сексуального характера? (Трогает, говорит приказным тоном, ограничивает движения) Чего не стоит делать категорически?
Не стоит смиренно терпеть в ожидании, что он в какой-то момент «одумается» и успокоиться - скорее всего, он воспримет ваше терпение за игру с продолжением. Не стоит молчать об этом, если это происходит со стороны значимой фигуры - огласка данных действий может защитить, потому что каждый, кто домогается, точно знает, что нарушает закон - как уголовного кодекса, так и морального. Не стоит впадать в состояние беззащитного ребёнка (если вы уже взрослый человек) - помните о том, что вы можете защитить себя самостоятельно. Не стоит терпеть из-за страха потерять работу/отношения/привычный уклад - потому как потерю самоуважения и доверия к людям возместить гораздо труднее, что сменить что-то во внешнем мире. И главное - не стоит заглушать свои чувства и телесные проявления, по типу оцепенения - ведь они на подкорковом уровне сообщают, что пора бежать/бить, но не сидеть, сложа руки.
Есть хорошая книга на эту тему:
Гэвин де Беккер «Дар страха: Как распознавать опасность и правильно на неё реагировать».
4. Что делать при развившемся чувстве недоверия к окружающим (особенно к мужскому полу)?
При опыте насилия мужчиной, особенно в раннем возрасте, подрывается базовое (безусловное) доверие к окружающему миру. И это проявляется во всем - начиная от отношений (что очевидно), заканчивая тем, что человек будет приходить на встречу за час до назначенного времени, потому что:
Кто его знает, что может случиться по дороге, вдруг трамвай сломается;Если я опоздаю хотя бы на пару минут, меня никто не будет ждать;Лучше там часок посижу, подожду, чем нервничать все два часа перед выходом;И т.д.
В данном случае помогает:
Личная терапия (помимо всего прочего, терапевтические отношения с психологом строятся на взаимном доверии, что уже несёт целительный эффект);Отслеживание собственных паттернов поведения, а именно - отделение своего восприятия от чистых фактов, что может помочь выработать новые стратегии поведения и выстраивания отношений;Чтение автобиографий людей, кто пережил насилие и смог успешно социализироваться вопреки этому;Дружба. Нельзя недооценивать сильнейший исцеляющий эффект данного явления, особенно в сфере доверия;Групповая терапия - как в тематическом формате, так и в свободном.5. Как можно помочь подруге, жене, сестре, дочери, пережившей сексуальное насилие?
Любить их.
6. Как лучше вести себя с девушкой, только что перелившей насилие? (Если она сама вам об этом сообщила)
Не задавать фактологических вопросов. Просто быть рядом, стать опорой. Помочь найти пути, перечисленные в 4 пункте. Есть много хороших книг на эту тему:
Пола Стэнфорд «Исцеление жертв сексуального насилия».
Константин Шереметьев «Сломанный цветок».
Диана Садреева «Ты не виновата».
7. Как правильно сообщить о произошедшем родным?
Об этом нельзя сообщить правильно или неправильно. Потому что это та ситуация, которая выходит за рамки правильности того, что можно и нельзя. Это как маленькая смерть. На мой взгляд, рассказ об этом уже имеет целительный эффект, а вот держать это в себе - верный путь к замкнутости и депрессии.
8. Есть ли чёткие НЕ, чего не стоит делать жертве и чего не стоит делать близкому человеку по отношению к девушке, пережившей насилие?
Не давить.
Не осуждать.
Не винить.
Не требовать «придти в себя».
Не играть в следователя.
Не принимать решения за неё.
9. Как справляться с травмой после сексуального насилия спустя время?
Все те же способы, что и в 4 пункте. Единственное, что прибавляется со временем - найти в себе силы рассказать об этом не только узкому кругу. И вернуть ответственность насильнику. Есть прекрасный фильм на эту тему - «Рассказ» 2018 года.
10. Есть ли какие-то способы для самоуспокоения в моменты паники и страха?
Принять эти чувства и стать самому себе защитником. Представить себя заботливым родителем и продумать, как бы он себя вёл , если бы с его ребёнком так обращались. Это очень помогает постоять за себя.
11. Всем ли стоит обращаться за психологической помощью после произошедшего?
Да. То, что нас не убивает - убивает незаметно и постепенно. Определённо стоит обратиться за помощью, потому что события такого рода отравляют все сферы жизни, а человек может даже не отдавать себе в этом отчёта.
12.Есть ли у вас дополнительные советы для девушек (переживших и не переживших этот опыт) и их близких, которые мы не затронули?
Мой совет всем девушкам, кто сталкивался с подобным - всегда выбирайте себя и свои чувства. Не стоит бояться осуждения, отвержения или непонимания со стороны близких людей - дайте им шанс показать себя с лучшей стороны. Даже если они его не оправдают - это их проблема, не ваша.
И не будьте лояльны к тем, что сделал с вами это - ведь они ни на секунду не задумались о вас, вы были для них функцией для удовлетворения своих хотелок. Пока вы подавляете злость к обидчику, она направляется на вас, что превращается в ненависть к себе, уничтожение собственной женственности и доверия к миру.
Вы не виноваты в том, что с вами сделали. Но это не значит, что сейчас вы не можете взять эту ситуацию в свои руки.
Получить консультацию
