Представьте, что держите на одной руке поднос. На нем 5 стаканов - с водой, соком, молоком, газировкой и вином.
Вода- это ваше здоровье, сок - работа, молоко- семья, газировка - друзья, вино- отдых.
Что произойдёт, если в каждом стакане будет налито равное количество напитка? Вы без труда сможете нести поднос.
А если где-то больше, а где-то меньше? Придётся поднапрячься, затратить силы на перестановки стаканов и поиск центра тяжести.
А если некоторые из стаканов вообще будут пусты? С таким подносом даже стоять без движения сложно.
Так и в жизни. Хотите гармонии и благополучия - держите баланс, следите за тем, чтобы ваши стаканы были наполнены в равной степени.
Как это сделать? Для начала необходимо понять, в каком состоянии они находятся сейчас.
Для этого можно нарисовать колесо баланса ( техника достаточно известная и найти ее в интернете не составит труда, Гугл в помощь) и отметить на нем состояние основных жизненных сфер.
Либо выписать на листок 5 пунктов ( здоровье, работа, семья, друзья, отдых), оценить каждый из них на 10ти бальной шкале. Критерии оценки - временные затраты, эмоциональная вовлечённость, удовлетворенность.
Затем разбить на подпункты из которых состоит каждая из сфер и оценить их. Например, Семья - 7 баллов:
Муж/жена - 2 балла, дети- 3 балла, Родители -1 балл, другие родственники - 1 балл.
После того, как у вас появится наглядная картина, как устроена ваша жизнь сейчас - задайте себе следующие важные вопросы - насколько я хочу наполнить эти сферы? Где надо убавить, а где добавить?
Будьте честны с собой и опирайтесь на внутренние ощущения. Постарайтесь почувствовать, как будет комфортно именно вам.
Создайте на бумаге желаемую схему рядом с действующей.
Следующий шаг- внимательно посмотрите на лист и спросите себя - Что мне надо сделать, чтобы это воплотилось в жизнь? Запишите конкретные действия для балансировки своих жизненных сфер.
Затем, спросите - Что мне может помешать?
Не торопитесь, подумайте и выпишите свои ограничительные установки.
После выполнения всех действий у вас появится понимание , как наполнены ваши стаканы сейчас, какой напиток надо добавить, а где убавить и, как минимум, примерное направление, откуда их брать.
Желаю вам удачи на пути к гармоничному балансу!
Вероника Йылмаз, семейный психолог, арт-терапевт, тел. для связи 8-912-488-06-36
Получить консультацию
Что мне надо сделать, чтобы это воплотилось в жизнь?