Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29092 специалиста из 956 городов
Скрыть

Трудный путь прощения

От автора: Любить — это значит прощать,
прощать — это понять,
понять — значит знать,
знать — это приблизиться к порогу мудрости.
(Н.К. Рерих)

Каждому из нас случалось нести обиды, копить раздражение и выплескавать его, обвиняя другого, ругать или критиковать, говорить дерзости... 

Так, молодой человек не может простить отцу, что в детстве он заставил его есть целую кастрюлю супа из-за того, что мальчик лишь попросил добавки... А маму с сестрой отец закрыл в соседней комнате, чтобы не мешали "воспитанию" сына... 

Девушка не может простить своей первой любви, что он взял ее силой... Хотя тогда сама решила остаться с ним наедине, понимая, что может произойти...

Молодая женщина ненавидит мать за то, что та лезет в ее жизнь и "строит" дочь по своим меркам... 

Женщина не может забыть измены мужа, постоянно попрекает его, и жить вместе стало невозможным... 

Каждый из нас в обиде не одинок. Когда мы обижаемся, мы испытываем гнев, раздражение, обиду, боль, ярость, желание мстить. Человек борется с обидчиком даже в мыслях, тратя на это физическую и психическую энергию. К него возникают сомнения в существовании справедливости. И... жизнь меняется в отрицательную сторону. 

Вспомните хотя бы одну такую ситуацию из собственной жизни и ответьте: «Чего же хотят оба?». - Прощения и примирения.

Иначе как же быть в тех случаях, когда после конфликта, сопровождавшегося обидой, агрессией, желанием отомстить, человеку предстоит жить рядом с обидчиком, работать вместе, учиться с ним в одном классе? К тому же если тебе этот человек — брат или сестра, отец или мама... 

В «Толковом словаре русского языка» С.И. Ожегова слово «простить» расшифровывается как «извинить, не ставить в вину, освободить от какого-либо обязательства». А в словаре В. Даля «простить — делать простым от греха, вины, долга; освобождать от обязательства, миловать». 

Если мы видим, что человек раскаивается, мучится угрызениями совести, считает себя виновным, ему можно дать возможность почувствовать, что он прощен. Хотя невероятно трудно прощать, например, "подвиги" мужа-героя, которого гениально сыграл Олег Даль в фильме по пьесе А. Вампилова "Утиная охота".

Если ситуация не ущемляет чувства собственного достоинства, то все-таки не стоит лелеять в себе обиду, взращивать злость и желание мстить... 

— А кто первым должен прощать?

— Тот, кто старше, мудрее, опытнее, кто способен простить и отпустить, в первую очередь, собственную боль!

Знаете ли вы, что в книгу рекордов Гиннесса занесли одно удивительное слово из языка американских индейцев — «мамихпапинатапа»? Удостоилось оно такой чести за то, что выражает суть целого понятия: «Смотреть друг на друга в надежде, что каждый первым сделает то, чего хотят оба, но не делают этого в надежде, что это сделает другой».

Мне хочется привести здесь маленькую терапевтическую сказку, когда-то прочитанную мною у Соколова и вклолыхнувшую душу так, что без слез ее рассказывать другим долго не могла...

Однажды там, где нужно было произнести Слово, встретилось Молчание с Молчанием. За один шаг до надвигающейся беды узнали друг друга две горькие обиды. Их взгляды выражали одиночество и пустоту, в них было что-то тоскливое... Вдруг разверзлась бездна меж ними, а за спиной встали непроходимые скалы. Оглянулись Молчание и Молчание... Ужаснулись Молчание и Молчание! Они увидели конец своей дороги и осознали, что суждено им не вместе жить, а вместе умереть... Немые губы сжались, а языки мучительно искали Слово. Их силы были на исходе... И потянулись руки навстречу, и Слово родилось: «Прости!»

Трудный путь прощения

Специалисты считают, что процесс прощения проходит четыре фазы.

1. Фаза открытия: осознание наличия гнева, постоянные мысли об обиде, сравнение себя с обидчиком; осознание чувств стыда и вины, если таковые имеют место.

2. Фаза принятия решения. Поскольку прежние стратегии поведения не избавляют от обиды, человек готов рассматривать прощение как предпочтительный выбор, готов простить обидчика. Ведь многие были в подобных ситуациях.

3. Фаза действий. Происходит примеривание на себя различных ролей, чтобы «влезть в шкуру» обидчика, «поглощение» боли, сочувствие к обидчику, нахождение для себя личностного смысла в прощении.

4. Фаза результата. Уменьшение негативных чувств и рост позитивных. Прощающий осознает свое несовершенство и несовершенство других людей. Таким образом ослабляется угнетенное состояние души, улучшается мнение об обидчике, налаживаются отношения с ним. У того, кто простил, повышается самоуважение и самооценка.

Прощение — свободный выбор личности. Нельзя никого принудить проявить милосердие! Путь избавления от межличностных обид можно даже представить графически: это продвижение от боли и желания мести - через переживание негативных эмоций, превозмогание деструктивных мыслей и поведения - к положительным эмоциям, мыслям и поведению. 

— Что мы чувствуем, когда прощаем себя и другого?

 — Удивление... Избавление от тяжких мук и обид. Счастье и облегчение! Радость!!  Желание начать новую жизнь!!!

— Какие качества помогут нам сделать это?

— Смелость, сострадание, великодушие, любовь, уважение, чувство ответственности.

 

И пусть скептики говорят, что прощение противоположно принципу справедливости, что это проявление слабости и отказ от борьбы за собственную точку зрения. Некоторые люди считают даже, что просить прощения — значит унизиться перед другим. Но прощение — это внутреннее, личное освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций. Прощение подобно спасательному кругу, который в ситуации обиды не даст утонуть в потоке гнева и агрессии, избавит нас от тяжких мук, которые мы порой несем через всю жизнь. 

 

Оттенки жизни — черное и белое?

Оттенки страсти — черное и красное?

Да, чувства рисовать — попытка смелая,

Но в двух цветах — занятие опасное.

Какою краской расцветить прощение?

В пастель тонов как положить негаданность?

Какого цвета боль приносит мщение?

И почему так золотится радостность?

(Елена Шевченко). 

«Прощение — не отрицание собственной правоты в суждениях, а попытка взглянуть на обидчика с состраданием, милосердием и любовью в то время, когда он, казалось бы, должен быть лишен права на них». (Норт).

 

С методической разработкой занятия для старшеклассников "Трудный путь прощения" вы можете ознакомиться на моем сайте: 

 http://n-maisak.ru/2014/02/05/difficult-path-of-forgiveness/

 

Первоначальный источник: Майсак Н.В. Прощать — значит любить // Школьный психолог. — 2001. — № 32 (174). URL:  http://psy.1september.ru/article.php?ID=200103209

 

Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
Опубликовано: , 773 просмотра
К автору уже обратились 36 человек с сайта
Подписаться44
Подписаться44
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Ноздрунова Елена Николаевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Санкт-Петербург
Спасибо за статью. А еще иногда бывает очень тяжело объяснить, что прощение - это не признание правоты своего обидчика и что, даже, если мы сможем понять поведение человека - это не значит, что оправдать!
№1 | 4 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
СПАСИБО -ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯ
№2 | 4 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№1 | Ноздрунова Елена Николаевна писал(а):
А еще иногда бывает очень тяжело объяснить, что прощение - это не признание правоты своего обидчика и что, даже, если мы сможем понять поведение человека - это не значит, что оправдать!
Хорошо сказано и верно
№3 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна писал(а):
Девушка не может простить своей первой любви, что он взял ее силой... Хотя тогда сама решила остаться с ним наедине, понимая, что может произойти...

Из четырех примеров обиды - именно этот с "оговоркой - обвинением: хотя сама решила..." Все таки сексуальное насилие ставят в вину женщине.... Шаблон работает и у психолога?
№4 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№4 | Роза111 писал(а):
Из четырех примеров обиды - именно этот с "оговоркой - обвинением: хотя сама решила..." Все таки сексуальное насилие ставят в вину женщине.... Шаблон работает и у психолога?
Так не мои ж обвинения, это слова клиентки...
№5 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№5 | Майсак Надежда Васильевна писал(а):
Шаблон работает и у психолога?
Дело не в моём шаблоне... Есть понятие "виктимное поведение" - это поведение жертвы, провоцирующей в отношении себя любые действия агрессивного и даже антисоциального характера. А на Жертву всегда найдутся и Палач, и Спаситель!
№6 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№4 | Роза111 писал(а):
Все таки сексуальное насилие ставят в вину женщине...
Я в 90-е годы работала с трудными подростками. Так вот девчонки-ученицы рассказывали, что после танцев они садились в машины к незнакомым мужчинам, надеясь, что их лишь бесплатно до дома довезут... А итог? Догадайтесь сами.
№7 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
Я за то, чтобы у Жертвы дорастить позиции Взрослого, а также Заботливого и Критического Родителя.
№8 | 4 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
Потому что
Майсак Надежда Васильевна писал(а):
знать — это приблизиться к порогу мудрости.
(Н.К. Рерих)
№9 | 4 августа 2015
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№8 | Майсак Надежда Васильевна писал(а):
Я за то, чтобы у Жертвы дорастить позиции Взрослого, а также Заботливого и Критического Родителя

Для начала - отказ от позиции Я- и принятие нового решения.

Майсак Надежда Васильевна писал(а):
прощать

Простить = Упростить А проще взглянуть на ситуацию обиды не позволяет чувство. Пока не названо и не принято оно,не будет принят и обидчик.

№10 | 5 августа 2015
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Исцеление Психосоматики - г. Москва
Мое мнение, что у каждого человека есть причины поступков. Если понять другого человека, причины его поведения, то прощать окажется не за что. Я не беру в расчет уголовные деяния. Я говорю об отношениях любящих людей. Или людей, находящихся в социальных отношениях.
Если потом все равно мириться- зачем обижаться? Обижаться и не прощать имеет смысл в том случае, если планируется разрыв. А что делать после разрыва ( прощать ли, не прошать ли), многие приходят к пониманию того, что прощение прежде всего нужно самому прощающему.
№11 | 5 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№10 | Александр Молярук писал(а):
Простить = Упростить А проще взглянуть на ситуацию обиды не позволяет чувство. Пока не названо и не принято оно,не будет принят и обидчик.
Да, Александр, это абсолютно справедливо. Для осознания обиды и трансформации этой негативной эмоции я применяю притчу о "подарке", который может быть не принят Получателем и, следовательно, остаться у Дарителя. Собственно, обижается тот, кто хочет обижаться...
№12 | 6 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№11 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
прощение прежде всего нужно самому прощающему
Да, простить - это отпустить свою боль. Александр Молярчук сказал бы еще "упростить обиду". Еще вариант: свести постепенно Обиду со ступеньки на ступеньку вниз, чтоб не возносилась...
№13 | 6 августа 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№10 | Александр Молярук писал(а):
Для начала - отказ от позиции Я

Я правильно поняла, что это значит "не качать права"? Потому что "Правда у каждого своя, а Истина одна, и она - в руках Бога" (не помню, кто из великих это сказал).
№14 | 6 августа 2015
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Для начала - отказ от позиции Я- и принятие нового решения.

Должно было быть вот как написано:

Для начала - отказ от позиции Я-ЖЕРТВА и принятие нового решения.
№15 | 6 августа 2015
Удалено автором комментария
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
Надо к тому же у Жертвы позицию "Естественного ребенка" поддержать, иначе радость жизни будет утрачена.
№17 | 6 августа 2015
Русанова Ольга Викторовна
Психолог, Консультант - г. Астрахань
Здравствуйте Надежда Васильевна! Я была очень рада посетить ваши тренинги и пройти обучение по арт-терапии.Спасибо за вашу открытость и профессионализм!!!
№18 | 19 октября 2015
Русанова Ольга Викторовна
Психолог, Консультант - г. Астрахань
Два парня поспорили так горячо, Что их услыхал бы любой. Они говорили еще и еще О том, что такое любовь. "Любовь - это радость!" - один говорил, "Нет - жертва" - ответил другой, "Любовь - это сила, что выше всех сил!" "Нет - слабость!" - заметил другой. "Любовь - это счастье! Любовь - это свет!" - один вдохновенно кричал, "Счастливой любви не бывает и нет!" - угрюмо другой отвечал. Поняв, что в тупик их зашел разговор, Друзья подошли к старику "Отец, ты поможешь решить этот спор, ты много видал на веку". Но он отвечал им: "Вам трудно, друзья, Понять где тут, правда, где ложь. Любовь объяснить к сожаленью нельзя: Полюбишь тогда и поймешь.

Автор: Олеся Кобякова
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-2706/
© Shkolazhizni.ru в копилку хороших стихов
№19 | 19 октября 2015
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
Спасибо, Оля! Вам - всех благ в работе с детьми-сиротами. Богоугодное дело!
№20 | 24 октября 2015
Надежда Васильевна, спасибо за статью. Не могу не согласиться, что
Майсак Надежда Васильевна писал(а):
прощение — это внутреннее, личное освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций. Прощение подобно спасательному кругу, который в ситуации обиды не даст утонуть в потоке гнева и агрессии, избавит нас от тяжких мук, которые мы порой несем через всю жизнь.

Только не каждого человека можно простить за его деяния, хоть и не криминальные, но наносящие на плечи тяжелый груз обид, оказывая моральное давление. Умом осознать и понять можно, а вот с душой согласовать и прийти к верному решению гораздо сложнее. Ведь для того, чтобы прийти к гармонии, нужно своей душе, сердцу и мозгу угодить.
№21 | 7 января 2016
Майсак Надежда Васильевна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Астрахань
№21 | Асем Мах писал(а):
для того, чтобы прийти к гармонии, нужно своей душе, сердцу и мозгу угодить
Может, гармонизировать внутреннее состояние? "Угодить / угождать" - это мыслить в системе "годен / не годен"... А "в оттенки серого как уложить негаданность?"
№22 | 25 января 2016
Удалено автором комментария
Да, это очень важно - вовремя простить и понять! Обычно сразу становится легче, поскольку облегчение связано с отпусканием своей обиды!
№24 | 24 февраля 2017
Не зря народом было придумано Прощеное воскресенье. Это не просто ритуал, это возможность освободить себя от груза обиды, раздражения, гнева, стыда и прочих негативных чувств и эмоций. Спасибо за статью!
№25 | 24 февраля 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ef4bb Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз