О Пользе Объяснительных записок и не только...

Как часто люди пишут объяснительные записки?  Скорее редко чем часто...

И эмоции относительно этого процесса чаще негативные чем положительные.

Потому как  что бы написать её, надо обязательно где то " провиниться", " не справиться" " сделать что то не так как нужно"... И в ней приходится оправдываться... И тут срабатывает человеческое бессознательное изменяет  объяснение на оправдание..

Я же  прекрасно использую " Объяснительную записку" как инструмент для поиска ограничивающих убеждений..

Потому как человек выдает самые честные реакции, когда стремиться защититься

  Таким образом мы решаем  несколько важных вопросов:

1) Определяем личностные   ограничивающие убеждения, видим те самые  " болевые точки

2) у клиента снижается уровень тревожности при столкновении с ситуацией, когда на него нападают ( он фокусирует внимание на определении своих "болевых точек" и находит в этом пользу

3) это очень оперативно и позволяет  все свои  реакции  отделить от себя ( отдельно явление - отдельно личность.

Обычно  это упражнение вызывает эмоциональную реакцию и можно через наблюдение за процессом отследить, что происходит с человеком на уровне тела, эмоций, действий.

Что способствует дальнейшему сотрудничеству и помогает в дальнейшей терапевтической работе.

Иногда клиент может и прочесть написанное Своей рукой, и таким образом  отреагировать...Можно использовать вербализации  с изменением интонации, темпа, эмоциональной окраски.

Это позволяет увидеть проблемные точки с разных сторон, и найти расширить возможные варианты трансформации установок.

Заданий связанных с письмом и изложением мысли через письменную речь у меня есть свои фавориты:

1) Объяснительная - ограничивающие убеждения.

2) Жалоба -  процесс отсоединения  негативных явлений и личности.

3) Заявление в Небесную Канцелярию - снижение уровня тревожности и создание положительного настроя на  результат,  формулировка по шагового алгоритма для решения задачи.

Обычно  такие упражнения не вызывают большого отрицания у клиента, и имеют положительный эффект.

Так же такие задания можно давать как домашнее задание между консультативными встречами, и  с помощью выполненного задания выстраивать дальнейшую работу. Не выполненное задание тоже является диагностическим явлением и поводом для обсуждения с клиентом причин  препятствующих выполнению.

На консультации можно записаться

 WhatsApp

+79217727739 

https://t.me/ludmilakrugliak

Взгляните на жизнь свежим взглядом! Психологическая консультация — ваш первый шаг к переменам. 
Записаться можно по номеру телефона +7921 77277739 Whats app, Телеграм