Эмоциональная зависимость или эмоциональная привязанность – как их различить?

Иногда люди, начитавшись статей на психологические темы, начинают считать себя эмоционально зависимыми. Поэтому, я считаю нужным разделить понятия эмоциональная зависимость и эмоциональная привязанность.

Итак, эмоциональная привязанность – это желание быть рядом с другим человеком. Привязанность формируется у здоровых людей, начиная с детского возраста. Не формируется она только у людей с патологией головного мозга, например, у аутистов.

Эмоциональная зависимость - это зависимость от другого человека. Основа эмоциональной зависимости - это нецелостность. Для того, чтобы быть собой - человеку нужен другой значимый для него человек.

Эмоционально зависимые отношения - это не только про романтику. Эмоциональная зависимость может быть в отношениях ребенка и родителя, двух друзей, начальника и подчиненного.

Есть несколько простых критериев для того, чтобы различить зависимость и привязанность:

1. Возможность «жить» без объекта привязанности

Эмоционально зависимый человек не может представить себе жизнь без партнера. Ему мешают навязчивые мысли, которые не дают сосредоточиться на чем-то еще, кроме объекта зависимости.

Привязанность более здоровая реакция. В этом случае человек спокойно может представить свою жизнь без другого человека. Если нет возможности встретиться – он способен переключить свое внимание на другую деятельность и людей.

2. Ведущие эмоции

При невозможности быть или контактировать с объектом привязанности/зависимости:

Все зависимые люди испытывают похожие чувства. Это паника, бессилие, вина и стыд. Такие эмоции возникают из-за невозможности почувствовать себя в безопасности и/или в невозможности измениться.

Люди со здоровой привязанностью, как правило, испытывают чувство грусти или благодарности при невозможности быть рядом со значимым человеком.

3. Уровень осознанности

Эмоционально зависимые люди очень часто прибегают к манипуляциям. Причем они настолько привыкают к такому поведению, что сами перестают его замечать. Зачастую даже бывает так, что они не осознают своих желаний и потребностей.

Человек со здоровой привязанностью адекватно воспринимает чужое мнение и способен пересмотреть и изменить свое поведение. В отличие от зависимого человека он осознает себя и свои желания в отношениях с другим значимым человеком и готов идти на компромиссы.

4. Способность к развитию

Зависимый человек не способен к развитию. Цель его жизни – обладать значимым человеком или попросту слиться с ним воедино.

Человек со здоровой привязанностью способен к развитию, а также способен к анализу своих действий и поведения. Еще одним признаком здоровой привязанности является способность критически мыслить, так как это возможность трезво оценивать себя и свое поведение, меньше опираясь на мнение окружающих.

5. Возможность быть разным и оставаться в отношениях

Эмоционально зависимый человек не обладает гибкостью в поведении. Зависимое поведение отличается своим однообразием. В представлении зависимого человека нужно вести себя определенным образом, чтобы быть и оставаться в отношениях, ведь если он не оправдает ожидания партнера, то его отношения окажутся под угрозой, а без них он не видит жизни.

Человек с привязанностью может позволить себя быть разным. Если ему не нравятся действия партнера, к которому он испытывает симпатию – он может прямо об этом сказать и выразить свою злость. У него нет такого количества тревоги, как у эмоционально зависимого человека, поэтому он способен показывать свою реакцию так, как требует того ситуация.

-----------------------------------------------------------------------------------

Справиться с эмоциональной зависимостью в одиночку очень трудно, почти невозможно. Помочь справиться с такой зависимостью и завести здоровые отношения могут психолог, психотерапевт или человек со здоровой привязанностью, искренне заинтересованный в вашем развитии.